逆商

《逆商》—一个人在成长过程中一定会遇到挫折，困难，逆境，所以，如何在这种境况中去改变自己，去适应环境。

如何正确看待逆境？

喜马拉雅山遇到暴风雪，大部分人都躺下来了，只有一个人逆着困境一直走，最后找到了一个帐篷，获救了。

第一类人：放弃者。

第二类人：扎营者。

第三类人：攀登者。

第三类人，不是为了一个头衔或者是地位生活的，而是一直在努力前行。

逆境跟什么有关？

第一层：逆境来自社会。

第二层：职场压力。

第三层：身体健康。

我们经常会遇到的岔道：打鸡血，高科技影响。狂暴音乐制造感官隔离，这种方法洗脑法，不靠谱。走上无助和无望的死循环。

逆商建立在三大理论支柱之上：

认知心理学。——改变自己对事物的看法。

习得性无助：生活不断的打击导致的。

极其缺乏掌控感。

归因理论：男孩学习不好，会归因于不认真，短暂的。男孩数学不好会被归因长期的就是基因关系。

健康心论：长期的挫败感会导致身体健康受影响。

脑科学：21天养成好习惯，并没有科学根据，比如你什么时候养成好习惯不摸火炉子了，可能只需要21秒。

提醒自己，我就要这样做，只要可以建立新的习惯，有了新的意识，就可以改变了。

四个维度测试逆商：

1）掌控感。没有任何掌控感的人没有逆商。

2）担当力。自己能做些什么？

3）影响度。逆境的影响到底有多大。

4）持续性。这辈子都抬不起头来了。

工具：如何提高自己的逆商。

1）倾听逆境：激活觉知，如何判断逆境，不要随意判断自己的能力，催眠自己是个失败者。就像我们不相信神经病的话一样。bingo，逆境。不要自责。乐观的看待逆境。

2）探究自己对结果的担当：发挥创意，去思考。去找解决逆境的方法。

3）这个困难会持续很久吗？

4）分析：局面是不是控制不了。

5）做(do):把自己能做的事情都列出来。

如何走出逆境？

克服受害者心态；

停止灾难化心理(放弃，推卸责任）

转移注意力；

渺小化；看星空，看大海，看到地铁站的芸芸众生，我的事情都那么渺小。

关注目标，回到初心。

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