day26 战胜拖延：5分钟行动战胜拖延症

整理听课收获：

人类就是一个复读机，战胜拖延也一样。

拖延的本质是什么？

恐惧。

恐惧失败，恐惧做不好。恐惧过程中承受的痛苦。

恐惧的本质是什么？

无知。包括对自己承受代价的无知。

《低谷》让你知道什么时候该放弃，什么时候该坚持的书。

越过低谷后，会有快速增长的高峰，指数级增长。

为什么在最初会很快，而后就慢了呢？因为前面重复的次数多，而后实际没来得及消化，就有新的知识了。

怎么破除低谷？把知识打成粉末，逐个突破。80%正确率的熟练度=上瘾

例：战胜拖延：

只做5分钟

再坚持5分钟

以此类推

休息，下一组

学英语：

只背一个句子

再背一个句子

回环往复

休息，下一组

做题：

弄懂一道题

再弄懂一道题

回环往复

休息，下一组

减肥：

运动5分钟

再运动5分钟

回环往复

休息，下一组

作业：

1、你有过战胜拖延的经历吗？

2、你能清晰的描述自己战胜拖延的过程吗？

书：《低谷》《微精通》