崩溃之后

这两天天气爆热，我就迅速崩溃躺倒了。

家里没有空调，肩背腰椎不适难受的坐立难安，不敢也没劲蹦哒到有空调的地方乘凉，担心受寒惹的肩颈更难受；

减脂期为了创造热量缺口又一日三餐营养能量不缺乏着实也很费精力，严格控制冷饮甜品的摄入是必须的，运动量到位也是必须的。但往往不小心运动过量，第二天就会累的腿脚发软，如果再碰上累的要死又被空调外机“啪嗒啪嗒”的水滴不断砸在顶棚上的声音吵的半夜都没法入睡，那么第二天超出承受范围的高温直接让我崩溃的除了躺倒没力气做任何反抗。

这一崩溃，两天就过去了。

这两天里，我除了吃饭，躺倒，直立行走，就是吃饭，躺倒，直立行走。直立行走大约是我能做的消耗体能的运动了。

不过，躺倒的时候顺便也顺便搜索了一下我对于目前运动的各种疑惑，因为最近不管是瑜伽还是力量训练都练的我特别不舒服，瑜伽拉伸主要是膝盖附近的某根筋有点痛，越压越痛。而力量训练完后腰和肩背会更不舒服。我还是很担心受伤这回事的，但是自己不懂所以练成这德行也正常。

不过今天，我倒是真了解到点东西，关于核心收紧这个对于练腿，练马甲线，练腹肌都逃不过去的点，也大致了解自己那个非常不舒服的肩背和腰到底是怎么练成这样的。说到底，大脑不太能有效控制身体的肌肉，于是该用力的不会发力，不该用力的被迫受力，那不就受伤了嘛！

但是，学习控制肌肉也是一个需要时间，需要练习感受的过程，还是得慢慢来。这个过程的目的不是为了减肥，而是为了让自己在以后的锻炼中正确的做对每一个动作，有效的得到锻炼而不会受伤。这就是所谓慢就是快，快就是慢吧！

而那些以前觉得看起来不难也很安全，不会受伤的练习，比如臀桥，俄罗斯旋体，剪刀腿，平板支撑等等，也都有各自的发力点和要求，做不到正确的实现收紧腹部或者收紧核心，就可能会伤到腰椎，肩膀，胳膊，手腕。比如我的腰和肩背几乎就废在臀桥和剪刀腿上，即便锻炼的效果确实挺明显的，但做不正确的练习伤害也挺明显的。

所以，无论做什么，行动之前还是需要充分的了解和学习，另外保留一定的余地也是有必要的，不然我可能伤的更重更难受。

所以，在自己全然不懂的情况下，拼命对自己残忍那恐怕不是强悍而是伤害。话不多说，还是慢慢的持续学习研究，慢慢调整吧！

希望明天雨能如期而至，让我舒服一点。