2021-11-22

冬季养生的五大秘诀

1.身体需要补充维生素

冬季是感冒流感易发的季节，可以多食用富含维生素的新鲜水果和蔬菜，例如猕猴桃、菠菜、西红柿等，这些水果和蔬菜大多数含有各种维生素尤其是维生素C，平时饮食上尽量不要挑食，做到饮食多样化才能保证身体有足够的养分。

2.保证良好的睡眠状态

 睡眠不足会使身体的免疫系统功能降低，病毒也会趁虚而入，生病的几率就会增加。同时每天晚上休息不好，睡不着、多梦等会影响第二天的精神状态，不能专注于生活和工作中，给人带来困扰。建议睡觉前不玩手机、听舒缓的音乐或者泡泡脚，也可以吃一些酸枣仁等缓解状况。