为什么你总是越努力，越焦虑？

今天的我有一点焦虑，感觉想做的事情太多了。一下子不知道从哪件开始做起。

最近上的孕妈咪课堂笔记还没整理，收藏夹里待看的资料堆了几个星期了，今天还没有写输出笔记，文章排版的格式小标题想再改改，待会儿朋友来家里玩要提前去超市买点水果零食……

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突然感觉时间好不够用。我急躁地翻翻这个，看看那个，想要尽快把一些资料都阅读完，却发现自己怎么也静不下心。最后几个小时过去了，完成的只有一件事--去超市买零食水果……大概因为这是唯一一件不需要费脑去做的事情吧。

不知道你们是不是也有这样子的经历。在你很有上进心，很想做到很多事情的时候。兴奋了一阵。到最后发现自己一件也没有好好做成，反而给自己增加了许多焦虑。

为什么，你总是越努力，越焦虑？

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我上一次这么焦虑的时候，是在上大学时。

那年高考没考好，复读了一年考上了一个预科制大学。导致我和当年同龄的好友们，直接拉开了两年的距离。我每天都在担心，自己的差距和他们又大了多少？

尽管年龄上，我在班里还算是比较小的（我是江西人，江西人上学普遍早于其它省份。上预科那年，我才17岁）同班最大的同学已经21了。

但我太焦虑了，想追赶老朋友们，一直在给自己施加超负荷的压力：

舍友们邀约一起逛街的时候，我略清高的在图书馆泡一整天显示自己没有浪费时间；班级里有活动大家热情参与的时候，我嗤之以鼻心里翻上几个大白眼真是幼稚；甚至大家一起趁着上课偷偷聊天传纸条的时候，我都是板着个脸一脸被打扰的嫌弃，其实我也只是在看小说而已...

课余的时间我给还自己报了4个社团，以每天忙得团团转为骄傲，尽管一天下来精疲力尽倒在床上时完全想不起来自己忙了些什么..

我的焦虑把我每一刻都填满

我不记得和舍友出去玩过几次，也没有什么共同的难忘时光；收到过无数的情书看完随手丢进垃圾篓，再没人敢上前过来搭讪；班上同学能记住名字的不到三分之一；社团太多听起来很厉害但也因精力不够没有做出一个让我自豪的成绩....

没有什么让我太印象深刻的事情

也没有什么让我太热泪盈眶的同窗友谊

甚至也没什么轰轰烈烈的事迹

校园里的热闹对我来说聒噪地像煎熬

我活的像一个独行侠，骄傲又自我

今天，这种熟悉的焦虑好像又回来了

I FEEL SOOOOOO BAD.

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2

但我已经不是原来的我，如今的我学会了先观察。

我发现，在如今互联网的时代，各种知识和技能仿佛唾手可得。每个人都变得很焦虑，急切地想去汲取一切的新东西，却反而让我们最后都定在原地不动。

然而过于焦虑只会让自己的生活一团糟，平添多余的烦恼。

当然也有些人他们一直就很有计划性，做什么都有条不紊，所有的事情都是按自己规定的节奏来进行，我特别羡慕有这种能力的人。尽管我无数次的努力的想要和他们一样，定目标，列计划。 但往往执行不了几天就开始打退堂鼓……

说到这儿我想起一个故事。

一个刚组装好的小闹钟，即将要上岗了，有些兴奋又有些紧张，于是它去找前辈们咨询经验。

其中有只旧闹钟对它说“哦，就你这小身板，我有点担心，你走完三千两百万次以后，恐怕就要吃不消了。”

小闹钟吓得大惊失色，连连摇头“天哪！三千两百万次！！让我做这么大的事？不可能不可能！办不到办不到……”

另一只旧闹钟对它说“别听他胡说八道，别害怕，你只需要每秒钟滴答摆一下就行。”

小闹钟半信半疑“这么简单吗？这样的话，那我就试试好了”

小闹钟很轻松地，每秒钟滴答摆一下，不知不觉一年过去了，它摆了三千两百万次。

有些人压力越大，他的弹性越高，反而容易逼出他的潜能。但对于我这种压力一大，就只想逃避的普通人，可能像小闹钟一样，在每个当下轻松的完成一件事，反而更容易达目标。

3

想明白之后，我决定调整计划，好好的活在当下，做好当下每一件事。

1. 删除我那些庞大的，精细到每天多少个小时的长期计划

2. 重新把想做的事情都列在一个清单里，但不分先后序

3. 以一周为周期来制定计划。从要做的事情中，选出这周比较重要的和紧急的，分解成很多个小目标

4. 利用好番茄钟，一个番茄钟只完成一个小目标，结束时记录好自己的进度

每次踏实地完成一个小目标，就是高频小确定，幸福也来自于这种高频小确定，人们会因确定而感到稳定踏实。

目标太远的时候，就先做一些能达到的小目标，没有人生来就是自己想要的样子，你现在经历的迷茫、失望、沮丧等情绪，没有一种是你仰慕的那些大师们没有经历过的。

他们与你的不同。

只在于你现在处于黑暗中，而他们已经熬过了黑暗。

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最后和大家分享一个帮助你活在当下的小练习--478呼吸法

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我今天中午本来焦虑的睡不好觉，明明身体感觉很疲累了，大脑却依然不断地在思考很多事情。然后我刚好看到了这个”478呼吸入睡法“，亲测非常有效。因为在心里数数的时候，脑子里就没法想太多事情，我很快就睡着了，并且非常香的睡了两小时~~