Less is more！第5期一舍一留100天Day75/0104-2022及冥想日记第124天、运动日记第87天、听书读书学习第57天

❣️一舍一留·空无一物

20220104金明鸣Day75

✅舍：

加油卡及诱惑

留：

清爽

过程方法：

今天早上出发去医院，然后去阜成门的北京银行，顺路加了油。终于用完了2013年办的一张5千元的加油卡。今天特别有诱惑的是，办电子卡充值2千元送一袋米一桶油，且电子卡加油，今天周二每升降价0.5元到0.6元。若是在过去，在附近上班的时候，那是一定要办的，但是今天想了一下，放弃，卡也在做了退款后舍弃了。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！真好，办了8年的一张卡终于被舍弃，少了一份惦记，也没有被诱惑，踏实又清爽的感觉。

今天是第五期空、舍、留100天的第75天，总第475天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0104-2022冥想日记第124天、运动日记第87天，听书读书学习日记第57天：

❤️冥想日记：

有点晚，但想做5分钟冥想。

昨天做到了早睡，九点多点就停笔然后九点半左右就睡下了。

谨记的事：对于时间调整，不论是否外出，都要白天完成任务，晚上早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

12月26日止跑步已经48天。今天1月4号，出去几乎整整一天，下午四点才到家，很累，休息，明天看是否能去跑跑。

鼓励自己的话：彻底不吃汤药了，每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片，认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

今天做冰山两个，不舒服时会觉察，做到自我关爱，很开心。早起听书阅读一小时《跨越不可能》做了笔记，很喜欢书中内容给我的动力。

听朋友讲，有空读读《地藏经》睡眠会好；也听瑜伽老师讲，有空多读《地藏经》，好处说了没有，我都没记住。今天早起读了一会，能读进去，但不懂。

❤️❤️❤️

感恩1、感恩先生，今晚剥了很多蒜，明天要把腊八蒜泡起来。

感恩2、感恩姐姐，考虑我最近身体不好，让我好好休息。

感恩3、感恩自己，今天超级能干，三件事做完了，效率也很高。

感恩4、感恩银行的客户经理，及时帮忙解决问题，让我没有再跑一趟银行。