身材管理|百日计划3/100

百日计划实施第三天。

2022年6月9日,原始体重106斤。

2022年6月10日,体重104.4斤。

2022年6月11日,体重105斤。

百日目标:

减重4-6斤,减脂塑型。

今日因为单位工作原因,未能按照之前的计划,根据情况作了调整。

因为单位要求早上不到7点就要赶到,所以早上5点起床之后,没再去公园散步,也没有办法再练瑜伽。所以收拾完吃了点早饭后就直接去了单位。

虽说没有运动,但是今天干的活体量比平常运动都大,从早上出门到回家10多个小时的时间,其中有四五个小时基本都在站立中,当然我也做了一些能在站立位做的一些基本动作。所以运动量也算是可以的

今日饮食就比较单调了,早上赶时间就微波炉热了两个包子吃了,另在吃了一杯酸奶。

上午喝了四杯茶水。

中午工作餐,一共就不到20分钟时间,也是吃的包子,一杯豆浆。

晚上:只吃了十来颗荔枝和一个桃。

良好的作息规律。

作息是否规律对于人的身体健康起着重要的作用,休息好了,能够很快恢复身体能量。

昨晚睡觉:10:50

今早起床:5:00

午休:在单位没有回家,没有休息。

今天是百日计划开始的第三天,希望能通过自律行动,管理好自己的身材,同时也能愉悦自己的心情。

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