四期助教班作业（统合综效，不断更新）

一. 统合综效（0-10）2分

你善于合作还是习惯单打独斗？你习惯用“我”还是“我们”的思维来看待问题？

习惯融入一个团体，害怕单打独斗，但是以前即使在一个团体里好像也慢慢变成了单打独斗。有要证明自己的成分，有不相信他人的部分，有觉得让他人做就是推卸责任的部分，还有不肯求助，硬撑着做等等，因为觉得自己付出得多，更多的是在自己的视角看问题，或是为了维护内圈群体而看问题，并没有真正的从互赖的角度来形成“我们”的合力。刚刚开始有了一点系统思考的概念，非此即彼或是为了证明自己的部分少了很多，遇到问题会停下来再看，从我过渡到我们。

面对差异，你的态度在那个层级？你能够把差异当成一个学习和成长的机会吗？

在自己的世界里时是不能接受任何差异的，要么对抗要么妥协，哪怕头脑里知道人和人不同的道理，仍然难以接受，都是对立的，接受对方等于否定自己，你对我就是错的，对他人不感兴趣，也没有真正的想了解对方是什么样子的，全都是我我我，我是对的。现在接纳的部分多了一些，欣赏偶尔会有但是还不会表达出来，庆祝更做不到了，对自己还有很多的不接纳。这一年多在企业团队里跟着学习和实践，也给了我很多表达自己的机会，也是在这样的表达和碰撞中，激发了很多新的点子，感受到了每个人的不同和优势，因为差异而有了合作和创造，慢慢会在感受到抵触时停下来，打开心去交流，会看到很多新的东西，所以也学习去欣赏差异，并把它当成自己学习和成长的机会。

你能否综合运用“双赢思维”和“知彼解己”进行创造性的合作，积极寻找“1+1>2”的第三解决方案？

在这半年里才慢慢对这些有了一点感觉，以前没有双赢的概念，头脑里都是权衡算计自己的得失，也不能敞开去合作，创造就更谈不上了，虽然可能偶尔也会有，也被掩盖了，最近再回看，敞开心的时候，不固着于自己的认知时，就会有很多的可能。有一点体验，继续探索中。

二. 不断更新（0-10）3分

你如何看待变化？你会拥抱变化保持开放吗？

最害怕变化，太不可控，所以一直都很抗拒，到现在虽然会有顺应当下但仍会有不同程度的反应，之前对变化是极力排斥的，现在也做不到完全开放，小心翼翼的触碰变化，恐惧少了一些，好奇多了一些。

你在身体、社交/情感、心智和心灵四个方面的自我更新做得怎么样？你能在这四个方面保持平衡吗？

在没走上成长这条路之前，对这个自我更新没有概念，看似也积累了一些经验或是资源，但一切都是我为了存活下来的工具，维持着能用就行，没想着要维护甚至更新升级，非常被动。

这大半年在主动更新方面有了一些变化，最近也有一些新的尝试。但最初是不平衡的，绝大部分都在心灵方面，还不落地，身体没有真正的重视起来，社交情感也在断舍离原来的圈子后变得极小，很多头脑中的成长对心智的成长没有太大的益处。好像在慢慢回到自己的过程中，这几个方面会自动调整向平衡靠拢，尤其是最近感觉到身心灵是一体的，不管哪个方面出现了问题都是需要向内去审视的，而不再只是修补一下能用就行，对自己的看见更深了。

你今天的自己和昨天的自己有什么不同吗？你有定期停下来审视自己的习惯吗？

不记得什么时候在朋友圈刷到这句“你今天的自己和昨天的自己有什么不同吗”，带给我特别大的触动，没成长前，无觉知的生活非常痛苦，简单重复，一眼看到老，感受不到自己是否有什么不同，浑浑噩噩的苟活着。走上自我探索这条路后，虽然也会有定期的完成各项作业、共修、上课等，但真的没有考虑过每天是否有不同。读到这句话后会有意识的每天都留出时间来独处、觉察，看自己是否对自己的了解更多了，每多一点都会让我备受滋养，哪怕触动自己的事让我觉得很痛，也许外在看起来没有什么变化，但是越接近自己，越多的喜悦和宁静会呈现出来。也特别感恩这一段时间这样的审视，也许会有跟自己较劲不放过自己的地方，也许也有想蒙混过关静不下来的地方，也许有逃避或是向外抓取受害的地方，但我的感受越来越清晰了，也越来越能陪伴自己了，也让我在摇摆的时候内在仍会有一份清明和坚定把我带回来，并支持我随着自己的心继续前行。