每日时间安排｜无阅读不生活D38

文｜过云雨

每天的时间安排如下：

早起后，冥想3-8分钟不等。

洗漱后，听书、阅读，完成晨间日记和读书笔记。

阅读有所感悟，进行20-60分钟的复盘。

也可以利用时间进行长时间的阅读，弄懂自己看过的部分。(大概为一章)

看不懂的部分，再读一遍，中间有不懂，再找出那个概念，从头开始读。

午饭买菜、准备时间不定，大概为1.5-2小时。

午后放松片刻，看看综艺，时间过得快。

抓紧时间进行复盘三件套，尽快完成当日复盘的任务，从大任务分解为无数小任务，一个个完成，串联起来就是完成当日复盘，时间为2-4小时不等。

复盘以当天3个点为基准，可以是情绪、事件、感悟、启示，有时候可以增加。

周复盘由以前的每周一回顾，到现在的每日多角度回顾，减少周末学习负担。

午睡片刻，由30-60分不等。

每天在做家务穿插听音频，学习心理学、中医等知识，只要感兴趣就可以。

洗衣服晾晒，收纳、整理当天干净衣服。

打扫家里，不能做到一尘不染，但可控范围内尽可能地干净、整齐。

每月一次大规模地清洗、晾晒，把全部被单、床单、枕套一次性清洗、晾晒干净，该收纳收纳，该用则用，做到床上用品干净清新。

晚饭由准备到最后的收拾，大概1-1.5小时不等。

饭后休息片刻，完成部分复盘，能想到几个点就几个点。

听理财课，做课后题，大概为30-40分钟一节课。

精进营打卡，大概为10-20分钟。

阅读专栏5分钟，看文字版，看留言，看用处。

有时间阅读，或者看明天读书笔记，找灵感，先写部分，或者先思考。

此时完成当日复盘，记录时间。

尽量控制每日学习在22:00前完成，为娱乐和睡觉留出更多的时间。

完成作业后娱乐时间，大概有30-60分不等。

睡觉时间不定，之前11点，疫情期间无限延后，最近慢慢调整，尽量在12点前睡觉，早上8点前醒来。

---

过云雨说：

其实我不大喜欢这样的方式，任务太多，很乱。

每天总是不停地做任务，任务一多，遇到消极情绪就会怠工，不想做，讨厌开始。

经常有破罐子破摔的情景，一整天看综艺，或者一整天看小说，甚至熬夜地看。虽然完成了任务，但耽误了睡眠。

我就是贪多嚼不烂，总想在每天中做尽可能多的事情，最后什么都学不到。

五月复工后，肯定会很忙，到时候只能完成部分任务，我现在要先思考精减任务。

阅读五页书、完成复盘三件套、复盘三个点、听书10分钟，晨间日记、一篇读书笔记。

这是现在想的最少任务，如果真的很忙，那就完成当天复盘就可以了。

工作的任务比什么都重要，要事第一。

每一天总是很贪心，所以学习很慢，很少，以后尽可能让自己多思考，而不是多焦虑。