伊川县直中学九六班
8月12号 星期一 晴
最近天气炎热，我在这里要提醒大家增强防暑降温意识。
一、适当运动
夏天不提倡进行爬山等在室外和白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、多喝水
要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝。口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，因其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、空调室内外温差不宜太大
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜在24度以下。
四、保证睡眠质量
生活起居要规律，不经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇正下方。
――张金涛
8月12号 星期一 多云
今天过马路的时候，看见一位家长牵着自己的孩子，他一边走一边看手机。这时他的孩子看见马路中间有条小狗，就放开了爸爸的手跑到马路中间去抓小狗。突然，有一辆汽车开过来。如果不是有人及时把孩子抱过来，这个小孩就危险了！
因此父母一定要看好孩子，时刻注意安全！
――张浩龙
8月12日 周一 小雨转多云
一个个挂着小彩灯的网红气球，近几年是真的火啊，尤其是在夜晚，就像一群萤火虫围着一颗透明的小星球，好看极了。但是有些商家，为了节约成本，会给气球充廉价而极具危险性的氢气，而非其他安全气体。这样的氢气球确实好看，但也真的危险！
有一新闻说，江苏省泰州市姜堰某小区，一住户家发生火灾，浓烟滚滚。由于火势较大，当地民警和消防员经过一个小时的奋战，才将大火扑灭，不过整个屋子都被烧没了，房子是租的，损失估计得有二三十万元。说起家中起火的原因，真让人匪夷所思。当时，小女孩在房间玩氢气球，两个氢气球的牵绳打结了，她想把两个氢气球分开，就拿起打火机烧绳子。哪曾想氢气球遇火瞬间爆燃，火星溅到了被单上，燃起大火。所以，气球虽好看，入手须谨慎啊！提醒大家：
1.购买气球时，一定注意不要选择里面含氢气或其他可燃气体的。
2.其次要仔细检查气球表面和连接点有无裂缝情况，选择正规厂家购买。
3.玩气球时，尽量远离火源和尖锐物品，以防出现燃烧、爆炸等危险情况。
――李雅亭
8月12日 星期一 雨转多云
安全涉及到方方面面，但是运动中的安全经常被人们所忽略。而实际上，运动中的安全对于运动员和教练来说都是非常重要的。这次我们学校的足球队参加洛阳市“市长杯”足球赛，我就深刻地体会到了这一点。
我是学校足球队的守门员。在这次比赛中，当对方的球以刁钻的角度向球门射来的时候，我情急之下用脸把足球挡了出去。我们的教练说我是“英雄”，队友们也说我是好样的。可是当时我哪想那么多，我只是要克尽职责――既然我是守门员，我就一定要让我所把守的球门无懈可击！虽然用脸把球当出去之后，我的脸部特别痛。当时教练问我用不用下去休息，让别的队员上？我谢绝了教练的好意，选择留下来打完比赛。我继续坚持下来不是因为我不疼，而是我要在运动场上顾全大局，也不想让我在赛场上留下遗憾！
我们在比赛中公平竞技，和其他球队的球员建立起了真诚的友谊。当我们伊川队在踢比赛时，听到洛宁县和孟津县的运动员在喊：“伊川队，加油！”我们都很感激：因为这不单单是关乎球技，也关乎到友谊。
我们在运动中都不想受伤，因为当受伤不能上场时，对于每个运动员来说都是非常残酷的。无论是踢球还是生活中都要注意安全，万一磕磕碰碰受伤了，难受的是自己，心疼的也是自己的家人和朋友。总之，大家要注意安全，一定要注意安全！
――白家旭
8月12日 周一 多云
今天在网上看到了一则新闻：一家人外出旅游，晚上投宿在在一家旅店，没想到那是家黑店，导致他们所带的钱财被盗。为此，我学习了以下知识：
1.进入旅馆房间应检查有没有类似于摄像头的东西，保护好自己的隐私。
2.不要透漏房间号，避免某些有心人听到引发对自己不利的事。出门在外，小心为上。
3.不要忽视酒店的评论。有些酒店恐怖的事情时有发生，为了避免这些事情，临行前，当你在预订酒店时多多留意居住过的用户评论，你就会有很多意外的收获。
4.不要轻易开自己的房间门。一般情况下是不会有工作人员来打扰的；如果有人敲门，先不忙应答，应立即到猫眼观察外面情况再随机应变。
――付芮莹
8月12日 星期一 雨转多云
今天晚上我去奶奶家，看到奶奶又从冰箱里拿出上次的剩菜准备热热吃。
唉，这样的场景每次回老家就上演一次。我每次都和奶奶说剩菜剩饭不能吃，一是夏天天热饭菜容易变质；二是剩饭剩菜加热后会产生致癌物质。但奶奶总反驳说，饭菜是放在冰箱里面的，没事。但这次我是坚决不让她吃，并干脆把饭菜倒在垃圾桶里了。
我劝奶奶说，我知道您年轻的时候吃过苦，所以就很俭省，有剩菜剩饭也不愿倒掉。但这样做是不好的。以后咱们吃多少就做多少，尽量不要让饭菜剩下。不管怎样，身体健康是第一。奶奶这才答应我以后不再吃剩菜剩饭。
――耶，胜利！我希望我的奶奶永远健康长寿，注意饮食，不要再吃剩饭剩菜。我也希望所有的人都注意饮食安全，进食结构合理，让我们一起为健康加油！
――段嘉怡