女生有哪些长期坚持的好习惯？

1.早睡早起，23点之前上床（熬夜会秃头）

给自己一个好的作息，是有一个健康身体的前提，身体是革命的本钱。

2.减肥

你永远不知道自己瘦下来有多美。减肥趁年轻，年龄上去了皮肤弹性不好，皱纹难办。

3.一定要护肤！补水！

肌肤大量出油是缺水的表现，清洁面部后可以敷个补水面膜唤醒和修复肌肤。

4.坚持每天跑步

自律即自由，坚持运动、保持身材是一种难得的能力，高度的自律会让你成为你想成为的人。

5.学习一门乐器

保持对这个世界的好奇心，多培养一些兴趣爱好，尝试一些新鲜事物。

6.适当戒糖

摄入大量的糖分会导致皮肤胶原蛋白流失，容易衰老，造成肥胖。

7.不赖床，每天固定时间起床

听到闹钟就起床，这是最简单最牛逼的自律之一。

8.多喝热水，不喝饮料，真的有用

9.每周敷面膜2-3次

晚上9点左右做面膜，这件事坚持久了效果很明显，脸上很少皱纹

10.定期更换床单

11.早上坚持吃早餐

12.出门前养成照镜子的习惯，提高自信

13.睡前坚持涂唇膏

睡前坚持润唇膏，嘴巴会特别嫩，保养嘴唇，防止嘴唇干裂，涂什么口红都好看。

14.学习微笑，控制情绪

脾气越温，福报越深，微笑的女生运气永远不会太差。遇到问题，失控的情绪只会让事情愈演愈烈，不妨先深吸口气，冷静下来再做决定。

15.少低头玩手机，多看书

低头玩手机不仅对眼睛不好，还会有双下巴、颈椎等问题。颜值杀手，若是想要玩手机，保持手机与视线平齐。

16.早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少

早餐吃一个鸡蛋，一杯豆浆或者一包奶，午餐七八分饱，晚餐六七分饱，不仅可以保持身材还能维持血液中的糖分，提高工作生活质量。

17.不吃宵夜，少吃辛辣刺激的食物

18.睡前不要刷手机，多看书

拒绝无意义的刷屏浏览，他人的生活与你无关，睡前要保证自己处于安静的环境，提高睡眠质量。

19.多吃蔬菜水果，多喝水

多吃时令水果，高饱腹低脂有利于维持身材。不喜欢白开水可以放大麦茶包、水果茶包等。早起一杯温开水，清肠解毒，缓解疲惫。

20.走路坚持收腹

长期坚持，亲测瘦肚子有效！

21.定期做发膜，保养头发

男人看鞋子，女人看头发。柔顺的头发是很大的加分项，如果工作忙没时间做发膜，可以洗完头用精油，每周做一次发膜

22.坚持知识输出

不仅仅是每天读书钻研课本知识，每天get一点生活小技能也算是一种知识。

23.学习穿搭，提升衣品

人靠衣装马靠鞍，颜值即使再高也需要衣服来衬。

前期可以学习春夏秋冬的基础搭配，然后进阶到了解不同场合的穿搭、探索适合自己气质的穿着风格，提升气质！可以参考杨彩钰、ins博主宋智英、meng-mao等。

24.和家人保持联系，多打电话多聊天

家人是最温暖的避风港，永远是最爱你的、最支持你的一群人，没有之一。

25.控制盐的摄入量

摄入盐太多会水肿，而且对身体健康有害，高钠会带来高血压的风险。

26.控制饮食、娱乐放纵的次数

放纵不可怕，可怕的是你每天都放纵。不要等放纵成了习惯再去规划，你会发现影响的不仅仅是当下的积累与提升，更是影响未来健康与发展。

27.不要跷二郎腿

跷二郎腿既不雅观，也对形体塑造不利，切忌切忌！如果忍不住，尽量一天控制在10分钟。

28.用棉柔巾洗脸

用棉柔巾代替毛巾洗脸，可以减小对脸部的摩擦，也能减少细菌，干净又方便。

29.坚持泡脚

每天睡前泡脚到微微出汗，对身体和皮肤不要太好