觉知力——是让你富有的能力 2021-10-11

觉知力

每日反思是一个自我觉知的新出口，每天只需要化一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，就能保持对生活更深的觉知，能够提高人对时间的敏感度。

反思的三大底层逻辑：

一是符合“触动学习法”。

二是运用“元认知”。

三是遵循了“刻意练习”的原则

反思的好处：

它可以节省我们的生命，因为反思了就不会把曾经经历过的事情又重复一遍，处理方式还是停留在原地。

它可以提高我们的感知细节的能力，越是好的反思，着眼点往往越细。

它可以让我们正是痛苦，反思天然有正视痛苦的力量，反思记录会发现痛苦是成长的信号和提示。无论何时，都要把对方的情绪和意见分开对待，即使是收到严厉的批评，也是能够在最糟糕的事情中能学到有用的东西。

每日复盘的方式：

1. 描述经过——以便日后回顾能想起当时的场景；

2. 分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；

3. 改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。

复盘注意：

1. 不要被形式所缚，反思的目的是改变，不是形式完美。

2. 尽量提炼认知点或行动点。对未来有指导作用的才有价值。

3. 行动清单

4. 对自己坦诚，要把心底最真实的想法挖出来，承认它、接纳它。

5. 多阅读。

6. 选择合适的记录题材。