寻找心流

【课程】《心流》4-9章

【题目】寻找心流

【字数】

我们生活的幸福与否，并非被社会控制或受基因驱使，而是取决于心灵如何过滤，以及如何阐释日常体验。我们一味的追求财富、地位、权力，未必能使人更快乐。唯有从每天的的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。

那么我们如何在日常生活中创造乐趣，寻找心流呢？

一、注意力

我理解为产生心流一定是在我们注意力高度集中的状态下。因为只有将注意力集中到活动本身，完全没有空暇时间思考任何不相干事，或烦恼其他问题的时候，我们就会出现自我意识消失，时间感扭曲。也就是说我们愿意为了活动本身而去行事，不但不计较回报，甚至为之冒险犯难也在所不惜。

例如：当我在绘画的时候，我们全身心的进入到画的情境中去，只关注画的结构分布比例、颜色，以及场景中的关系，而不会关注到时间的流逝，也不会关注外界其他的事物。也就是说我全身心的投入到我的作品中去，去思考、去制作。在整个作画过程，通过不断地思考，不断的学习，最终完成自己满意的作品。

这种通过使用注意力，使我们创造了自我，塑造了记忆、思想与感觉，这整个过程就是注意力和自我塑造的过程，也是心流体现的过程。

二、挑战性

2、产生心流活动除了高度集中的注意力，我的理解应该是还要具有挑战性，也就是说闲暇享乐并不等于乐趣。

（1）闲暇享乐虽有助于维持意识的秩序，却无法在意识中创造新的秩序。

例如，我们在睡觉、看电视、发呆等情况下，他们几乎不产生心流，所以它们并不能带动心灵的成长，也不能增加自我的复杂性。

（2）乐趣是具有向前发展的特性，并蕴涵新鲜感和成就感。而且乐趣必须是在运用高度的注意力的情况下，把精神能量投入到具有挑战性的新目标中去。这才是我们所创造的乐趣，所寻找的心流。

例如，我们在看书的时候，如若不全神贯注投入到其中，就会觉得这本书索然无味，毫无乐趣可言，那么也就不会产生满足幸福的感觉。所以说最能让人感觉到乐趣的时候，就是挑战需要的技巧与人的能力恰好平衡的时候。

所以无论是竞争或投机形式的体验，他都能通过活动本身带来一种新的发现，一种创造感，将我们带入到新的现实中去。日常生活中，我们可以更多的关注本身，控制意识的形态创造乐趣，寻找心流。