快手减脂早餐

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多彩燕麦牛奶

食材：牛奶（200毫升），全麦燕麦片50克（即食），绿色水果（奇异果等），红色水果（红心火龙果等），黄色水果（橙子等），紫薯1个

制作步骤：

1、牛奶煮热，然后加入燕麦，

2、紫薯蒸熟，捣碎成泥状，加一点煮热的牛奶，搅拌成了紫薯奶昔

3、三种水果切片，备用

4、牛奶燕麦盛碗里，用宽口的碗就很好看，奶昔倒在碗的一侧，水果按照顺序整齐摆放

5、成型，如图。

韭菜煎蛋

食物：韭菜一小把，蛋2个

1、韭菜洗干净，切碎

2、鸡蛋加一个蛋壳的水搅拌，加入韭菜

3、小火在平底锅里煎，呈现黄色之后，翻另一面，再煎到黄色就可以了。