阿德勒心理学初阶工作坊学习心得

参加了台湾姚以婷老师为期两天的《阿德勒心理学初阶工作坊》，主要围绕《超越自卑》一书单第前6章进行了学习，重点探讨了私人逻辑的形成、影响和改变。

一

在课程上，姚老师先是分享了自己的生活历程，如何从一个光鲜亮丽的成功职场女性，投向心理学方向，并且在30多岁时毅然辞职，与学弟学妹一起进行阿德勒心理学的全日制学习，并从事心理咨询的经历。

随后由几位同学在姚老师的组织下通过舞台剧演绎了阿德勒的一生，从幼年经历到求学、从医、到进入弗洛伊德的学会、到与弗洛伊德闹翻、到一战、移民、最后结束于欧洲讲学途中。

从阿德勒的一生，可以看到阿德勒心理学的整个发展脉络。生理缺陷让阿德勒体会到深深的自卑感，为整个理论打下基础；乡村小伙伴们帮助他疗愈自己，引出了对社会情怀理论的思考；所经历的战争也让他把眼光从个人、群体扩展到整个人类；战后的经历也让他把目光投向孩童的教育，发展出一套有效的方法，成为正面管教的基石。

从阿德勒及姚老师的经历，包括之前微课上其他老师的分享中可以体会到改变的重要性。人不是一成不变的，而是要随着生活不断学习、不断成长，不断遇见更好的自己。姚老师还提到“谁痛谁改变”，与其等待别人改变，更现实的是自己改变。想起以前看到的一句话：接受身上发生的，改变不能忍受的，离开不能改变的。改变的最好时机是十年前，其次就是现在。

二

阿德勒认为，重要的不是事实本身，而是我们赋予事实什么意义。我们会为发生的事件作出自己的诠释，这个诠释又会强化我们的信念，这个信念会让我们作出一定的行为，这个行为又会产生下一个事件。如此循环往复，不断进行强化，就形成了我们的私人逻辑，而我们也会根据自己的私人逻辑解释发生在我们身上的每件事、决定每件事对我们的意义。

根据阿德勒的理论，私人逻辑在生命的前5年就已基本形成。我们的生理条件、家庭社会经济条件、我们所受的管教和教养、我们的家庭星座和性别共同决定了我们的生活形态和私人逻辑。通过这些因素，也可以发现自己的私人逻辑。

先看见再改变，觉察我们的私人逻辑就是我们为了遇见更好地自己而踏出的第一步。姚老师通过“自卑感故事”、“家庭星座问卷”、“早年回忆”、“生活风格晤谈”、“重要事件”等活动带领我们帮助我们通过回想自己的早年回忆、通过自己和家庭及亲人的关系来觉察自己的私人逻辑。

通过觉察，我们会发现自己的私人逻辑中总会有点不那么好的成分，一种是偏向于自卑情结，即断定自己是无法完成的、不能做到的；另一种则是偏向于优越情结，即回避问题，从另外的角度显示自己的优越感。这两种想法都不是很好，没能直面问题。

仅仅觉察是不够的，觉察的目的是让我们变得更好，遇见更好的自己。在觉察了自己的私人逻辑后，就要通过改写，把私人逻辑变得更加积极、乐观、正面，并且通过反复自我提醒，强化新的私人逻辑。

三

阿德勒强调社会情怀，只有对他人有意义才是真正的意义。在课程的最后，姚老师通过两个活动让我们体会了社会情怀：一是让自己在其他学员的保护下倒下，体会了信任和被信任的感觉；二是学员间相互链接，形成一张代表社会情怀的网。

两天的学习，时间虽短，但也让我明白了应该怎么对待自己的私人逻辑，学会怎么进行改写。剩下的就是实践了。

感恩所有遇见，一切都是最好的安排。