分享5款速食沙拉的做法，简单方便，健康美味高逼格！

沙拉是英语Salad的译音，翻译成中文就是指外国版的凉拌菜。

中国版的凉拌菜多以蔬菜、凉皮、腐竹等作为原料，用盐、醋、香油等调味。

外来的沙拉原料大多是各种蔬菜，如生菜、小西红柿、青椒、洋葱、紫甘蓝、苦菊等；各式的水果；海鲜，如金枪鱼、三文鱼、虾类；禽蛋、肉类如培根、熏火腿、鸡丝、鹅肝等。

比凉拌菜调味更容易，淋上沙司酱或调味汁，鲜嫩爽口、开胃解腻。

沙拉也因原料多样，色泽艳丽、高颜值被大多数女孩所接受。每个公司午餐时间，都会几位看到捧着沙拉盒的姑娘。

分享4款常见的沙拉做法，健康美味又看起来秀色可餐！

水果沙拉

1.喜欢吃的水果切块（苹果、草莓、蓝莓、橙子、香蕉等）放入碗中

2.淋上酸奶即可食用

看剧休闲的最佳拍档，也可以淋上沙拉酱，虽然香甜但脂肪含量偏高，不要贪吃哟！

蔬菜沙拉

1.喜欢吃的蔬菜（苦菊、青椒圈、生菜、玉米粒、黄瓜片等）洗净放入碗中。

2.淋上沙拉酱或调味汁，不用拌均匀，先吃现蘸料即可。

吃火锅、烤肉的最佳拍档，缓解油腻的肠胃！

海鲜沙拉

1.喜欢吃的海鲜（可以选择金枪鱼、虾仁、三文鱼等）切片或切丝。

2.配上蔬菜，淋上调味汁即可食用。

海鲜的低蛋白和蔬菜纤维，让整个沙拉爽口又不失美味！

牛油果沙拉

1.牛油果去皮切片

2.配上蔬菜叶、水果，淋上沙拉酱或调味汁，即可食用

牛油果真的很神奇！单独吃的时候没有味道又绵绵的口感！可和任何蔬菜水果搭配起来又发挥神奇的力量，竟然增添了淡淡的奶香味！

这是最近几个月很迷恋的一种食材！

土豆泥沙拉

1.土豆切块蒸熟，薱碎。

2.加糖、胡椒粉、牛奶混合均匀，黏度适中即可食用。

玉米、青豆都是土豆泥的好拍档，淋上沙拉酱也是极好的！土豆泥沙拉最常当做牛排的配餐。

蔬菜水果沙拉里，都富含大量的水分，比起喝白开水，多吃蔬菜水果也是很好的补水来源。吃火锅、吃烤肉等大量油脂的主餐，不妨配一盘沙拉，解腻又健康！

（图片来自于网络）