肝脏的功能及日常养护

人体是一台精密的仪器，其中肝脏是这部仪器最重要的核心部件之一。

那么，让我们先来了解下肝脏的功能有哪些方面？

（1）解毒功能。一般情况下，有毒物质（包括药物）绝大部分在肝脏里经过处理后就会变成无毒或低毒物质。

（2）代谢功能。包括合成代谢、分解代谢和能量代谢。人每天摄入的食物中含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等各种营养物质，经过肝脏的代谢功能才能变成人体的一部分。

（3）分泌胆汁。肝细胞生成胆汁，以帮助食物消化与吸收。

（4）造血、储血和调节循环血量的功能。

（5）免疫防御功能。肝脏里有一种数量不小的细胞——库普弗。可以把血液里的外来分子，尤其是颗粒性的抗原物质。只要经过肝脏，那么就会被这种细胞吞噬、消化。或者经过初步处理后交给其他免疫细胞进一步清除。

（6）肝脏再生功能。实际上是一种代偿性增生，即肝脏对受到损伤的细胞修复和代偿反应。

看了以上内容，简单了解了肝脏的功能后，相信小伙伴们对养肝护肝的事要提到日常上来才行。那么，肝脏的损伤主要有哪几类？

一、长时间饮酒过多

酒精会直接毒害肝细胞，影响其结构及功能。

二、熬夜过劳

工作繁忙，经常熬夜，睡眠不足，疲劳过度，会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降，致使已受损的肝细胞难于修复并加剧恶化。

三、环境污染

由于现在城市生活环境恶化严重，空气中充满工业废气、汽车尾气等，工作环境空气污浊，病菌孳生。长时间处于这样的环境，各种各样的化学毒物进入人体，难免会损伤肝脏。

据相关数据统计显示，在我国，化学性肝损伤患病人数最广。其中，比例最高的病症是酒精肝与脂肪肝。

那么，平时应如何养护肝脏？

 (1)控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

(2)及时补充高蛋白、高纤维素饮食，尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。

(3)调整饮食结构。提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。

(4)更重要的是要及时补充一些人体不可或缺的物质，如微生态活菌、矿物质等有利于维持肝脏健康的微量元素。

（5）补硒养肝护肝：硒被称为重要的“护肝因子”，补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用。

了解了这么多，大家可要护好自己的小“心肝”哟！其实，肝脏养护的重要性大部分都知道，但是由于很多很多不得不的原因，我们真的很无奈！那么，在遇到不得不的情况下，怎么办呢？护肝片就是很好的选择。

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【普通用途】一天2粒，餐后服用。

【解酒服用】一天2粒，早餐或中餐后一粒，或者喝酒前一粒也可以（不少客人喝酒前吃一粒，反馈说酒量会增加）。喝酒后晚上睡前一定要一粒（第二天起来就不会那么难受）!  如果头一晚饮酒过量第2天早上多吃2粒可以加速醒酒。

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