咨询疗愈第6次

今天小内跟我讲了一件事情。

小内讲述如下：

我今天下班了，跟同事2交流了一下经验心得。我只是交流分享下，没有别的想法。可部门的另一同事3说：你别跟2说，你是怎么做的。他的情况跟你的情况不一样。2是科班出生，说不定2可能做得更好呢

我就心里不舒服了。我好像没有别的意思。我心里一惊，只好说：嗯嗯，每个人的情况不一样，你看，3都说，你是科班出生，你一定可以做得更好。3可是很看好你的。

可我说完这些话后，心里就不舒服了。

我问：为啥你不舒服

小内：因为他说了一句，不要教同事2。同事2可能做得更好。

我：那你们是在教同事吗？

小内：不是的，我只是准备跟同事2交流下。结果同事3就开始说话了。

我：那就是说你更享受你和同事2的交流，但其实你并不打算如何教他如何做。只是想分享下，对吧？

小内：对的。

我：你当时的感受是不被理解的，但是你没有表达出来，对吧？

小内：对，也不太想表达，我喜欢自己去消化这些情绪。因此我就找你聊一聊

我：除了这一个，你还有哪些情绪？

小内：有委屈、愤怒，恨不得煽他一巴掌。我还听到他说同事2可能会做得更好，让我产生了妒忌，听他这么说，让我想到我好像不如同事2。我的方法不适合同事2，我感觉自己的价值 感低。我的能量也是低的。

我：你可以在想象中发泄你的不满，来闭上你的眼睛，不需要告诉我，你想怎么想象就更好，你就去想象下。或是深呼吸，关注当下。但你的情绪也是需要流动的。说出来后，你从刚才难过的几分到达现在的几分？小内：从刚才难过的8分到现在的2分。

我：那还有2分，你觉得怎么做，可以变得让难过没有分？

小内：嗯，我好好想想，我也许自己有了一些更多的想法，有一些敏感的成分在那里。也许同事3根本没有别的想法，可能他只是从他的经验里感觉每个人都应该发挥自己的潜能去做好工作。

我：想到这里，你现在的难过还有几分？

小内：基本上没有了，我可能还需要写个日记，表达下，心情会慢慢好起来。

我：祝贺你，完成了一次情绪的转换，由难过到平静。

小内与我的对话，让小内慢慢地看清了自己。因为同事说的话、说话的语气，让小内不舒服。经过对话，小内更加地看到了自己的情绪，从而让情绪流动，变成平静。