健身塑形100技

这是一个爱美的时代。谁不希望变美变帅呢？

我们的目的，是将下列这些技能点，通过定盘、练盘、稳盘，修炼上身，成为你技能拼盘的一部分。

1. 空有美好的愿望，难见持久的行动，是大多数人的痛点

常常埋怨自己太胖，就是不见行动。

或者，心血来潮跟着小视频做几个健身操或瑜珈，冒点小汗，然后就三天打渔两天晒网了。

看着别人长期坚持跑步，或经常去健身房，自己就是动不起来。

怎么办？你需要探索自己真正喜欢的运动乐趣。

只有真正地喜欢，才能真正地坚持。健身不是苦差事，健身应该是乐在其中。

多试一些方式，不要急于下结论，看看到底什么样的运动是自己喜欢并能坚持做的，或者，什么样的运动氛围，能让周围的人带动你长期运动下去。

2. 累计数字清单，是坚持一项运动的好办法
最开始，可以累计最简单的次数和时长数字。
从1-100次，从1-100分钟，持续地记下去。

看着次数越积越大，时长越积越多，成就感和坚持欲就会不断增长。
到一定时候，就会和自己的累计数字进行攀比，就开始找到主动坚持的乐趣了。
不管其间中断一周一月或两年，重新开始后继续累计，永远不要重新开始计数。

如果运动习惯渐渐形成，或稳定到几种运动，就可以单独累计它们的数字，如跑步的公里数累计等。

后记
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这并不是从网上东拼西凑的搬运文哟，而是参考学习相关技能后，实际常用的技能经验的汇编，是属于技能拼盘修炼中的“定盘”，即选定拼盘。
接下来，更重要的是“练盘”，实际地逐条修炼这些技能。
最后，是“稳盘”，保持你的技能拼盘处于持续正常起作用的状态。

你可以自修，也就是自学、自练、自用。
可以群修，入群一起修炼，也就是互学、互练、互用。
还可以班修，报班修炼你选定的技能拼盘，也就是教学、教练、教用。

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