每天都在跑步，但你真的会跑步吗

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跑步是件很久之前就想做的事情，由于各种各样的原因，一再拖延，也真正变成了一件仅仅只是想去做的事情而已，没有付诸行动。

六月底我们89班班级群里做了一次关于跑步的分享，才知道我们班级里还有如此多的运动达人，他们工作之余，除了不断学习充电之外，还热爱健身，跑步等各种运动。当时的最大的感触就是，好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，认识一群有趣的人，真好，因为他们给你带来了前进的方向和动力。

另一方面，最近工作压力越来越大，再加上频繁的夜班实在太伤身伤心，总是感觉疲惫不堪，体力透支，身体处于亚健康状态。这也让我除了努力寻求工作上突破的同时，也不断的提高身体素质，加强免疫力，而跑步对我来说，无疑是最好的办法，做了一直想做的事情，同时也强身健体，同时还能在运动的同时，听音乐，学英语，简直一举多得，事半功倍。

如是就同打了鸡血一般，第二天一大早就出门跑了五公里，结果那一整天，浑身上下酸痛不已，恨不得躺在床上长睡不起了。在有了第一次如此惨痛的经历后，我开始思考为什么会产生这种情况，然后总结了经验教训，仅此纪念一下我难忘的初跑经历。

一，在准备开跑之前，两套舒适透气的运动装和运动内衣必不可少，可以洗换轮流穿。像我这种从来不运动锻炼的人来说，第一天户外跑步穿的是睡衣出门的。其次，可以准备两双舒适的运动鞋，合适的运动鞋会保护你的双脚。如果有专门的跑步鞋更好了，因为稳定性及避震性能更高，不仅可以给我们带来愉悦的感觉，还能有效的保护我们的膝盖和双踝。最后我们还可以备置一个臂包或者腰包，随身携带手机，耳机，钥匙，身份证，银行卡等小物品。

二、下载安装跑步记录软件，可以有效的的记录你跑步的路线，公里，时长以及消耗的热量，让你实时掌握你自己锻炼情况，带来自信心和成就感。手机上有很多的类似的软件，比如咕咚，悦跑圈，乐享动，keep等。将几款app比较了一下，我个人最喜欢keep这个软件，能精准记录跑步路线，配速，并且包含跑前热身与跑后拉伸，提供更加完善和专业的跑步指导。同时，它还是款带有社交属性的软件，可以和好友，陌生的跑友们一起运动，互相鼓励，共同进步。

三、接下来就是来介绍一下跑步前的热身准备和跑后拉伸运动。跑前的热身运动，可以有效预防损伤，能在短短的几分钟之内达到最佳的跑步状态。跑后的拉升可以有效的放松肌肉，让肌肉摆脱跑步过程中的紧张感，提升关节力量和肌体的柔韧性。我一开始并不知道跑步前还要做热身运动，然后脑门一发热就开跑起来了，所以我想这也是为什么跑步过程中皮肤发痒，跑完后全身酸痛几天的直接原因吧。keep中的跑前热身和跑后的拉升，都有直观的视频教学，用时学八九分钟，非常适用初跑者。

四、跑步虽然千般万般好，但是绝不能指望一口气吃成个大胖子，短时间内就希望成为跑步达人。根据自身身体素质，时间安排等，合理有效制定计划，循序渐进达到期望目标。每天一点点努力，也会带来大不同。