好好照顾自己

      昨天看了一篇关于睡眠的文章，四亿中国人在慢性自杀，自己的身体，确实经不起作死。

      每当该睡觉的时候，总是找各种理由不睡，刷刷抖音，看看朋友圈，给朋友点个赞，不知不觉就到了凌晨；时间还早，再玩一把游戏吧，游戏结束，已是凌晨两点……

      无数的成年人以各种方式非主观却又不自觉的熬着夜，消耗着年轻的身体，以为年轻就是本钱，可以尽情地玩儿，殊不知，已是“未老先衰”。

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      古人云：欲成大事者，必先修身，固其根本。

      心主神志，肝主藏血，脾主运化，肺主行水（呼吸），肾主生殖。

      为此，特地查看了十二时辰养生法，简易版如下：

      子时-胆经-23:00~1:00-静睡，此时宜在23:00左右入睡，让自己有一个好的睡眠，已备战第二天的工作与学习。

      丑时-肝经-1:00～3:00-好睡，此时应进入一个良好的睡眠状态，通达全身气血。

      寅时-肺经-3:00～5:00-深睡，此时身体处于深睡状态，呼吸舒畅，使全身各器官得到调理。

      卯时-大肠经-5:00～7:00-排便，经过一夜的调息，大肠传送糟粕，此时醒来后上一次厕所，定能浑身舒畅。

      辰时-胃经-7:00～9:00-早饭，此时该吃个早餐，营养搭配，为一天的开始补充能量。

      巳时-脾经-9:00～11:00-消化，此时早餐正在消化，应该在一个较为安静适宜的环境，使营养充分吸收。

      午时-心经-11:00～13:00-午饭、午觉，中午，该吃饭了，午餐，应该丰富一些，多吃一点，吃好一点；饭后休息半小时，补一个美美的午觉。

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      未时-小肠经-13:00～15:00-消化吸收，此时是身体进一步消化食物的重要时刻。

      申时-膀胱经-15:00～17:00-排尿，此时间段，该上厕所就去，千万不要憋着。

      酉时-肾经-17:00～19:00-养精，养一身的精气神，让自己有持续动力。

      戌时-心包经-19:00～21:00-放松、娱乐，此时，身体应放松，做一些愉快的事情，使心情得到释放。

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      亥时-三焦经-21:00～23:00-准备睡觉，心情放松之后，就是睡觉的最佳时机了，此时应把一天的工作与学习都处理好，做好结尾，并准备进入当天的睡眠。

      之后，便是好梦啦！

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      我们，应试着对自己负责，有一些好的习惯，改掉一些坏习惯。

      好好吃饭，好好睡觉 ，好好照顾自己，好好照顾身边的人。

      晚安么么哒！

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