《深度工作》读后篇--每日停工仪式

1 作者及观点

1.1 [美] 卡尔·纽波特

1.2 另有著作《优秀到不能被忽视》等

1.3 定义：在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。

2 准则（我将原理部分省略了）

2.1 工作要深入

2.1.1 选择你的深度哲学（共有四种哲学）

禁欲主义哲学：完全封闭的深度工作

双峰哲学：按日选择固定的深度工作时间

节奏哲学：按小时选择固定的深度工作时间（适合职场人，需要目标清晰）

记者哲学：随时进入深度工作状态（最高状态）

2.1.2 习惯化

时间和地点：我可以设定每天10:00-11:30、2:00-3:30、4:00-5:30为深度工作时间，其余时间梳理及处理浅层工作。

规则和程序：深度工作时远离手机和网络、规划单位时间所要完成的数量

支持：喝杯咖啡、提前准备所需的资料

2.1.3 要与大手笔

必要的重要的事情可以考虑到酒店或者其他不被干扰的地方深度思考，例如哈利波特的作者创作时找一间旅馆。

2.1.4 不要独自工作

团队深度工作时，可以将团队封闭起来。

2.1.5 像经商一样执行

将关注点放到极端重要的事情上，要有目标，抓住引领性指标（而不是滞后性指标）、定期复盘

2.1.6 图安逸

实行工作日停工仪式：看一眼邮箱确保没有紧急回复的信息、将今天所有未完成的信息转移到待办事项中、编制第二天的工作计划

2.2 拥抱无聊

2.2.1 不要不断分心，而要不断专注

从专注中规划出偶尔的分心。专注是种习惯，分心是习惯的破坏力。

2.2.2 像罗斯福一样工作

每周一次超强度工作使大脑提高强度（超出一般的深度工作强度）

2.2.3 有成果的冥想

上下班走路时可以进行难题的冥想（建立思考框架）

2.2.4 记住一副牌（需要专门训练，暂不考虑）

图像记忆比死记硬背效果更好

把家里5个房间记住，每个房间放10样东西，把52张扑克牌找到对应的人或物，分到每个房间，然后记房间里都有什么，就是有什么牌。

2.3 远离社交媒体

2.3.1 采用关键少数法则（二八原则）

明确个人职业和私人生活中主要的高层次目标

列出未实现目标而需要的两到三个活动

思考网络工具对活动是有益的还是无益的，如果无益的，将时间投入到效果好但对象小的深度工作中去

2.3.2 戒掉社交媒体

试着30天不主动应用app软件，看看这些软件那些是必要的，那些是无益的，社交媒体对你的生活没那么重要。

2.3.3 不要用网络消遣

个人娱乐的时候，不要被任意随意的事物吸引，要主动思考如何度过，娱乐也需要计划

2.4 摒弃肤浅

2.4.1 每一分钟都要做好计划

每日做计划，安排深度工作时间，规划浮浅工作时间

2.4.2 定量分析每一项活动的深度

假想一位新毕业的大学生完成这项工作需要多久，确认工作深度

2.4.3 向老板申请肤浅工作预算

跟领导沟通确认深度工作时间不被打扰

2.4.4 5点半之前结束工作

每周排出固定工作时间，设置上限，倒逼自己进行深度工作管理

2.4.5 变得不容易联系到

不去回复无关紧要的信息

3 感悟

3.1 选择节奏哲学，每天安排3个深度工作时间，每天早上计划当日工作，每天下班整理当日工作。

3.2 从专注中规划分心时间，减少分心次数，养成专注的习惯。

3.3 明确个人职业和私人生活中主要的高层次目标，分析工作深度层次（与目标关联性），采用二八原则，告别无意义的社交媒体软件，进入深度工作和学习的领域。