21年工作第104天~第十九周

今天10:00-11:15上了孙莹老师孕妇瑜伽团课体验课。课程还未开始时听到有位小伙伴说今天孕妇瑜伽不会出汗，可能预期很轻松没想到课程并不是你想象的还是的得亲自去做不能想像，孕妇瑜伽也可以练得很酸爽，前排晓雨的后背被铺满一层汗珠，我自己脸上也感觉汗珠在往外冒，练习完课程头发都湿了。

老师的口令抑扬顿挫，注重呼吸，这节孕妇瑜伽课侧重臀腿练习，在孕期练习锻炼髋部打开练习呼吸有利于生产减少产程，锻炼臀部肌肉饱满可以减缓双腿的压力，产后修复好也有助于塑形，蜜桃臀小蛮腰做健康美丽的辣妈，从备孕孕产瑜伽开始吧。

下午于博老师给咱们培训普拉提又涨知识了，

首先认识普拉提，普拉提原来是一个人人名，从小因为体弱多病开始练习，一战时期做了军医，改装病床给战士们做康复理疗，一战结束在美国开办了普拉提工作室，距今普拉提有一百年左右的历史，具有高效、精准、安全等特点。普拉提分为垫上和器械，这里主要介绍普拉提大器械！

介绍认识了普拉提，于博老师给咱们讲普拉提的作用，理论知识与现场练习验证~普拉提练习用在康复理疗比如脊柱侧弯，肩周炎，手术后的康复训练理等等效用~

普拉提练习用在塑形、减脂、体型体态调整、核心、深层小肌肉群、拉伸等方面，根据会员的诉求和身体情况，来借助于普拉提器械床的辅助锻炼到身体相关部位。六位小伙伴就不同的练习需求还实际感受了普拉提器械床的练习感受，更了解普拉提，感谢老师的分享！