背景介绍
作者：斯科特扬，加拿大人，一年时间完成MIT4年33门课程，总结出了整体性学习法。
《如何高效学习》这本书中介绍了一种叫做整体性学习的方法，该学习法包括6个步骤，每个步骤都有至少3种以上的学习方法，通过整体性学习法可以快速学习任何你想学的知识。不过整体性学习法中提到的每一种具体的方法都需要至少两周以上的刻意练习才能熟练掌握和运用，然而这种事半功倍的学习方法谁又不想拥有呢。
一、重要概念
结构、模型和高速公路是整体性学习策略的基础概念。
结构：关于某个学科的知识之间联系的总和，它是你大脑中的城市。
模型：将信息压缩成最基本的单元，模型是结构的种子。通过将一些核心概念联系在一起，就可以创建一个模型。模型就像是结构的种子，是一座建筑的地基和框架，是知识最核心的概念，在此基础上将引申出全部的知识。
高速公路：结构与结构之间的联系，有助于创造性的思考。
模型+高速公路=结构。
熟悉的结构：感知结构（视听触味嗅）关系结构（比如邻居）基础数学结构（加减乘除 正态分布 钟形曲线 二元一次方程 倍数关系 无解 一题多解 抛物线 坐标轴 对称轴 象限 函数 对数 指数）。生活经验是最熟悉的结构，是模型的主要来源，其他学科中的知识结构也是模型的来源，只要与学的东西类似，就可以拿来作为类比的模型。（比喻法是整体性学习的核心方法。）
二、整体性学习的5个步骤：
1.获取 2.理解 3.拓展4.纠错5.应用6.测试
1.获取信息 通过感官获取信息，关键点在于简化信息、增加获取容量和提升获取速度。
2.理解阶段 整体性学习过程中对信息的理解有三个层次：1）理解阶段，明白信息的表面意思。2）拓展阶段3）应用阶段。层次越高，对信息的理解越深入。
3.拓展阶段 拓展才是整体性学习的真正开始。在这个阶段要应用模型来简化和扩展你的结构，同时也要拓展对信息的理解，包括信息的由来（问为什么？）以及与其他信息是怎么联系在一起的。
如：公式是怎么来的？公式中的每个成分代表的真是含义是什么？公式中的什么成分可以做些改变？这种改变会导致结果发生什么样的变化？其他公式与这个公式有什么相同之处和不同之处？
拓展的3种方式：深度拓展、横向拓展和纵向拓展。深度拓展——知识的背景探究。横向拓展——同类知识之间的横向联系。纵向拓展——不相关知识之间的类比。纵向拓展有相当的难度，也是最具有创造性的学习方式。比喻法和内在化是纵向拓展的最好方法。
4.纠错阶段：纠错可以采取多种方法，包括阅读那些与你观点相反的书籍，以及把结论放入现实世界中看看等方法。
5.应用阶段： 应用是学习的最终目的，能做到学以致用方能更好地适应现实世界。知识中的很大一部分存在于潜意识中，这部分知识如果不去运用就得不到很好的发展。
6.测试阶段：测试并不是那么复杂的过程，但是它需要很强的自我意识，对照定义进行检查，这样你会更清楚自己到底处于哪个阶段。
获取阶段的测试：我以前看过或听过这个知识吗？
理解阶段的测试：我理解知识的含义吗？（至少是字面上的意思）
拓展阶段的测试：我知道知识从何而来，与哪些知识有关系吗？
纠错阶段的测试：我删除了那些不恰当的联系吗？我删除了那些错误的结论吗？
应用阶段的测试：我将知识用到实际生活中了吗？
整体性学习的顺序并不是一成不变的现行顺序，步骤之间可以往返，也可以跳跃。理解之后可以再去获取，拓展之后可以不经过纠错，而直接跳到应用，记住它是多线性的而不是单线性的。了解自己的薄弱环节 刻意练习并加强。
三、整体性学习的技术
1.指读法：用食指放在你要读的那一行下面，不断移动食指，从这一行到下一行。使用手指会让你的眼睛他停留在在你要阅读的地方，手指提供的控制和聚焦会大幅度地提高阅读速度。指读法的好处还能通过调整手指移动的速度来控制阅读的速度。快速阅读不仅仅是读得快这么简单，有时候你需要降低阅读速度以仔细揣摩重点内容，有时候你需要略过不重要的内容。
2.练习阅读法：练习阅读的唯一目的是训练自己以尽可能快的速度理解所读内容。
步骤：1)你可以通过阅读一本从未读过的书的来练习阅读，在书上做一个标记，设定3分钟，然后用指读法从标记开始，以稍快于自己能读懂内容的速度进行阅读，3分钟一到，停止阅读，再做一个标记。2)算算自己读了几行，再乘以每行的平均字数，得到自己刚才3分钟的总阅读字数，再除以3分钟，得到大约每分钟的阅读字数。3)这个练习能此时你提高阅读速度的空间有多大。
另一个练习是针对提高理解力的，与上面的练习类似，先阅读3分钟的材料，然后尽可能地写下你记下的知识点（不准翻书）。然后再度一遍材料，边度边记下所有的知识点，然后比较两份记录，看看自己正确的知识点有多少，错误和没写的有多少，用前者减去后者，再除以总数，得到的数字就是你以一定阅读速度这一类型材料的理解能力，通过降低阅读速度练习，你可以提高自己的理解能力，以实现最快的阅读速度和最好的理解能力。
3.积极阅读法：开始积极阅读时，准备好要读的书和笔记本，在笔记本上写下每章的标题和亚标题，每读完一小部分时（指读法），在笔记本上记一些笔记：1)这一节书中的主要观点是什么？（完整地获取信息）2)我怎样才能记住主要观点？（对信息进行联系、视觉化和比喻法）3)我要怎样将主要观点拓展开以及应用它。（将信息应用在不同的情境中）
4.笔记流：本着“一次学会”的原则，笔记流技术是为了更好地理解所学内容，虽然看起来杂乱粗糙，不够漂亮，但是在帮助理解材料上效果不俗。
1)首先写下最主要的观点，尽量用简单的词汇，短语来替换完整的句子，这可能会降低可读性，但是提高了上课学习的效率。事实、日期和细节描写要尽量减少词量，不要写冗长的段落。2)在这个观点和其他观点之间画上一些箭头，观点不是建立成金字塔式的结构，而是呈现出相互关联的关系，将观点连在一张网中。（比喻法、图表法以及信息压缩技术都可以与笔记流相结合，通过笔记流，你可以写下各种主要的观点，也可以将观点与图像、图标以及其他主题相联系。）
记好笔记流的关键能力是知道哪些知识是重点，哪些是老师教的核心内容。因此做笔记流时要删减掉很多信息，重点记录联系和按照自己理解的方式给信息分类。
5.比喻法： 寻找历史中的故事、图像或是过程，它与我们现在学习的东西有某种类似。用旧知联系新知，激活旧的知识结构，从而理解和纳入新的知识结构，形成学习者自己整体性的知识。前文中提到的常见的结构皆可以用在比喻法中。
比喻法的3步骤：1）确定你要深入理解和记忆的信息；2）在你的个人经验中寻找与信息部分相似的东西，要达到完全符合不太可能，所以与其寻找一个完全符合的东西，不如稍作让步，找到十几个部分符合的“不完美比喻”。3）重复上述过程，检查比喻不恰当的地方。
比喻的3个技巧：1）要有寻找比喻的欲望；2）注意第一个出现在脑海中的念头；3）优化和测试你的比喻，应用10岁规则，即是否能用这个比喻解释给一个10岁的小孩听，假如你的比喻孩子听不懂，直到找到简单的他能明白的比喻。
6.内在化：为你正在学习的东西创造脑海中的图像；在这幅图像上加入其它感官和情感；寻找图像不适用或不足的地方，防止产生错误的联系。具体信息内在化效果最好，抽象信息最适合比喻法。
7.图表法：创造流程图、概念图或者图像（涂鸦），将若干概念联系在一起。
8.联想法：创造一系列容易视觉化的符号；在条目之间创造联系，这种联系是可以“看得见的”奇特场景；在第一个条目和触发物之间建立联系。
使用联想法的步骤：1）创造顺序；2）给清单中的每一项设一个符号；3）创建属于自己的联想（滑稽、奇特、生动、夸张、荒诞）
联想法的难点：1）符号重复（用不同颜色区分）2）断裂的联系（记忆的五篇最好在5到15个） 3）难以辨认的符号（清晰简明容易记） 4）触发物丢失（联想一个触发物和列表中的第一项联系起来）5）需要一个月的时间来练习。
例子联想法记忆杂货清单：1.香蕉 2.牛奶 3.烤豆 4.黄油 5.果酱（超市里的香蕉在跳舞，一群奶牛在一个巨大的香蕉上散步，一个巨大的烤豆和一盒牛奶在摔跤，烤豆赢得了比赛，和表妹黄油结婚了，慢慢一屋子黄油非常喜欢新来的果酱妹妹）
9.挂钩法：与联想法类似，只不过我们是把每一个条目与事先建立好、容易回忆的0~12的视觉符号想联系。
零——铃铛 一——红色上衣 二——2只耳环 三——雨伞 四——寺庙 五——舞蹈 六——柳树 七——气球 八——爸爸 九——红酒 十——石头 十一——试衣间 十二——老鼠
例子使用挂钩法记忆日期：科学心理学诞生的年份1870年，冯特在莱比锡大学建立第一个心理学实验室。想象心理学实验室里接待的一个来访者是穿着红色上衣，他的爸爸和他一起来，左手拿着气球，右手拿着铃铛，看起来很有趣。
10.信息压缩
a.记忆术——压缩若干知识，用一个熟悉的词汇或词组代替；比如培训中的NBA（now before after）有助于帮助培训师进行培训前中后的准备。
b.图像联系——创造一副能联系若干知识的图像。
c.笔记压缩法——用寥寥几页纸缩写内容庞大的笔记。
11.实际应用——寻找将知识用于你日常生活的途径。
12.模型纠错——经常性地解决各种问题，以发现整体性知识网络中的潜在错误。
13.以项目为基础的学习——建立一个大约需要1~3个月完成的项目，从而逼迫自己不断学习、实践和解决各种各样的问题。这对自我教育来说是有用的练习，特别是在没有什么知识结构可以指导时。
四、整体性学习法在教学中的应用
如果你是一名老师，那么整体性学习的课程设计思路能让你的学生更加喜欢你。
你能否掌控自己喜欢或者讨厌某门学科？你能让一门枯燥的课变得有趣吗？假如你能掌控自己的学习，那么，我相信你会发现学习任何学科都会变得生动有趣。你对一门课程的兴趣越大，学习就越容易整体性。下一次碰到“乏味”的课程时，不要马上抱怨。问题可能在于老师教你时没有和你的经验联系，而使用整体性学习方法，你可以将内容与你感兴趣的东西相连。整体性学习的一个附加好处是它强迫你以不同的视角看待学科、课程和问题。任何知识都可以从抽象原理转化为生动的图像、有趣的故事。
整体性学习使你的课程更有价值。通过联想，所有的观点、知识都会变得有用，尝试将你的课程与感兴趣的东西联系在一起，任何所学知识都要发掘其实际的用处，特别是对于改进自身有什么实际用处。