在世界癌症日思索健康

昨天看到很多关于癌症统计数据和科普类的文章，才想起今天是世界癌症日。

世卫组织资料显示，2020年全球有1000万人死于癌症。自己所见所闻的癌症患者也不在少数，且有年轻化的趋势。癌症的诱发因素包括客观因素和行为习惯。

客观因素有年龄、环境、基因、职业暴露等。年龄无法抗拒，随着年龄的增加，患癌概率也会增大。环境污染而言，如果是大环境污染，可能个人也无法逃脱；如果是个人环境污染，如装修污染等，还是可以尽可能去避免。基因则是和癌症家族史有关，自己的出生也无法更改。职业暴露则是暴露于诱发癌症的危险因素中，比如射线，如果从事有风险的职业，需尽可能做好防护；如果自己无法耐受，可能需要换职业。

行为习惯则是个人的生活方式和习惯。据相关数据统计，现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。可见，建立良好的生活方式和习惯，可为促进健康做出突出贡献。而建立良好的生活方式和习惯，首先需要学习科学的医学健康知识，从而意识到行为习惯中不健康的方面，同时也能够避免被不科学的健康养生宣传所误导。再者，意识到自己有些行为习惯不健康后，需要付诸行动去改变，否则也无济于事。有众多的例子，如老烟民说，有的人吸烟一辈子也没得肺癌，并且还挺长寿的，有的人不吸烟，还是得肺癌去世了；如老酒民说，酒是粮食精，越喝越年轻，小酌怡情不伤身。其实这部分人明知道吸烟有害健康、饮酒伤身，但仍在为自己不想改变习惯而找借口。所以多学习，有足够的勇气去改变行为，坚持不懈，有自制力，才能真正促进健康。如避免吃滚烫的食物、喝滚烫的水，不吃霉变的食物，多吃新鲜蔬菜水果，低盐低油低糖，不憋尿不憋大便，少熬夜，戒烟限酒，适量运动，保持精神愉悦等，说起来道理都懂，但真正行动起来才有效。

此外，定期体检也非常重要。有很多人害怕体检，因为体检出来毛病心力就毛，如果不体检就不知道，反倒心情愉悦，不担惊受怕。然而，很多疾病在早期发现，临床治愈的机会要大很多，如果癌症发现时已是晚期，则生存救治几乎就大大会减少。所以应根据自己的家族史、习惯，选择科学的体检项目，改变自己的思维，不要怕，如果检查结果无问题，则保持了健康，如果检查结果有问题，则早治疗，提升治愈机会，提高生活质量。

作为一个比较关注健康的人，如果我明确知道某种行为习惯对健康不利，我会主动去改变，不给自己放纵的机会。很多人会觉得这样的生活无趣，因为少了很多享受乐趣，比如享受香喷喷的煎炸食物的乐趣，享受快乐肥宅水的乐趣，享受通宵达旦耍的乐趣等等。但我的思维方式是，如果改变行为习惯可以促进健康，我将尽所能去改变，因为这是自己可控的部分，我想努力做到不留遗憾；而对于不可控的部分，比如家族史等，我会坦然接受。如果将来某天自己得了重病，自己去回想时，能拍胸脯说能做的自己已经都做了，这就是不可控的因素带来的重病，我接受命运的安排，然后尽可能去过好最后一段有尊严、有质量的时光。

疾病的痛苦和不适只能自己去承受，富贵贫穷均如此。改变自己可以改变的，接受不可改变的，同时寄希望于医学、科技的发展，尽力维系健康，尽量不留遗憾。