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补更：自控力

意志力严重告急，不想睡觉，不想学习，懒得吃饭，无脑的刷着各种各样视频文章，大脑一片空白，如何恢复正常呢？

1.制定小量的目标

    1.读20页照明设计

    2.运动：五十俯卧撑，五十登上，五十卷腹，五十开合跳，五十桥，两分钟贴墙靠。早上10:00前完成，

    3软件学习：完成基础段视频的学习内容并实践操作。

2.适量的运动

      1.运动：五十俯卧撑，五十登上，五十卷腹，五十开合跳，五十桥，两分钟贴墙靠。早上10:00前完成，

3.不出家门规定好作息时间

        中午十二点休息：

      晚上九点休息并打卡

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