补更:自控力

意志力严重告急,不想睡觉,不想学习,懒得吃饭,无脑的刷着各种各样视频文章,大脑一片空白,如何恢复正常呢?

1.制定小量的目标

    1.读20页照明设计

    2.运动:五十俯卧撑,五十登上,五十卷腹,五十开合跳,五十桥,两分钟贴墙靠。早上10:00前完成,

    3软件学习:完成基础段视频的学习内容并实践操作。

2.适量的运动

      1.运动:五十俯卧撑,五十登上,五十卷腹,五十开合跳,五十桥,两分钟贴墙靠。早上10:00前完成,

3.不出家门规定好作息时间

        中午十二点休息:

      晚上九点休息并打卡

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