3分钟热度
2019-12-10
你是不是曾经有过这样的情况：
看别人晒出的可爱盆栽，自己也跟风买了几盆，真心诚意地觉得绿植可以改变心情，结果养着养着懒得浇水干死了；
偶尔一次逛画展看到精美的大师油画作品，回家就下单各种彩铅，信誓旦旦地承诺要好好画画，结果画了几天，就丢在一边了；
在朋友圈看到疯传XX课程，随手购了几个付费课程，经过评估后觉得投资自己很有用，结果没听几节就不了了之；
经朋友怂恿之下办了健身卡，热血冲头地和腹肌马甲线约好不见不散，结果线条没来，自己就先撤。
你也曾听说过：三分钟热度真的很费钱，不喜欢的事情坚持不下去就算了。
但连自己喜欢的事情都三分钟热度，虎头蛇尾，不求甚解，自己也会很懊恼。
我在网上也经常看到类似的诉苦：道理我都懂，却依旧做事只有三分钟热度？
我来说说我的看法和解决之道：
01
重视哪怕只有三分钟的热度
忘了在哪里看到这么一句话“一个人30岁以后，很难再产生真正的兴趣”。
当时觉得这话特惊悚，我很害怕自己年龄越大，越没好奇心，对什么都难以产生热情，哪怕是暂时性的热情。
读书时的同学要参加辩论赛时，有朋友提醒他：这恐怕不是一个明智的选择，因为这并非你想要的东西，辩论太虚，经历才是真实。
这句话引发同学的思考：到底自己需要的是什么东西呢？
他后来想通了，“我这辈子要的，都是暂时感兴趣的东西”。
因此，我并不觉得三分钟热度，是需要被纠正的行为，做人要珍惜热情，哪怕只有三分钟。
小孩子刚开始了解世界的时候，对一切都是很好奇，充满热情，而且很有创造力。
当他慢慢长大后，还能保持多少这份好奇？
如果连三分钟的热情都没有，说明一个人活得多无趣。而且万事开头难，能开头已经赢在起跑线上了。
02
把三分钟的热度坚持下去
说一下我另一个朋友坚持得比较有年头的事情有：
阅读课外书、做读书笔记、写日记等习惯从小学坚持至今；
每天早上5点多起，坚持了3年；
工作以后开始坚持做清单；写公众号4年；
大学坚持夜跑4年.....
在他的感染下，我也慢慢地在坚持着一些事情：
每天利用早起的时间，简单的做个身体舒展，听个小课程。
每周打卡健身4次，坚持每周看3本书，并做好读书笔记。
看到好的景物就记录下来.....
其实以上这些事项，都是从众多三分钟热度的事情里面，尝到甜头后筛选而出的。
我这个人，历来秉持着“看书不能白看”的原则，所以书里提到有趣、有料、有用的事情，我会记下来，但凡有条件的，就怀着热情试一试。
我看过有人早上醒来记录自己的梦境，我试过；我看过有人用手账记录每日生活，我也试过……
谁的坚持不是从三分钟热度开始的？
所有事情，都是三分钟热度的起点，最后踏上不同的分岔路，有的长期坚持，有的阶段坚持，有的草草放弃。只有自己试过之后才有最真切的感受。
03
放大你对三分钟的热度
我见过太多一开始信誓旦旦要立下做某某的flag，仪式感很足，结果却帅不过3分钟，只能草草了事。
而那些一开始没有用力过猛，只是觉得这事挺有趣，怀着“微精通”心态的人，购买了基础的用具，对自己期待没有太高，不给自己下太高的任务，反而更可能是耐力大户。
在热度存续期间，我觉得最重要的一点，就是放大做某事的愉悦感。
拿跑步来说，我喜欢在莲花山周威边跑边听歌，随着音乐和脚步着地的重合，慢慢融入到音乐的节拍中，不知不觉就跑了几公里。
跑步时能够清晰的感受到心脏的收缩感、喉咙的火辣感，以及头皮慢慢变麻的感觉；微汗之后就会收获豁然开朗、浑身轻盈的舒爽感，非常享受那种经脉逆流、热气升腾、毛孔吞吐的感觉。
当我一遍又一遍地，放大跑步给我带来的爽感时，就会觉得这么爽的事情，三分钟哪里够。
心怀远大，志存高远地逼自己去坚持，身体大概率会叛逆；
而用愉悦感和爽快感，引诱自己去坚持，自身也会上瘾。
04
三分钟后进行评估去和留
我们从小就从各种渠道获得“坚持就是胜利”，长大后突然有一天会去质疑其正确性。
其实并不是所有事情，都值得去一直坚持，在错误的道路上坚持，还不如三分钟热度呢。
越是长期坚持的习惯，越是要定期反思和评估，其中一个重要的节点就是，三分钟热度以后。
我常常会培养一些小习惯，或有一些小爱好，经过最初甜或不甜的蜜月期，我基本会问自己几个问题：
我当初想做这件事的目标是什么？有没有更好的方式？获得的愉悦+成长+技能等收益，有没有大于时间+金钱等成本？
“三分钟热度”就是一个试用装，试过以后决定要不要购买正品。
如果一件事情坚持不下来，那它一定有坚持不下来的理由；
如果一件事情坚持下来，那它一定有坚持下来的办法。
对于从这三分钟热情里，严选出来的兴趣、爱好和技能，如果只能接及皮毛，不愿深究钻研，不能掘井及泉，会有一种经不起深问的局促。
其实进一步有进一步的欢喜，过早告别，实属遗憾。
不要给自己乱贴三分钟热度这种负面标签。
以我个人的经验，从 “三分钟热度”转化为“坚持一年以上”的比例，有十分之二三就很不错了。
如果你做一件事只有三分钟热度，很可能你对这件事只有三分的热爱，那么你应该去找你十分热爱的事情。
如果你总是做事三分钟热度，而且很想改变的话，我的建议是：规定自己在健身领域，技能领域和兴趣领域，各选一样，坚持下来。
把自己许下的梦想或制定的计划进行拆解和分类，分解成小目标和小任务。
利用网络的资源找到志同道合的小伙伴，一起交流和分享。
当你遇到真正喜欢的、真正适合的、真正有价值的事情时，你的热爱，会体现在时间上。