送你一张养生表，照着做吧！

根据时代的发展，人们生活工作的步伐，养生成了人尽皆知的话题。上到九十九，下到刚会走，无不注意养生的重要性。但是对于养生的方法，常常都是一知半解。专家也是层出不断，今天一篇文章，明天又一篇文章，讲述着不同的养生方式，搞得人们不知哪个方法是正确的，该遵从哪条守则！

接下来，我先放出一张“十二时辰养生表”，什么方法都有变化，这个是绝对不会变的！

养生表

卯时：5：00——7:00    主大肠经。最利于排泄，此时的人们应该起床，伸展懒腰，呼吸新鲜空气，喝杯温水，将体内的毒素和垃圾排泄出去。

辰时：7:00——9:00    主胃经。此时应该吃早餐，减肥者现在可以多吃，因为人体消化功能在这一刻最强，吃再多也不会发胖。

巳时：9:00——11:00    主脾经。脾是气血生化之源，把食物转化成人体所需的营养。是消化、吸收、排泄的总调度，又是体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾经畅通，唇色红润。不化妆也能达到精神饱满的状态！

午时：11:00——13:00    主心经。此时吃过午饭应休息一会，有心脏病患者更应注意休息，保护心脏。

未时：13:00——15:00    主小肠经。小肠经是人体的“大内总管”，将水液归于膀胱，糟粕送于大肠，精华输给脾。此刻的人体血液中营养成分最多，喝杯水有利于保护血管。

申时：15:00——17:00    主膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，是人体排毒、泻火的大好时机。

酉时：17:00——19:00  主肾经。此时服用补肾的中药最好。人体经过申时的泻火排毒，在酉时进入储藏精华的阶段。此刻应再喝一杯水，保护肾和膀胱。

戌时：19:00——21:00  主心包经。心包是心的保护组织，此刻应保持心情愉悦，准备休息。

亥时：21:00——23:00  主三焦经。三焦经是“五脏六腑”中最大的“腑”。有主持诸气、疏通水道的作用。此刻应进入睡眠状态。

子时：23:00——1:00    主胆经。此时阴气最重，务必睡眠，以保护初生的阳气。

丑时：1:00——3:00    主肝经。要肝脏发挥解毒、造血功能，人体此时应进入深度睡眠。

寅时：5:00——5:00    主肺经。有助于肺气调节和输布血液运行全身。此时是人体气血由静到动的转化过程，气血不足或体虚的人此时易早醒来，有肺病者此刻也较容易发病。因此不要过早起床。

养生其实再详细解释，无非是：排毒＋养护。

先将体内多余的垃圾毒素排出去，再往干净的体内输送营养保护成分。这样的身体，很难和“体弱多病”联系到一起。

“今天不养生，明天养医生”不是没有道理的，我们要正确养护身体，才不至于整天往医院送钱。以后我们要多着重于养生这个话题，不要亚健康，不要“东亚病夫”。

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