我先生有外遇
当玛莉莎走到讲台跟我坐在一起时，她看起来很伤心，她的双唇微微颤抖，
好像随时都会哭出来。如果有人诚心诚意要知道真相，不妨细看一下「反躬自问」
如何发挥它的威力，尽管一开始时，玛莉莎认为自己遭到莫大冤屈而痛苦不堪
。
玛莉莎：（念着她写的作业单）我很气戴维－－我的丈夫－－因为他不断就
他需要时间来处理事情。我要戴维表达出他当时的感觉。我已经问烦了，而且，
我再也没耐心等下去了。
凯蒂：所以，「丈夫们应该表达他们的感觉」－－那是真的吗？
玛莉莎：是的。
凯蒂：然而，在这地球上，事实是什么呢？
玛莉莎：嗯，基本上他们都没做到。
凯蒂：我怎么知道丈夫们「不应该」表达他们的感觉呢？因为他们的确是不
表达的。（观众和玛莉莎都哈哈大笑）他们通常都难得表达一下，那才是事实。
「丈夫们应该表达他们的感觉」，这种心态，只是我们亳无根据就信以为真的一
个想法而已。当你相信这句 「谎言」时，你会如何反应呢？你明白我为何说它是
「谎言」吗？「他应该表达他的感觉」，这种说法绝不真实，因为根据你的经验
，他不表达才是事实。这不表示他不会在十分钟或十天后充分表达他的感觉，但
事实上，此时此刻，它不是真的。所以当你有这想法时，你会如何反应呢？
玛莉莎：很生气而且痛心。
凯蒂：是的。当你相信「他应该表达他的感觉」这个想法，而他没做到时，
你会如何对待他呢？
玛莉莎：我感觉好像我正在窥探、强求某些东西。
凯蒂：我会把「我感觉好像」全省略掉。你窥探，而且强求。
玛莉莎：但是我‥‥哦‥‥是的，我确实那样。
凯蒂：当你窥探而且强求时，那种感觉如何呢？
玛莉莎：一点都不好受。
凯蒂：你能找到放下那个想法的理由吗？请不必试着放下它。根据我的经验
，你「无法」放下一个想法，因为打从一开始，它就不
是你造出来的。所以，这个问题很简单：「你能找到放下那个想法的理由吗
？」通常，最好的理由可以从你针对第三句 反问的回答里找到：「当你持有那个
想法时，你会如何反应呢？」任何使你焦虑的反应－－生气、悲伤，或疏离－－
都成了你放下那想法的好理由。
玛莉莎：是的，我可以找到理由了。
凯蒂：请给我一个理由，一个会让你认定「丈夫们应该表达他们的感觉」同
时又能免于焦虑的理由。
玛莉莎：一个免于焦虑的理由？
凯蒂：请给我一个让你相信这想法而又丝毫不感到焦虑不安的理由。
玛莉莎：我真的不知这怎么‥‥
凯蒂：请给我一个相信「我丈夫应该对我表达他的感觉」的想法，却不会造
成你痛苦或焦虑不安的理由。你结婚多久了？
玛莉莎：十七年。
凯蒂：根据你的说法，十七年来他从未表达他的感觉。请给我一个理由，一
个让你愿意继续相信那想法却能不感到焦虑的理由。（停顿很久）你可能需要花
一些时间来找。
玛莉莎：没错，我一个都找不出来。
凯蒂：倘若你不再相信这句 谎言，当你跟这男人相处时，你会是怎样的人呢
？
玛莉莎：我会是更 快乐的人。
凯蒂：是的，所以我听到的是：你的丈夫不是问题的根源。
玛莉莎：是的，因为我是一个爱窥探和强求的人。
凯蒂：真正的关键，是你相信这伤人的谎言。我从你那里听到的是，当你不
相信它时，就可以快乐过活；一旦你相信了，就会不断窥探和强求。所以，你丈
夫怎可能是你的问题呢？你企图改变真相，才会引起这些混乱 。我是热爱真相的
人，我永远信赖它，即使它随时变化我仍喜欢，只因我是「当下真相」的热爱者
。所以，请再念一次关于你要他怎么做的那个答复。
玛莉莎：我要戴维表达出他当时的感觉。
凯蒂：请反向思考。「我要我‥‥」
玛莉莎：我要我表达出我的感觉。但是，我随时都在做那件事啊！
凯蒂：是的，很正确。那是你的生活方式，但不是他的。
玛莉莎：噢，我明白了。
凯蒂：你才是应该表达感觉的那个人，因为你一向如此。他不该表达他的感
觉，因为他不表达。你如影随形地窥探和强求，还用「你的方式比较好」这句 谎
言来骗自己。请告诉我，窥探时，你感觉如何呢？
玛莉莎：一点儿都不好受。
凯蒂：而且，你认为你的难受都是因为他的缘故，你为此而谴责他。
玛莉莎：没错，我明白你说的是什么了。
凯蒂：你觉得难受，而且相信那是他造成的，其实都一直是你自己的误解引
起的。好吧，让我们来看下一个答复。
玛莉莎：我已经问烦了，而且我再也没耐心等下去了。
凯蒂：「你没耐心等下去」－－那是真的吗？
玛莉莎：是的。
凯蒂：你正在等吗？
玛莉莎：我想我是的。
凯蒂：我会省略掉「我想」二个字。
玛莉莎：我正在等。说得没错。
凯蒂：「你没耐心等下去」－－那是真的吗？
玛莉莎：是的。
凯蒂：你正在等吗？
玛莉莎：是的，而我不知如何停下来。
凯蒂：所以，「你没耐心等下去」－－那是真的吗？（停顿一阵后）你正在
等啊！你正在等啊！我从你口中亲耳听到的！
玛莉莎：哦！我懂了‥‥是的。
凯蒂：懂了吗？
玛莉莎：懂了。
凯蒂：是的，你不是没耐心等下去，而是你毫不气馁地等了十七年，十八年
‥‥
玛莉莎：是的。
凯蒂：所以，当你持有「你再也没耐心等下去」的想法时，你的反应
如何呢？当你相信那句 谎言时，你会如何对待他呢？
玛莉莎：我不会善待他。我不理会他，有时对他大吼，或是哭闹威胁要离开
他，还会对他说些不堪人耳的话。
凯蒂：所以，请给我一个理由让你能安心自在地相信这句 谎言。
玛莉莎：找不到任何理由。
凯蒂：倘若你不相信这句 谎言，你在家里会是怎样的人呢？
玛莉莎：我想，我可能会好好享受我爱他这个事实，而不会紧咬其它琐事不
放。
凯蒂：是的。下次跟他说话时，或许你可以说：「甜心，你知这吗？我一定
是很爱你，才会这么有耐心地等到现在。我以前跟你说我没耐心等下去，那不是
真的，我在骗我自己。」
玛莉莎：好。
凯蒂：那就是我喜欢的诚实。只要我们往内走，就会看到它，诚实地过生活
是很甜美的。所以，让我们做反向思考。「我没耐心等下去」－－这句 话的反向
思考是什么？
玛莉莎：我不是没耐心等下去。
凯蒂：是的，那是否一样真实，或更 真实？
玛莉莎：它更 真实些，肯定是更 真实些。
凯蒂：让我们看你的下一个答复。
玛莉莎：我就直接念刚才写的句 子。戴维不该认为我会永远等下去。（笑出
声来）其实，我一直在等。
凯蒂：所以，「他不该那样想」－－那是真的吗？
玛莉莎：当然不是。
凯蒂：当然不是啊，因为他得到的证据都是你会一直等下去。
玛莉莎：（点头微笑）是的。
凯蒂：所以‥‥当你持有这个想法时，你会如何反应呢？甜心，你可知道我
喜欢什么吗？过去让我们深深陷入沮丧的那些想法，一旦透彻了解，同一个想法
，如今带给我们欢笑。这就是「反躬自问」的力量。
玛莉莎：多么不可思议呀！
凯蒂：它最后留给我们只会是：「亲爱的，你知这的，我很爱你。」一种无条
件的爱。
玛莉莎：是啊！
凯蒂：而你只需去看清楚就好。所以，当你相信「他不该认为你会永这等下
去」那个想法时，你会如何反应呢？
玛莉莎：如果我相信自己所写的，我是在欺骗自己。
凯蒂：是的，活在谎言里是非常痛苦的。我们像小孩一样，那么天真无知，
以为整个世界都在告诉你，你的没耐心是正确的。
玛莉莎：到今天为止，我确实这样相信。
凯蒂：其实，你一往内看，便 能看到真相。没有人能使你痛苦，这话很有道
理，而且，那纯粹是「你自己的」事。
玛莉莎：是的，归咎别人，容易多了。
凯蒂：嗯，但那是真的吗？或许归咎于别人才是「不」容易的。唯有真相能
释放我们。当我发现我是制造自己问题的那个人，我只是咎由自取而已，这才明
白根本没有需要宽恕的事。让我们来看看你的第四个答复。
玛莉莎：当戴维不断做出伤者我的事时，我要他住口，别再说「他不想伤害
我」这种瞎话。
凯蒂：「他想要伤害你」－－你敢肯定那是真的吗？
玛莉莎：不，我无法肯定。
凯蒂：「他想要伤害你」－－请往内看，看看是否真的。
玛莉莎：我不知如何回答这个问题。他说他没有。
凯蒂：我会相信他说的。你还有什么其它证据呢？
玛莉莎：他的行 为。
凯蒂：「他想要伤害你」－－你能百分之百肯定那是真的吗？
玛莉莎：不能。
凯蒂：当你相信这个想法时，你会如何反应呢？你会如何对待他呢？
玛莉莎：我不会对他好。基本上，我把一切归咎于他。
凯蒂：基本上，你的行 为反而像是你想要伤害他。
玛莉莎：喔！我懂了‥‥我懂了。
凯蒂：所以，你当然会投射出「他想要伤害你」的想法。事实上，是「你」
想要伤害「他」。你是这一切的放映机，编出这堆故事的人。
玛莉莎：真的那么简单吗？
凯蒂：是的。就这么简单。
玛莉莎：哇！
凯蒂：如果我认为是别人造成我的问题，我一定神志不清了。
玛莉莎：我懂了。所以‥‥是我们造成自己的问题？
凯蒂：是的，所有问题都是如此，都只是一个误解而已，而且是「你」的误
解，不是他们的，一向都不是，他们这一点儿边都沾不上。你的快乐是你的责任
，这是非常好的消息。当你跟一个男人一起生活，而且相信他想要伤害你，那种
感觉如何呢？
玛莉莎：很可怕。
凯蒂：所以，请给我一个理由让你能毫不焦虑地相信「你先生想要伤害你」
那个想法。
玛莉莎：我一个都想不出来。
凯蒂：倘若没有这个想法，你跟先生在一起时，你将会是怎样的人呢？
玛莉莎：我会非常快乐。我现在看得一清二楚了。
凯蒂：「他想要伤害我」－－请把它反向思考。
玛莉莎：我想要伤害我自己。是的。我了解到那个了。
凯蒂：那是同样真实，或更 真实呢？
玛莉莎：我认为更 真实。
凯蒂：我们一向如此，因为我们根本不知道还有别的方法，直到我们找到了
。那就是为何我们今晚在这里的原因。我们相聚于此，共同寻找另一种方法。「
他想要伤害我‥‥」，还可以做什么其它的反向思考呢？
玛莉莎：我想要伤害他。是的，那也是更 真实的。
凯蒂：还有另一种反向思考。「他想要伤害我」－－截然相反的反向思考是
什么呢？
玛莉莎：他不想伤害我。
凯蒂：他可能告诉你实情了，那是很有可能的。好了，让我们言归正传。「
你想要伤害你先生」－－那确实是真的吗？
玛莉莎：不！不！我不会的。
凯蒂：是的，甜心。除非我们真的神志不清，没有人想要伤害另一个人的。
那是我的经验。神志不清是这星球上唯一的痛苦。当你
伤害他时，那种感觉如何？
玛莉莎：一点都不好受。
凯蒂：是的，那种感觉是一项礼物，它让你知这你没有对自己诚实。我们的
想法说：「喔，我不该伤害他。」但我们却不知如何停下来。你注意到了吗？
玛莉莎：是的。
凯蒂：它会一而再、再而三地上演。所以透过自我认识－－我们在此地经历
的方法－－透过这些发现，我们的作风改变了。我曾经跟你一样，完全无法改变
，无法停止伤害我的孩子和自己。但是，当「反躬自问」在我内萌芽生根之后，
我发现了真相，彻底改变了作风，问题便 也随之消失。不是我中止问题，而是问
题自动消失了，就是那么简单。现在，请告诉我，他究竟做了什么？你说他的行
为证明了他想要伤害你，你能举例吗？你有什么证据呢？
玛莉莎：简单地说，他有外遇，他在五个月前亲口告诉我。他们之间仍相互
心仪，而且还继续聯络见面。那些举动就足以证明了。
凯蒂：好。现在，你在心里看着这两个人，你能看到他们吗？
玛莉莎：我常常看到他们。
凯蒂：现在仔细看你先生的脸，你看到他正注视着她。现在，请先把自己的
故事搁在一边，然后看着他。看看他的眼睛，看看他的脸，你看到了什么呢？
玛莉莎：他深爱着她，而且快乐无比。但又有些心痛，因为他们无法在一起
。他很想要跟她在一起‥‥。
凯蒂：那是真的吗？你能肯定那是真的吗？
玛莉莎：无法完全肯定。不，我无法肯定。
凯蒂：他跟谁在一起呢？
玛莉莎：噢！他跟我在一起。
凯蒂：「他想要跟她在一起」－－那是真的吗？
玛莉莎：嗯‥‥.他‥‥
凯蒂：他跟谁在一起呢？
玛莉莎：是的，我懂你刚才说的。
凯蒂：「他想要跟她在一起」－－那是真的吗？谁阻止他呢？他是自由的。
玛莉莎：我也很清楚地向他表明过。
凯蒂：所以，当你持有「他想要跟她在一起‥‥」的想法时，你的反应如何呢？
玛莉莎：噢，我很心痛。
凯蒂：‥‥而他却跟你住在一起？
玛莉莎：我想我没有完全活在当下，没有活在他爱我而且他跟我住在一起的
事实里。
凯蒂：他跟你住在一起，但你的脑海里全都是「他跟她在一起」。所以，根
本没有人跟这个家伙住在一起！（玛莉莎和观众全都大笑）看啊，这里有位英俊
的男士，却没有人和他住在一起！（玛莉莎笑得更 大声）「我要他跟我住在一起，
我要他跟我住在一起！」好吧，你准备何时开始呢？当你相信他想要跟她住在一
起，但「事实」却是他跟你住在一起，这时，你会怎样对待他呢？
玛莉莎：我不会对他很好，也不会理他。
凯蒂：然后，你不了解为何他喜欢跟她在一起。
玛莉莎：是的，是的。
凯蒂：请给我一个让你继续相信「他虽然跟你住在一起，其实他想要跟她在
一起」，而能免于焦虑的理由。
玛莉莎：一个免于焦虑的理由？
凯蒂：你无法「强迫」他回家。他回家是因为他想要回家。你若不相信这个
想法时，你会是怎样的人呢？
玛莉莎：喔‥‥（很开心地微笑）那我没有任何问题了。
凯蒂：「他想要跟她在一起」－－现在做反向思考。
玛莉莎：他想要跟我在一起。
凯蒂：是的。那可能同样真实，或更 真实一些。
玛莉莎：是的，没错。
凯蒂：我听到你说他看起来很快乐。
玛莉莎：是的。
凯蒂：那不正是你要的吗？
玛莉莎：喔，我确实想要他快乐。我曾经如此告诉过他，而且不惜任何代价
。
凯蒂：「我要他快乐」－－请将它反向思考。
玛莉莎：我要我快乐。
凯蒂：是的。
玛莉莎：非常强烈地要。
凯蒂：那难道不是事实吗？
玛莉莎：是的。
凯蒂：你要他快乐，因为那会使你感到快乐。我建议你跳过这个中间媒介，
现在就快乐吧，他也会跟着快乐起来的。他必会如此，因为他是你的投射。
玛莉莎：（笑）是的。
凯蒂：他的快乐是他的责任。
玛莉莎：的确。
凯蒂：你的快乐则是你的责任。
玛莉莎：是的，我明白了。
凯蒂：除了你，没有任何人能使你快乐。
玛莉莎：我不知这为什么会这么困难。
凯蒂：或许是因为你不知如何使自己快乐，你认为他有责任爱你，而且使你
快乐－－「我做不到，但你要做到」。
玛莉莎：要别人做，好像容易多了。
凯蒂：那是真的吗？他怎样才能证明他爱你呢？他能做什么呢？
玛莉莎：我也不知道。
凯蒂：其是有趣！或许他也不知道哩。（玛莉莎和观众都大笑）他只能乖乖
回家，当你的丈夫。
玛莉莎：若是昨天，我会告诉你：「只要不再去见她，就能证明他的爱。」那
会让我快乐起来。现在，我却说不出口了。
凯蒂：因为你已把事实看得更 清楚些。让我们看下一个答复。
玛莉莎：「我认为他是怎样的人？」我不知道要说什么。总之，我爱他。
凯蒂：请反向思考。
玛莉莎：我爱我自己。那可能还需一段时间。
凯蒂：当你爱他时，你不是正在爱你自己吗？
玛莉莎：我不曾从那个角度 去看。‥‥是啊，是啊！
凯蒂：安琪儿，让我们看下一个答复。
玛莉莎：我再也不愿有「别人爱我，我才快乐」的感觉了。
凯蒂：「我愿意‥‥」，请再念一次。
玛莉莎：我愿意有「别人爱我，我才快乐」的感觉。
凯蒂：是的，因为相信那个想法，容易受伤，然后你再批评对方，或是任何
人。反问四句 话，并将它反向思考，便 能把你带回神志清明之境，带回内心的平
安。痛苦，是在向你显示：你还有些东西有待省察；而且也向你显示：使你觉察
不到爱的障碍就在那里，那就是痛苦的目的。「我期待‥‥」
玛莉莎：我期待感受到「别人爱我，我才快乐」吗？
凯蒂：是的。我们当中有些人已经返回神志清明之境，那是因为我们对痛苦
深感厌倦。我们正急着回家，已没时间瞎搞了。倘若你仍认为「喔，如果他变得
不一样，我就会更 快乐」，那是好事，你可借机写出来，并用「反躬自问」来审
查它。