2019-01-26

曙光健身学院12月26日早分享

️许多妹纸想要短期内减掉肥肉，看出清晰的腹肌、马甲线是不可能的额！

减脂期间，采用的方法过于极端，比如节食、过度训练甚至吃减肥药，这些都是不可取的，在4-6周内身体很容易适应习惯这种方式，之后就会进入平台期，身体也会由于不当的减肥措施出现疲惫、情绪低落，易饥饿等现象，肌肉也会快速流失。

而到了这一时期，想要突破瓶颈，只能再次加大减肥力度，可是身体根本就负荷不起，所以减肥要理智，前期越保守，之后的训练才会越高效。

许多人都认为减脂就不需要碳水，其实这是很伤身体的，训练前需要需要补充糖原以保证训练正常进行，训练后则需要摄入快糖已补充训练中消耗的糖原，因为碳水化合物不够，则不利于蛋白质输送，从而阻碍肌肉的合成与生长。

曙光健身学院温馨提醒

减脂期间不要怕摄入碳水化合物，它们是能量的主要来源，并不是肚子上堆积的脂肪。