被拒绝

被拒绝”的情绪，你可以：

第一，看清：加戏可以，别太多。大脑有先天的“灾难化机制”，会自己加戏，很正常，看清楚这个大脑的诡计，别加太多就好。

第二，接纳：脱敏疗法，改目的。把自己暴露在被拒绝的情境当中，拒啊拒啊的，也就习惯了。奔着被拒绝去，结果总是好于预期。

想一想最近一次被拒绝是什么时候，什么样的感受？这个情绪你讨厌吗？你想摆脱它吗？试一试，先别急着批评自己，先别着急对抗这个情绪，接纳它，试着与这个情绪相处。