立夏后养身指南，这么吃准没错！

五月的骄阳，带着夏的狂傲放纵整个世界，带着年轻气盛，让人大汗淋漓，这个时候我们的心情也跟着开始焦躁起来这一燥可以就容易把我们的身体“燥“出毛病，四季养生有句俗语：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。所以，这这个时节里戒骄戒躁便是最好的养心方式。

那么，夏天来了，我们该如何养生呢？除了生活方式上，我们要注意，饮食方面也同样需要我们注意，作为超懂吃，又会吃的餐饮实训学校，这个时候定不能掉链子，所以，今天我们【昆明创飞】为大家收集整理了，这份立夏养生指南，赶紧收藏吧~

吃蛋：快速补充营养的首选食物

在坊间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏后吃蛋，人就会劲足。前两天也给大家分享了，很多地区喜欢在立夏当天给孩子胸前挂鸡蛋，祈福祈愿求平安，吃蛋在这个时候被拎出来作为时俗食物吃，其实很有讲究。

从现代营养学来讲，鸡蛋相当于“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物，夏天由于天气炎热，人们活动会大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋，可以快速恢复体力。同时，夏天容易心火旺，还可以吃鸭蛋来缓解，鸭蛋偏凉性，不但可以去心火，还可以补充由于出汗较多所丢失的钠盐，对恢复体力非常有力。喝绿茶：清热解暑又补水

夏季炎热，经常喝茶可以起到清热解渴、利尿排毒的作用，你没看人家长期室外工作的朋友都是一盅绿茶泡在手?特别是夏天在外工作的司机朋友，困了乏了端起手边的绿茶大口一喝，提神解乏还解渴。

喝粥：顺应胃气

立夏后我们常常会应为气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积体内，肠胃缺乏运动的反应，调养胃气，让这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝大米或者薏米粥这些养胃的粥品，对于胃肠道本来就不好的朋友特别友好，熬煮时加些红枣或者生姜，还能生津止渴，滋养胃阳。

吃点酸：护脾

酸味儿食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味儿的水果，能够敛汗祛湿，健脾消食。另外，对于夏季瘦身还有几样大家可以多吃，简称“三瓜一一芽“就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。苦瓜素清脂，黄瓜里的柄醇二酸，加速体内脂肪分解，西瓜防暑降温，绿豆芽高含量维生C，都是在这个时节对我们身体好处多多的食物，这么完整的立夏养生指南，你Get到了嘛？

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