腹泻便秘肚子胀，每月总有几天被肠道劝退，到底咋回事？

考试、面试等紧要关头，

突生便意忍不住？

吃了生鲜冷辣等食物后，

马上拉肚子？

蹲厕所到腿软排便不出？

很多人有过类似的体验，

但并没把这些症状当回事，

往往简单地将其归咎于肠胃不好。

殊不知，这些症状的出现，

可能源于一种功能性胃肠病——

便秘型肠易激综合征（IBS）

什么是肠易激综合征？

肠易激综合征（IBS）是人群中很常见的功能性肠道疾病。根据临床症状不同，主要分为便秘型肠易激综合征（IBS-C）、腹泻型肠易激综合征（IBS-D）以及混合型腹泻型肠易激综合征（IBS-M）等。

如何区分是否患上了肠易激综合征（IBS）？可以先做以下测试：

⒈腹痛或腹部不适反复发作，而排便后症状改善？

⒉是否伴有排便频率的改变，同时伴有粪便外观改变？

⒊以上情况是否已持续超过6个月？

⒋以上情况最近3个月内每月是否至少发生3天？

如果你符合以上四条，那么根据肠易激综合征（IBS）罗马Ⅲ诊断标准，则可以初步推测你患上了肠易激综合征（IBS）。

哪些原因会引起肠易激综合征？

肠易激综合征（IBS）的原因非常复杂，以下几种原因比较常见：

生活方式原因，不规律的不良的生活习惯会诱发肠易激综合征（IBS）的发生。长期休息不足、三餐不规律、久坐不动、吸烟饮酒、处于压力过大的环境等，是引发肠易激综合征（IBS）的风险因素。

饮食方式原因，食物不耐受和食物过敏和会诱发和加重肠易激综合征（IBS）症状。生冷油腻、辛辣刺激性食物易导致肠道不耐受。海鲜、乳制品类食物易造成过敏。此外，摄入的食物纤维素过少，会导致肠胃蠕动缓慢，令粪便量变少，进而加重和引发便秘型肠易激综合征（IBS-C）。

心理和神经原因，肠道是人体的“第二大脑”，脑、肠之间是相互作用的，心理因素与胃肠道之间有显著影响。抑郁、焦虑等不良情绪会诱发肠易激综合征（IBS），同时，患者在肠道症状发作期产生的不良情绪，也会加重病情，造成恶性循环。

肠易激综合征如何防治？

对于普通人来说，合理安排工作、生活和休息，避免总是过度紧张，饮食结构合理、饮食习惯规律，生活中要尽量避免以上不良习惯，就能预防肠易激综合征（IBS）。

对于肠易激综合征患者来说，需通过调节生活方式、饮食、药物、心理治疗等方式综合治疗。

01、生活方式调整：

肠易激综合征患者需要保证充足睡眠，减少烟酒摄入，一日三餐定时定量。建议每周3~5次运动，可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽，便秘型患者更要注重增加运动量以促进肠道蠕动。

02、饮食治疗：

建议摄入高膳食纤维素食物，多吃粗粮、蔬菜、水果等粗纤维多的食物，如红薯、燕麦、香蕉、桑葚、芹菜、魔芋等，注意经常饮水，以促进肠道蠕动，缓解便秘。

避免摄入高脂辛辣食物。比如火锅、麻辣烫等高脂肪食物、辛辣和重香料的食物；避免容易产生胀气的食物如乳制品、大豆等；避免摄入含过敏原的食物。生活中，建议患者自我记录每天的饮食，以发现诱发IBS-C的因素，将不能耐受或过敏的食物，从日常中剔除，以避免诱发胃肠道反应。

03、药物治疗：

建议在调整生活方式的同时，及时去医院，遵医嘱选择适当药物治疗，以便较快改善症状。

04、心理治疗：

患者应消除不良情绪，采取积极乐观的态度，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，同时周围的家人及朋友也应给予理解和支持。尤其对常规药物没有反应的患者，更要注重心理状态调理。

05、平时服用益生菌尽早保护我们的肠道

人体70%的免疫细胞是定殖在肠道的内，肠上壁的空间有限，坏菌了多好菌就没方地呆，之反也一样。所以最终是还要看谁的数多量，谁有就优势！