腹泻便秘肚子胀,每月总有几天被肠道劝退,到底咋回事?

考试、面试等紧要关头,

突生便意忍不住?

吃了生鲜冷辣等食物后,

马上拉肚子?

蹲厕所到腿软排便不出?

很多人有过类似的体验,

但并没把这些症状当回事,

往往简单地将其归咎于肠胃不好。

殊不知,这些症状的出现,

可能源于一种功能性胃肠病——

便秘型肠易激综合征(IBS)

什么是肠易激综合征?

肠易激综合征(IBS)是人群中很常见的功能性肠道疾病。根据临床症状不同,主要分为便秘型肠易激综合征(IBS-C)、腹泻型肠易激综合征(IBS-D)以及混合型腹泻型肠易激综合征(IBS-M)等。

如何区分是否患上了肠易激综合征(IBS)?可以先做以下测试:

⒈腹痛或腹部不适反复发作,而排便后症状改善?

⒉是否伴有排便频率的改变,同时伴有粪便外观改变?

⒊以上情况是否已持续超过6个月?

⒋以上情况最近3个月内每月是否至少发生3天?

如果你符合以上四条,那么根据肠易激综合征(IBS)罗马Ⅲ诊断标准,则可以初步推测你患上了肠易激综合征(IBS)。

哪些原因会引起肠易激综合征?

肠易激综合征(IBS)的原因非常复杂,以下几种原因比较常见:

生活方式原因,不规律的不良的生活习惯会诱发肠易激综合征(IBS)的发生。长期休息不足、三餐不规律、久坐不动、吸烟饮酒、处于压力过大的环境等,是引发肠易激综合征(IBS)的风险因素。

饮食方式原因,食物不耐受和食物过敏和会诱发和加重肠易激综合征(IBS)症状。生冷油腻、辛辣刺激性食物易导致肠道不耐受。海鲜、乳制品类食物易造成过敏。此外,摄入的食物纤维素过少,会导致肠胃蠕动缓慢,令粪便量变少,进而加重和引发便秘型肠易激综合征(IBS-C)。

心理和神经原因,肠道是人体的“第二大脑”,脑、肠之间是相互作用的,心理因素与胃肠道之间有显著影响。抑郁、焦虑等不良情绪会诱发肠易激综合征(IBS),同时,患者在肠道症状发作期产生的不良情绪,也会加重病情,造成恶性循环。

肠易激综合征如何防治?

对于普通人来说,合理安排工作、生活和休息,避免总是过度紧张,饮食结构合理、饮食习惯规律,生活中要尽量避免以上不良习惯,就能预防肠易激综合征(IBS)。

对于肠易激综合征患者来说,需通过调节生活方式、饮食、药物、心理治疗等方式综合治疗。

01、生活方式调整:

肠易激综合征患者需要保证充足睡眠,减少烟酒摄入,一日三餐定时定量。建议每周3~5次运动,可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽,便秘型患者更要注重增加运动量以促进肠道蠕动。

02、饮食治疗:

建议摄入高膳食纤维素食物,多吃粗粮、蔬菜、水果等粗纤维多的食物,如红薯、燕麦、香蕉、桑葚、芹菜、魔芋等,注意经常饮水,以促进肠道蠕动,缓解便秘。

避免摄入高脂辛辣食物。比如火锅、麻辣烫等高脂肪食物、辛辣和重香料的食物;避免容易产生胀气的食物如乳制品、大豆等;避免摄入含过敏原的食物。生活中,建议患者自我记录每天的饮食,以发现诱发IBS-C的因素,将不能耐受或过敏的食物,从日常中剔除,以避免诱发胃肠道反应。

03、药物治疗:

建议在调整生活方式的同时,及时去医院,遵医嘱选择适当药物治疗,以便较快改善症状。

04、心理治疗:

患者应消除不良情绪,采取积极乐观的态度,树立战胜疾病的信心,积极配合治疗,同时周围的家人及朋友也应给予理解和支持。尤其对常规药物没有反应的患者,更要注重心理状态调理。

05、平时服用益生菌尽早保护我们的肠道

人体70%的免疫细胞是定殖在肠道的内,肠上壁的空间有限,坏菌了多好菌就没方地呆,之反也一样。所以最终是还要看谁的数多量,谁有就优势!

你可能感兴趣的:(腹泻便秘肚子胀,每月总有几天被肠道劝退,到底咋回事?)