「自尊自信爱自己说明会」

感受：有一种对答案的感觉。上周感觉内心充满力量开启了自己“英雄之旅”。自己有很多改变，没有理论依据。感谢Luna的分享，让我确认了自己，正走在“爱自己”的路上。步伐更坚定更有力量。

[爱心]【接纳的力量】接纳最真实的自己，看见自己。

1、减少内耗，停止纠结

2、成为更好的自己，不需要否认现状

3、爱自己是提升生命能量最好的途径

我接纳我的不完美和当下且感恩。特别喜欢：

村上春树——“当你穿过了暴风雨,你就不再是原来那个人”

[爱心]【情绪小孩】

读Luna老师那段冥想的时候，我内心在抖，眼眶湿润，没有哭。情绪没有特别的激烈。感谢涓姐帮我看到，最近我已经开始凭感觉做很了一些事情，去关照内心的小孩。

内在小孩的渴望被满足的需求：爱、安全、信任、尊重等等

内在小孩最喜欢的6句话是（2、4、5、6对我很重要）：

1对不起 

2这不是你的错

3这种事不会再发生

4我爱你

5我为你感到骄傲

6我永远不会离开你

“我永远爱你[爱心]”——我可爱的汐汐公主

【教会别人如何去爱你】

一、直面自己的需求

（1）首先要清晰自己的真正需求是什么？

二、教别人如何爱你

（2）直接告诉对方具体的需求，并及时给予反馈

（3）透过情绪，去挖掘自己底层的需求，表达需求，不表达情绪

（4）评估你的期待在对方能力范围之内吗？对方有没有足够的意愿去做？

两性关系中比较重要的：

1、你能否有一定的自我满足需求的能力呢？

2、你能否去察觉到你的另一半的需求呢？

3、他要的是什么？是理解？感激？支持？倾听？及时给予对方索要的。

4、构建情感账户。冲突矛盾时是否愿意退让，取决于情感账户是否有多少钱。

5、情感账户和一般的账户不同，不是充多少就进多少。取决于你给出的爱是否是对方想要的爱，是不是他接收系统接收下来的爱，是否满足了他的需求。如果没有做到，可能充了100万，到账却是负数。

6、理解察觉别人的前提是能先了解自己。

[爱心]爱是积累来的，不爱也是！[爱心]

行动计划：

1、继续日记

2、21天镜子练习

3、每天摸摸内在小孩，与内在小孩的冥想连接~

4、尝试教他人如何爱我