每日健康大消息——做自己健康的第一责任人

1）人民日报：4月以来，全国31个省份和新疆生产建设兵团累计报告本土感染者超55万例。近期全国疫情主要有以下几个特点：继续呈现点多面广态势；规模化与散发聚集性疫情并存；继续呈现多点多源多链的复杂局面。

2）科技日报：对于希望优化饮食以延长寿命的人，重要的是与专门从事营养的医疗保健提供者合作，制定个性化计划，重点关注可终生采用的较小饮食变化，而不是会导致重大损失的大变化。一旦人们放弃了非常严格的饮食，身体脂肪和体重就会恢复。

3）中国食品报：用盐水清洗果蔬，在一定程度上可以溶解表面残留的甲醛类物质，还有部分农药。但要注意盐水浓度不可以过高，一般是使用千分之九的浓度，浸泡3—5分钟，再用流水清洗即可。

4）生命时报：压力和高血压、心血管事件风险有明确关系。相较于没有焦虑等情绪的人，容易焦虑的人未来4年患高血压的风险将增加1.5倍，抑郁患者未来发生高血压的风险增加1-2倍。

5）《细胞》：最佳饮食的关键特征是从非精制来源中摄入中到高碳水化合物，从主要以植物为基础的来源中摄入少量但足够的蛋白质，以及足够的植物脂肪来提供大约30%的能量需求。

6）中国妇女报：大火的毽子操，主要是针对心肺功能的锻炼。但体重基数较大的人，在运动过程中可能会造成膝关节压力变大，膝盖磨损会比较严重。对于长时间缺乏锻炼的人群来说，可以从俯卧撑等徒手训练开始，锻炼基础力量。

7）《中国居民膳食指南2022》：坚持谷物为主的平衡膳食模式。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。每天摄入谷类食物200-300g，其中包含全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。