胯真正松开后的感觉 2022-09-14

     站桩放松一定要松到脚下,真的能松下来,身体的重量一定会传到脚下去的,松了之后必然带来沉。腿部会承受很大的身体重量,腿的承重程度实际上就是松的程度,那时候大腿会很酸

     由于胯是髋关节、骨盆、腰椎以及肌肉组织的组合体,是大腿股骨与骨盆、骨盆与脊柱共同连接而成。所以,松胯一是松大腿根和小腹连接之处,二是松腰椎与骨盆连接处。

      肢体放松,既可顺着地心引力向下松,也可顺着地面反作用力向上松,还能在这上下两力的综合作用下向周围各个方向松。在所有方向的放松之中,向下松是最基本的,向下放松重在一个“放”字。像把肩上、背上、手上、腰胯上的重物放到地下。顺着地心引力向下放。把骨架放顺放正,皮肉像晾在衣架上的衣服似的挂在骨架上自然垂坠。真正放松到脚下了。放下的部位就有沉甸甸的感觉,就能感受到自身的重量。向下放松,体内意气就像水中泥沙向下沉,因此也叫松沉,或简称“沉”。身体愈多部位放松,放到地面的身体重量就愈多,气也愈下沉于脚底。气愈沉脚底则重心也随之到脚底,反弹力亦随之增加,与地心吸引力更为相合。

     松到脚底,关键在于松腰松胯,腰胯松开则气自合,气下到两足,下盘稳固。真的松沉到脚底,就会觉得有一股劲力从脚底向上升起,充盈全身,将人向上顶起,这是大地反座力的作用。

      大腿根和小腹连接处是否松开,可以用手摸腹股沟那个位置,腹股沟处是软的就说明松开了,如果是硬的,绷着劲的就没松开;腰椎与骨盆连接处是否松开是体会把骨盆摆正,腰椎就像插进骨盆一样的感觉,骨盆像“掉下去”一样

       当我们胯真正松开以后,上体的重量一下子就会直接掉在腿上,大腿非常的酸胀,脚底非常沉实,就像深入地下扎根的感觉

      多数人在没有练拳之前,肩部是很僵硬的。肩部松开时,感觉胳膊好像掉下去了似的,肩背部会有一种非常舒服的感觉。再举个例子大家小时候都玩过拨浪鼓,肩部松开就像两个小鼓槌挂在鼓身上一样,摇动时鼓槌随鼓身而动,藕断丝连的感觉。

       练拳过程中要求要松开体腔,真正松开时,好像是感觉所有的脏器一下子都掉下去了,自然悬垂在体腔内部,胸部似乎都空了,腹部充实,这就是我们常说的空胸实腹。身体似乎有沉甸甸的感觉,脚底感觉特别实,就像一个巨人脚踩入地下一般。

      拳论中用“含胸”来描述体腔放松;虚灵顶劲的感觉就像自己的脖子长了,个子也好像跟着长高似的;拔背的感觉就像背部背了一口锅,老怀疑自己罗锅了,胸部没了,就剩那口锅了;沉肩坠肘的感觉就像肩关节脱臼一样,挂在身上, 肩和肘都没了,就剩下手掌了;松腰落胯的感觉就像自己的裤子没有系腰带一样,有裤子老往下掉的感觉;迈步猫行的感觉有点象走路就像两条腿踩着高跷一样,裆开的很宽,好像自己的腿没有了,感觉怪怪的。

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