跑步随想：8月第11跑，步频180，配速6’47（754/60/0820）

20210820 7:49 

今天又早醒了，5点40出门，做好热身6点开跑。因为昨天GPS不准，我准备一发现不准就换线路。果然第一公里就不准，差了200米左右，就马上换到北岸，好像也不是太准，索性不管了，按自己数的圈数算距离。最后北岸5圈加南岸一圈，加路上360米，加多跑的360米=1000+7900+720=9620米。

GPS数据是9公里用时1小时05分32，配速7分16秒。自己算是9.62公里，配速6分47秒。数据上看上去好像又有进步。能跑到6分半的配速就好了。那样的话65分钟要跑10公里，还是可以冲一冲的。这样就是南岸2圈，北岸4圈加北桥西的480米，加路上360米，刚好十公里。有机会可以试一下的。

今天跑起来有点漫长的样子，我还是喜欢南岸，似乎南岸从心理上感觉更短一点，人少，想法也少一些，北岸人有点多，时不时就有些胡乱的想法，而且总感觉算不准，心里没底的样子。

今天遇到个平时经常在跑的老年跑者，我在跑最后一公里时问我是不是跑了15公里了。我跑着答：没有。最后跑完又遇到他，问我跑了几公里，我说才9公里。他夸我速度快，让我很惭愧，我这龟速哪能说快呢？

不过和以前比还真是快了不少。自从用了节拍器，速度马上提上去了，我也发觉是比有些人快多了，他们的步频太慢了。即便是有些年轻的男跑者步频也慢，看来步频还真是很重要。怪不得练跑步时要喊1234。从看过的文章里发现，顶级跑者的步频也是这么快，但他们步幅更大些。我如果想提高速度，就要在步频180的节奏里加大步幅。

今天跑北岸有点不太想跑，因为想到要跑5圈就感觉很慢长，虽然距离是一样的，但5圈形成的精神压力肯定比2圈大。如果一圈就能跑完肯定更好。跑上想得多其实还真不好，什么也不想就按节拍跑会不会更轻松点呢？

跑完在群里汇报成绩， 姐跑了6公里，哥哥跑了10公里，我跑了9.62公里，都挺不错的。

明天游泳放松。有时生活也不需要太多内容，能有自己小小的目标和乐趣就很好了。