2021-10-13 【精时力学习日志】1-1 规律化（高效学习篇）

【精时力学习日志】

本训练营：2021年100天精时力营·减法

今日主题：1-1 规律化（高效学习篇）

学习日期：2021年10月13日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+今后行动：

我学

1.1新知：规律化

1.1.1带着3个目标学习：

复制：备考等。

降维：日常等。

逆推：从产品倒推用了什么技术，通过现象来倒推用了什么样的方法和知识点。

1.1.2 规律化： 什么是规律化+为什么要规律化

What:每天固定的时间做固定的事情。

Why:

加法营：到点就做，原因：养成习惯顺流直下，而不是通过思考，自律意志力去做。

误区：每天都是同样的事情，会比较无趣，但要想想自己的目标是为什么，是为了通过考试等，要实现这个目标而制定的计划，可以在达成目标后再去放松。

应用场景： 高三学习/司法考试/出版写作  都是任务非常繁重，但越是任务重的时候，越是要保持规律。

1.1.3 how 如何实现规律化

日清单：

时间记录：每时每刻去记录形成肌肉的记忆。如果不做时间记录，就不能发现自己的正确完成任务的时间。

规律化的前提：1.有精力和时间管理的意识 2.有日清单和时间记录的方法 3.长时间做精力时间管理，有能力能够完成。

我思：首先我要明确自己的目标是什么，根据自己想要获得的目标来制定任务时间安排计划，这些任务需要多长时间完成，以及任务之间需要考虑心力，体力和脑力的状态来穿插安排任务，这需要对自己以及对任务都要有非常清楚的认知，制定计划非常的精准，也是百分百的执行这些任务。我看了导师在闭关期间的时间安排，可谓是任务和时间，以及脑力，体力，心力的恢复都是匹配的天衣无缝。

反栗子：我自己目前在记时间记录，但通常只是记录时间并没有把时间和任务能够连接起来，记录了时间之后呢，也没有对任务所需要的时间来去进行后续的分析。工作中，我自己经常加班，就是对工作时间的任务没有很好安排的表现。

今后行动：今天早上到公司后我会先看看自己有哪些任务，估算任务所需的时间并将任务重新进行排序，中间穿插小休时间转换自己的频率。

2、[我行]我今日精时力的践行与亮点 ：

2.1固定冥想和听早课的时间：

今天早上5:30准时进行冥想和6:00听早课，昨天有伙伴建议我今天早上5:00可以开始听早课了，但是我还是希望能够将听早课的时间保持在固定的时间点。我发现在6:00听早课已经养成了我的一个习惯，我能够隐约的体会到这种顺流而下的这种感觉，做起来不在费力。

3、[我赞]点赞小伙伴的日志：(小伙伴还没有提交)

4、[点课]对时间表，我的疑问/我想学习的点：

4.1 算了一下导师的休息时间，除开睡觉的时间不算，导师有接近5个小时的休息时间，在这5个小时的休息时间里面，请问导师是根据什么因素来安排休息，比如说为什么会在0915-0945安排小睡（我猜测可能是早上有小考，有些消耗精力，也为了后面的课程续航）。

4.2 我也发现一个点就是在每次导师在大任务前面都会预留一定的时间去进行放松和休息，比如说下午的时间导师基本都是可以自己安排的，请问导师，在下午的时候，您为什么休息的时间都是1个小时为单位呢？