每天听一本书Day481

【今日笔记】

每天听一本书《如何掌控自己的时间和生活》

作者：阿兰·拉金

《如何掌控自己的时间和生活》告诉我们如何做规划，如何在有限的时间内高效完成任务，同时又能创造出时间去做自己喜欢的事情。

作者阿兰·拉金毕业于哈佛大学，因为率先创立了科学的时间管理方法，被誉为美国“时间管理之父”。

《华尔街日报》曾这样评价他：“阿兰·拉金拯救了时间。”而这本书也成为了时间管理领域最杰出经典，影响最为持久的作品。

1、你的目标，就是你的余生。

目标，就像海上的灯塔，为我们指引方向。人没有了目标，就失去了前行的方向。

作者认为，明确人生目标，能够帮助我们更加清楚地看到自己憧憬的未来。因此，我们要充分发挥主动性，认真思考，规划自己的人生目标。

2、真正行动力强的人，都是反内耗体质。

计划再好，没有行动力，也只是纸上谈兵。每一次拖延都只会增加自己的痛苦，同时也会使事情本身日益恶化。

作者指出，当我们想回避最优先事务，转而去做其他不重要的事情时，我们必须直面这种逃避心理，然后立即行动。使用“瑞士奶酪式”方法，分解任务，给自己安排一些五分钟就能完成的“速成任务”先着手去做，避免拖延，减少内耗。

3、40岁后，学会放松。

作者认为，不要一味追求在工作上投入更多的时间，要注重效率，养成在固定时间内把工作完成的习惯。把工作时间安排好，不把日程排满，我们就会找到更多空闲时间放松自己，做自己喜欢的事情。

工作之余，做一些自己喜欢的事情，不仅能让我们放松身心，享受生活；而且能激发创造力，保持对工作的热情。

4、你的意志力，关键时刻能救命。

行动规划固然重要，但想要坚持执行下去时，还需要一定的意志力；遇到挫折和困难，想要放弃时，也需要坚定的意志力。

作者写道，增强意志力的过程就像是驯服一匹野马的过程，不可一蹴而就。我们只有在做一件不太喜欢的事情时，才需要发挥意志力，所以，我们可以从一些简单的任务开始，然后逐渐增加难度，直到能够完成比较困难的任务。

这就要求，我们在培养意志力的过程中，要给自己设定符合实际的目标，由易到难，循序渐进。

书中的金句：

1、规划的本质是将未来带到现在，这样你就可以通过现在的行为对未来产生控制。

2、不要把那些日常工作都写到清单上，你可以只列出非常重要，而且需要得到特殊提醒的工作。

3、一旦明确了任务，完成这件任务的最佳时机就是现在。

4、一项计划，如果不执行出来，那么无论它有多么完美，都只不过是白日梦。