疲惫了先去行禅
学员：今天辟谷第一天，中午以后特别饿，浑身没力气，抬胳膊抬高一点就觉得酸，说话也没有劲，跟我妈说话都是有点像说悄悄话那种的。今天吃了三个枣，吃了4片娃娃菜的叶子，刚才给娃买米线我还吃了几口喝了几口汤。我的问题是咋这么快就饿了？
杨一丰：你今天练功了吗？
学员：我练了叩齿吞津四次，意念沟通两次。我这边下雨，就没有正儿八经的行禅。送娃上课来回半个小时，走了两趟。
杨一丰：基本上你没怎么练功。
学员：练得算很少了吗？
杨一丰：行禅跟下雨没关系，下雨有伞。因为你没练功，所以你累。这跟你对课程的态度有关，还有吃东西的时候怎么吃？嚼多少下？
学员：72下。
杨一丰：喝水怎么喝？然后在什么情况下吃，如果出现疲累了，昨天讲了先去行禅，先练功半小时。
学员：我这个没有看，饿的时候叩齿吞津，叩齿完之后发现是管点用，吞下去之后好像是不饿了，过了几分钟又饿了。
杨一丰：你什么时候报的名？
学员：提前有一周。
杨一丰：你觉得你准备功课做的好吗？
学员：我觉得我可能只做了一半，一期里面只听到了前7天，只听到复食的那一块，练功的话，都没做。
杨一丰：在你吃的时候把老师讲的东西就全部都忘了。你没吃的时候，练功的时候都忘了。缘分还没到，下次再跟着辟谷吧。
学员：我今天还真的就饿的，明显身体就没有力气，整个人都飘了那种感觉。
杨一丰：都这样也想不起来出去行禅，就硬在那饿。
学员：知道，今天是真的雨特别大，大风大雨的。
杨一丰：室内能来回走吗？
学员：我家也挺小的。
杨一丰：接娃的时候是走路的是吧？
学员：对接两趟娃。
杨一丰：接娃的时候风大雨大吗？
学员：大，我给娃还穿的雨衣。
杨一丰：那就是天公不作美。
学员：那就是我行禅会好一些是吧？
杨一丰：我不知道。
学员：我得试试，今天真的特别饿，几年了都没有吃饭吃得这么香了。
杨一丰：我觉得你正常吃饭吧。
学员：我也没有吃多少，跟平时比的话，连平时的1/5 、1/6都不到，大家都没吃没喝的，我这些就有点多了，我态度真是很差吗？
杨一丰：如果你想不起练功，或者有很多条件限制你不能练功，那么我建议你继续做准备功课，可以跟着听，等你愿意练功的时候，再开始辟谷。我昨天讲的很清楚，在饿的时候先要做什么，应该怎么做。
学员：我又饿又累，中午睡了两个小时，起来之后感觉身体特别的虚，没有力气做事情。我没啥问题了。
杨一丰：我也不知道该跟你说啥。
学员：练功不到位，感觉走一走精神会比较好。
杨一丰：你今天工作上很忙吗？
学员：我不忙。
杨一丰：你就在屋子里呆着吗？我反复的讲过精神不好的时候不要待在屋子里，去室外走路。昨天还有学员说下雨有下雨的收获，打着伞穿着雨衣，你能接娃肯定能走路。你听不见老师在讲什么，你活在自己的世界里，按照自己的方式在辟谷。老师教的你拿了一部分断章取义。我说实在太忙不要低于半个小时，一天不能低于三次，一次最好走一个小时，不要超过一个半小时，留有余兴。6大功法你都挨个看过没有？看过又照着做了吗？
学员：送完孩子回来，感觉很困很饿，就坐那一会，听了几分钟想睡觉就睡了。
杨一丰：我就不明白为啥你不出去行禅。明天认真练功，再去听我讲过的课。觉得自己没听清楚，忘了就复听，功法不熟悉就再听，学习咱就认真学，别的没啥，我看你精神挺好。
学员：刚才我吃了。
杨一丰：没有按照我要求去练功的人，就鼓励你好好吃东西，赶紧吃东西，不然一定会出事的，会饿出问题的。
辟谷期间尽量不要洗澡
学员：反馈一下，按照要求练功，行禅，还干了好多事，觉得状态特别好，精神状态也很好。觉得我皮肤是不是在换新的，腿上会有一块一块黑的，洗澡的时候，只要用手一搓就会下来那种。
杨一丰：睡觉前或者是辟谷期间，大家如果不是出汗身上特别黏，没啥不舒服的，尽量不要洗澡。因为人出的汗不一样，辟谷期间有的人出的汗黏，有的人出的汗就蒸发了，跟水一样，没啥感觉，有的人有点汗，他就必须得洗。根据你的身体的感受，能接受你就不用洗，接受不了，那就洗。
适当的细菌，适当的污垢可以增强我们的免疫力，洗多了伤阳气。如果运动出汗了，身上黏可以洗，没有这些就改掉这个习惯，节约用水。
学员：没有洗很久，用点水稍微一搓就下来了，然后感觉皮肤好像还很好。
杨一丰：再观察两天，我觉得很正常。你身体的细胞组织新生，重新组合和自我修复，自我净化。
学员：今天小腿疼，胃有点不舒服，觉得这是正常的，做个意念沟通，好多了，没有什么不舒服的。没吃也没喝，不觉得饿，也不觉得渴。现在嘴里面的津液也很多，就跟老师反馈一下，也增加一下大家的信心。
杨一丰：大家不需要相互比较，累也正常。别人的状态是别人的状态，你的是你的状态，有的人前几天好，有的人后几天好，每个人都不一样。因为这里边老学员学的时间长，有的是新学员，自个的不同的心性，对待课程的态度，平时做事做人的方式都会影响你的状态，不要紧，才第一天。
学员：好的，我没有问题了，谢谢老师。
胃隐疼是因为心里有怕
学员：刚才胃突然很不舒服，有点隐疼，怕像上次那么疼得受不了，赶紧吃了一片饼干，咀嚼72下分三次吞下去，现在好多了。老师我这么做对吗？
杨一丰：对。因为你是老学员，这么做是对的。为什么对？主要不是因为你的胃隐疼，是因为你心里有怕，如果一片饼干能对峙你心里那个怕，那就可以。怕要放下，需要一段时间，需要你思想的认知、学习，也需要一些生命的经验来给自己信心，做得挺好。
嘴巴苦是肾经修复
学员：杨老师，我的嘴巴里特别苦。
杨一丰：苦正常，苦跟我们的肾经的修复有关联，也跟心里边的以往生活中的那些心有苦难言也有关联，所以会有苦的感受。这些都会随着辟谷的深入过去，不用管它，接受就可以。
学员：尿道特别的不舒服。
杨一丰：因为尿道在自我修复，有的学员尿道会排出结石，有的会瘙痒，都是正常现象。接受它，让它放松，相信身体，等待就可以继续练功学习。
稍微饿感是正常感受
学员：今天中午和傍晚稍微有点饿，和身体沟通后就没事了，下午行禅时感觉口水很多，其他无不适。
杨一丰：正常，大家吃了这么几十年饭了，辟谷期间再没点饿才怪了。我昨天说了，所有的功法里边行禅最重要，特别是在屋子里感觉疲累，感觉精神不好的时候，一定要出去行禅。
我们现在并不知道明天会怎么样
学员：今天一整天就抿了一小口水，没有进食任何东西。中午加傍晚一共行禅一个半小时，除了中午时头有点胀疼外，精神体力还好。如果在明天精神体力还行的情况下，是否仍不进任何食物？我指的是红枣和花生。
杨一丰：可以。但是我们现在并不知道明天会怎么样，如果明天精神好、体力行，当然不用了，不用吃也不用喝。我们每个人的身体基础情况都不一样，年龄不一样，平时的运动、习惯不一样，心里对辟谷的渴望、认知、理解也不一样，所以就导致每个人的身体在辟谷期间，在不同的时间反应也不一样，包括同一个人，他第一次辟谷和第二次辟谷反应也不一样。
停经8个月后月经来了
学员：老师，我停了8个多月的月经竟然来了，就是嘴格外苦。
杨一丰：恭喜你变年轻了，月经来了嘴有点关系，因为都跟肾有关。没事。
心脏跳得快是身体阳气在激发
学员：杨老师好，我是第三天辟谷。现在浑身没劲，感觉软软的，行禅的时候右腿的膝盖弯曲一下，有两次往前弓一下，就像摔倒似的。
杨一丰：一个问题一个问题的说，别着急。你对待问题的态度就是你对待你身体的态度。
学员：行禅的时候，右腿的膝盖走路的时候往前弓了两次，左腿小腿肚特别酸，没有劲。
杨一丰：没有劲正常，我看你挺好，不像有气无力的。
学员：我心脏是特别慌的，心跳跳得挺快的。
杨一丰：我们身体发烧的时候心脏会跳得快。心脏跳得快是身体阳气在激发。
学员：感觉心跳特别沉重，咚咚咚那种感觉跳得很快。
杨一丰：如果你觉得身体有不适，身体能接受，就继续，不管它，过上一两天就好了；如果觉得自己有点担忧，有点害怕，或者觉得身体有些不适影响你走路或者是精神都不太好，就喝上半杯蜂蜜水，必须是土蜂蜜，别的蜂蜜水就别喝了。
学员：买不着，那天我去问了，说产量低，我就没喝水。我下午喝了两口水，没吃东西，但是我瘦了两斤。
杨一丰：没有蜂蜜喝一点红糖水也可以，红糖加了激素的也不要碰。吃上一点水果，1/4个苹果或者是小橘子，喜欢的水果都行，吃下去就可以缓解你心跳的加快。如果身体没有什么不适，只是心跳（快）就不需要，正常练功，正常的休息就行。身体没有力量，是身体从后天往先天的一个转化，正常现象，不需要那么多力气。
学员：今天不知道是没力气的原因，感觉肚子、大腿的肉是软软的松松的，因为我属于肉比较紧那种的。
杨一丰：不是比较紧实，你是活得比较紧张的人。
学员：是吗？我是属于肌肉比较发达的人，今天就感觉我这腿还有肚子的肉很软。
杨一丰：那是紧，不是肌肉，肌肉软了还是肌肉，一发力它就紧了。练太极拳的、练拳的不都是要练得松，练得软，练得柔嘛。它发力的时候，就跟钢筋一样，不发力的时候跟棉花一样，这是健康的人。不健康的人就老是绷着，你摸他的胳膊、腿都是绷着，为什么会绷着？是因为心里紧张，身上的经络肌肉都紧张。
学员：对，我的胳膊的肌肉就是特别硬，使劲不使劲的时候都很硬。肩膀这也是特别高特别硬，肩膀特别疼，骨头响了好多次，连着串响。
杨一丰：今天这样是情绪憋着，要能松下来肩膀就舒服了。
学员：还有一个问题，两天没有排大便正常吗？
杨一丰：10天不排都正常。
学员：下午的时候排尿的时候尿是特别深黄那种的，正常吗？
杨一丰：正常。
学员：那我就没问题，自己要是难受，就像您说的吃点水果喝点红糖水。
杨一丰：难受了先练功，能不吃就别吃。
学员：好的，没有问题了，谢谢您。
对世界的认知变化了，自己的生活就变了
学员：老师您说得太对了，反复听效果很好，还有仔细去听去校对效果特别好。
杨一丰：有条件有机会学习的，大家珍惜。生命成长了，所有的问题自然而然因为自己的心变了，对世界的认知变化了，自己的生活就变了，自己的运气也就变了，身边遇到的人也就变了。
身体有欲望说明身体有自我修复的能力
学员：第一次辟谷第一天，到晚餐时间有想吃饭想喝可乐的欲望，身体不饿不渴，请问老师如何面对这个欲望？
杨一丰：知道你在干啥就行了，身体有欲望说明你的身体有自我修复的能力，就是这样面对。而且它是一阵儿，正常，吃了几十年了，不可能没有欲望。输入文字时输入年龄、性别，第几次辟谷第几天。再出现这种情况，我就直接略过，不做指导了。因为没有意义，这个指导并不是针对性的，我也不知道你是谁，男的，女的，多大，第几次辟谷第几天。
孩子没有傲慢和自大
学员：杨老师好，反馈一下我的体会。今天下午我揍了我家孩子一顿，因为她的傲慢、自大，我跟她讲话的时候她不停的给我顶嘴。
杨一丰：孩子没有傲慢和自大，对于未成年，没有步入社会，没有成家的孩子，还是爸爸妈妈养着的孩子或者是妈妈养的孩子，没有傲慢和自大。自己的问题，不要这样冤枉孩子。
学员：好吧，是我的问题。想到我自己有的时候跟我爸妈讲话也会升起这种傲慢心，我就很惭愧。
杨一丰：那你就继续惭愧着吧。
你对疼痛态度就是你对孩子的态度
学员：老师，我之前有腰痛，今天行禅的过程之中突然感觉后腰部一直持续的痛，就中途休息了一下，与它意念沟通，去抚摸它，让它放松，会好一些，但是还是会有一些痛。想问一下老师，这种情况是跟它平静相处就好了？还是如何去改善？
杨一丰：你也做不到跟它平静相处，虽然你这样说，貌似你似乎懂得，你从来没有跟它平静相处过，包括今天，它根本就没有“一直”持续的痛过，它也没有“还有”那样痛过。这个事根本就不存在，只是你来自于头脑的一种急切地想摆脱它、想逃避它、不想面对它、不想跟它平静相处的一种描述而已。你没有一刻一分一秒跟它平静的相处过、去感受过它。因为它一直在变化，你根本就没有看向它，你始终只有一个念头，尽快摆脱它，逃避它，所以你用了“一直”、“还是”、“持续”。
学员：明白了，老师。原来是这样子的，我再仔细观察一下。
杨一丰：如果有一阵风刮过来，你可以描述“一直有风刮过来，持续地刮过来”，你还可以感受每一次你的皮肤、你的毛孔感受到的风都不一样，它的大小不一样，方向不一样，力度不一样，温度甚至都不一样。当这样的时候，你就真正地去面向了它、看向它、和它相处。可是在你心里，你根本就没有给它一个位置，根本就不看它。当你不看它的时候，你感受到的就是“持续”和“一致”。因为你停留在某一个点上是不动的，你的这个点就是“赶紧消失、赶紧解决掉、赶紧没了，怎么还在”。“还在”和“还在”不一样呀。
中医第一节课就要教这个，不然怎么把脉？怎么触诊？寸关尺不一样，左手右手不一样，身体的不同地方的温度不一样，你的手这样轻轻地过去，虽然有痛的地方，但不同的地方它就不一样，有经结还是骨头的错位，还是里边是湿是寒，还是表寒。他的这个症状跟他的心理、他的眼神又有什么关联和变化。
家排里面有一句话，“当你真正看到的时候，就是疗愈的开始”，所以“看到”非常非常重要。我前天有跟大家分享那个70多岁的老太太，一个月没有睡着觉，今天早上家里发来信息，昨天晚上九点睡觉，一口气睡到今天早上七点，然后腿上的肿消失，老太太说，“我终于活过来了，我终于不受罪了，终于熬过来了”。
其实没什么，昨天我不赶时间，昨天下午我还是拉着她的手，跟她说了说心里话。其实这个心里话就是看向她的心里，说完之后给她扎了针。扎针一个是帮助她睡眠，一个是把她的腿部浮肿消下去。但是帮助她睡眠，最主要的是跟她之间的沟通，短暂的眼神接触，去倾听，让她把心里话说出来。最后，老太太说——农村很多老太太就说这样的话——“唉，我就是这命，认了算了；我就是这命，没办法”。老头跟她吵架，老头听广播上卖药，她不想吃，她说那是黑药，老头买回来非让她吃，逼着她吃，给她灌，她就是不吃，后来两人吵架，还动手。她今天发信息，一直感慨遇到神医了，其实一点都不神，可能之前的大夫没有去关注她的心理。
我们身体的每一种感受、疼痛都有它的心理反应，它像个孩子，它像一个生命，它像一个人，这一点非常重要。留够足够的时间与自己相处，与自己不同的感受、与自己身体的疼痛相处，看到它，看向它，当你真正看到它的时候，每分每秒的“新的”看到它，而不是看一眼“我看了，你怎么还不回应我，这么长时间怎么还不变”。
有人说，“我觉得这些都是身体的练习和功法，我觉得我身体没啥问题，主要是心理上的”。他不知道啥叫身体，也不知道啥叫心理。你生病的时候，住在医院的重症监护室的时候，你的心理和你在健康的时候在大街上晒太阳、公园里晒太阳的心理能一样吗？肯定不一样。你发高烧，没人照顾你，都不一样。你失恋的时候能吃下去饭吗？不影响身体吗？你年轻、身材好、皮肤好还真不一定分手。你说身体影不影响心理，重要不重要？你身体由内而外的透亮，散发着香味儿，国色天香，怎能不吸引对方！更准确的说，我们的心理实际上是身体的一部分。心理肯定和心脏有关，中医的穴位有神堂、神门都是调神的，“神”就是“心”，不要做这样的区分。要是做这样的区分在咱们的课堂上什么都得不到，身心一元，身心不二。对咱们课堂上的学员要有一个认识，你的心理、精神是身体的一部分，老老实实练功。
学员：老师，还有一个问题，我在行禅的过程当中……
杨一丰：稍等一下，刚才那个点你要听明白，要听懂，要听进去。刚才那个妈妈描述“我家孩子一直是那样，我家孩子持续是那样”，我直接就制止了。没有“一直、持续”的孩子，只有死板的妈，自己的脑子是死的。没有一颗鲜活的心去观察孩子的变化，孩子的可爱，孩子背后的动机、流动。母亲固执的时候看孩子就是一直那样，不固执的母亲分分秒秒看孩子都是新鲜的、可爱的，而且是自己的老师，是自己的一面镜子，照见自己的各种心理状态。你身体的疼痛和你的孩子一样，你对疼痛态度就是你对孩子的态度，也是你对你自己生命的态度，也是你对你生命中一切一切的态度，包括你对中医，对你的工作，对你加一个人的微信。你看是不是一样的？
咱们是借由辟谷给大家上的是禅修的课，大“一”的课。当然，我们辟谷和中医的内容都包含在内，我们只有从对生命的实相的认知上去入手，才能真正的学会如何把握健康，学会医学，包括一门功法，包括一门技术。
学员：老师，刚刚你和我说的那个点我有听明白了。
杨一丰：好。
学员：还有一个问题就是我在行禅的过程之中突然很想唱歌。
杨一丰：说明你心打开了，身体变化了，心就变了，心情好呀。
学员：应该是的。
杨一丰：我想唱歌，我想歌唱生命，我有时候走路也唱。
身体的慢性病的疗愈来自于自身的修复
学员：我今天出去行禅，晚上回来的时候发现正好赶上经期，睡了一觉起来感觉有点头疼。因为以前也有过这样的经期头痛，我想明天要上班的话，又是辟谷的第二天，又是经期的第二天，我觉得好像明天要有一点难过。
杨一丰：没事，不用担心。你做一个准备，小柴胡颗粒，专门治疗这种经期头痛的，一次喝两包。如果是小柴胡汤再加一味药效果会更好，吴茱萸用开水泡。
学员：我辟谷能喝吗？
杨一丰：没事，就当喝红糖水了。
学员：我也没敢喝水，也不是没敢喝，就是也不渴也不饿，所以我就想到明天如果头还疼的话我就喝。
杨一丰：你就喝小柴胡就可以了。
学员：我是今天晚上头痛得厉害。
杨一丰：那你现在就可以喝。
学员：在头疼的时候会出现打哈欠流眼这些症状。
杨一丰：如果能接受的话，刚好也是身体修复的过程。如果你实在难以接受，像你说的影响明天的工作，那你就喝两袋。如果能接受，像今天晚上没啥事，说不定睡一觉明天晚上身体就修复好了，这多彻底。
学员：好，那我记着，如果明天没有改善我就用您说的方法，有改善我就接受这种状态。
杨一丰：我个人的经验以及我带学生和我自己治疗的经验来说，身体的慢性病的疗愈来自于自身的修复，很大程度上、很多情况下要比药要来得彻底和全面。因为药是通过我们的消化系统进入身体发生药效，而身体的自我修复它不是通过消化系统，它是整体的，通过你身体的各个经络、脏腑、血脉来进行完成的，再全面的药也达不到这样的全面。所以我们要从各个角度去认识健康，去完整的全面的把握健康，而不是这边按下去，这边浮起来，这边进去，那边出来。
中医治疗头痛非常的细致，这就属于少阳胆经和三焦少阳的头痛。不同的经的头痛，中医从厥阴、阳明、太阳都用不同的药，这一味药就到这个地方。针灸的配穴也是。
【学员5】
学员：第一次辟谷学习第三天，正式辟谷第一天，今天一天没吃没喝，精神不错。
杨一丰：年龄，性别？年龄很关键，指导60岁的老太太和30岁的人肯定不一样。我记得你是个女的，你多大了，或者您老高寿？
让大家写的细是为了给大家更细致的、有针对性的指导，让大家多受益。你写的粗的时候我的指导再细，你也接受不到。
学员：中午开始有头晕脑胀，为何小腹胀痛？中午在院子里晒太阳，身体发冷，下午行禅时双脚有点酸，无力，之前有妇科炎症，下午的时候有灼痛感，现在好多了，想问老师，之前在夏天的时候也会突然发冷，是寒气太重了吗？
杨一丰：中医对寒分为表寒和里寒，还有上寒和下寒，还有虚寒和实寒。这是里寒重，现在不管它，现在已经有变化，而且你下焦有灼痛感，这就是身体阳气在生发的一个修复。大家现在其实可以把这些中医的这部分内容忽略掉，就专心辟谷就行了。等你们复食之后，平常在生活当中遇到了一些家庭的健康问题，咱们周一到每周五晚上八点都有公益的健康咨询课，大家随时提问，我会再讲。
这些症状都是变化的，现在好多了就行，继续练功、继续学习就可以了。你知道它寒又能咋？很多中医知道寒就能把病治好吗？大家生个病，要不是看了中医看了西医效果不好，谁会来咱们这个辟谷课堂呀？谁会愿意接受这好好的饭不吃？我理解大家，我跟大家有同样的经历。我要不是生病没看好，我也不会学医；我要不是怕家里人生病难受、去医院受罪，我也不会这样刻苦的学医，还拿自己身体做实验，吃各种药，经历打坐、太极拳、毒药、辟谷，各种修行。
学员：我不是专业的中医，我只是中医爱好者和中医传播者。
杨一丰：那如果我愿意把你培养成专业的中医，你愿意吗？愿意学吗？
学员：我愿意。
杨一丰：对啊，你看，你心里有这个意愿，我感受到了，所以我才会跟你讲。这跟专不专业没有关系。什么叫专业？有证就专业？把病治好才叫专业。对医学这个事情只看疗效、只看效果。我师父基本上都没啥名气，在我心里都是神一样的偶像级别的存在。手艺好，手到病除，这就叫专业。
学员：对，中医爱好者。
杨一丰：这个爱好很关键，他不是来自于功利的，这个职业能怎么样，是完全发自内心的，我就喜欢我的爱好。我也是，我现在也是中医爱好者，一路走来，我不敢当中医传播者，我不想传播中医，我希望我的患者和我的学生去传播，因为他们受益了。我自己就是把他们教好和治疗好就行了。我不相信一个医生的传播，我只相信患者的传播。所以你们也不要相信我的传播，你们可以去了解我的学员和我的患者，那样更可靠一些。
而且我经常觉得，患者的病好了，或者学员受益了，他的身体好了，是老天爷给了个机会。一半是我自己有这样的机会，更大的一部分是患者和老天给这样的缘分，他本来就能好，刚好也给我个机会，让我觉得自己的存在有点价值。所以我也不知道怎么传播，就干点实事解决点实际的问题吧。如果是好东西，它自然而然就会传播。中医不好传播，就算有人说这几味药就能治脾胃的病或者怎么样，这话是有问题的。对症吗？中药里面没有好药，没有一个方子就一定解决一个问题，从来没有，医生都是辩证的。你今天感冒来了，这个药吃下去到下午到明天变了就得改药。那你说人参好不好，桂枝好不好？不敢这样说呀。
所以中医不好传播，弄不好就误导大家。只能一节课一节课的、一个学员一个学员的受益，一个患者一个患者的治疗，随缘吧。
关系的和谐就是生命的健康
学员：没有什么别的问题，就是想反馈一下，面谈以后，第二天我就没有食欲了，看见东西就不想吃，今天算是正式辟谷第二天。昨天什么反应都没有，就是单纯的不想吃不想喝，也没有吃没有喝。今天就是嗓子特别苦、特别粘，感觉像胶粘到一起了。我全天前前后后分了好几次喝了一些水，下午行禅回来以后就没有这种情况了，不干了，感觉嘴巴里润润的，嗓子也不苦了。现在不饿，就是看到东西有点馋，但是也不是太想吃。就是看它第一眼的时候就想这个东西应该很好吃，再看它一眼的话，哎呀也不是那么好吃，看第三眼的话就是算了吧，对它又没有食欲了，就是有点馋。
杨一丰：有点馋的时候想一想，为啥来上咱的课。
学员：就是这样想的，就只是看两眼。还有一点就是我面谈的时候您给我说，我老公惹我生气，是他的不对；我生气，是我的不对。当时没太明白，就是到现在也没怎么明白这句话。但是今天我出去走，他说，这么黑了咱俩一起吧，我说行。我们就一起走一走，当时感觉还挺幸福的，然后我说，我怎么突然有一点感觉到杨老师给我分析的那个问题了。他说怎么跟你分析的，我就说给他听。我说我没太明白，杨老师说让我给你道歉。他说因为啥呀？我说大体的意思就是“你惹我了，那是你的不对。但是我生气了，伤害到我自己，这就是我的不对了。我在伤害你的老婆，在伤害这个孩子的妈妈。我可能没太完全明白，但是也好像就是明白了一点”。然后我老公说，“杨老师真是好人呀，我哪天要请请他”。
杨一丰：好，你们好了就行啊，你们都开心了就行。
学员：没有别的问题了，就是反正它黏也好、苦也好，现在已经解决了，应该就是自我修复吧。
杨一丰：辟谷期间家庭关系、各方面的关系都很重要。和父母的关系，和孩子的关系，夫妻之间，工作同事之间的关系，这些关系的和谐都会有助于我们辟谷的顺利进行和辟谷收获的最大化。其生命本身就是关系，生命是关系的集结点，这是我以前在家排课上讲过的，没有关系就没有生命。你爸爸妈妈没有关系，哪来我们；没有同事的关系，我们靠什么赚钱养家糊口。这关系就是生命，关系的和谐就是生命的健康。
学员：面谈时你说的那些虽然我没太理解，但是现在好像多少理解了一点。面谈了以后，回家进家门就看到我们家老二，还没过两个生日，这小孩这么可爱、这么带亲，就老想和他玩，逗一逗他。但是以前说实话，工作，再加上争争吵吵一些繁琐的事情，我就想：“唉，真是，当时不生老二就好了，就不会用这么多烦心的事了，这样那样的”。但是就是从辟谷一直到现在，我每天下班回来，换完衣服放下包以后，我第一时间就想和两个孩子玩，就感觉“哎，真好，这样，就是真好”，反正说不出来哪儿好，就是真好，感觉也挺幸福的。
杨一丰：嗯，喜欢听我课的人都会越来越喜欢孩子，不管有两个三个五个六个七个八个十个，都会越来越喜欢的。其实喜欢孩子就是喜欢自己，是与自己的一个整合——我们内在都有小孩——是与我们过往的、小时候童年的一个整合。
学员：以前老大不听话就发火，要是两个孩子吵起来了，就特别烦，想着工作也烦，家里也烦，也想心平气。
杨一丰：没有不听话的孩子，只有这烦那也烦的妈妈。
学员：真的是，但是辟谷了两三天，我女儿都愿和我交流。刚才我在听你讲课的时候，她拿一本书过来，“妈妈，我可以和你一起看书吗？”我说，“等一会哈”。我感觉，其实妈妈和孩子就应该是这种交流，而不是有时候她说“妈妈我想抱一抱”，我说“哎呀走开，我还没忙完呢”。真的，反省了一下自己。
杨一丰：身上有妈妈味了，你看，一个人上咱课，孩子也跟着受益。
学员：我老公说要请你喝酒了。
杨一丰：好。
学员：其实我今天就想说一句，真的很感谢你杨老师，不用说细节怎么感谢，现在就是感觉心里这个改变真的挺好。
杨一丰：课程结束了再看，不一定都好。
与它同在，与它一体
杨一丰：保持每一个刹那、当下对身体变化的感知、看到、信任、接纳和与它同在，与它一体。这个是无论你练什么功法、修行的一个要领、重点，包括治疗。我师父在教我用手法治疗和正骨的时候也是这样——与对方同在：呼吸同在，身体融为一体，骨骼融为一体，这个时候才能开始动，不然的话一动就错。
第二天 早课
叩齿吞津让自己心神、信念专注
学员：想问一下叩齿是必须叩108下吗？我数着数着会忘了，多叩几下可以吗？我早上四点左右就醒了，脑子里就想这想那，这一段时间都这样，晚上躺在床上也要很久才睡着。
杨一丰：可以，但是尽量叩108下。为什么会忘呢？就是心神不专注。所以我们借由大家数108下，起到让自己心神专注，让神意专注在当下、回归到自己身体的辅助作用。确实刚开始一数就忘，忘了你多叩几下、少叩几下也可以，不影响辟谷效果。同时，如果你能够每次都数到108下，能达到这种让自己心神、信念专注的状态，那么之后就不用再严格的数108下了。如果你很难做到，我还是建议你有意识地收敛一下自己的心神。《黄帝内经》里面讲“精神内守，病安从来”。这是对我们精神的一个训练，当你具备这种专注的能力的时候，你就可以自由地叩，多一点，少一点都无所谓。
如果你不是年龄很大的老年人，而是年轻人，那就是睡眠不太好。睡眠不好的话，跟气血、精神、脏腑、身体的元气都有关联。现在你已经开始辟谷，身体自己在调理各方面的免疫力和机能，那我们就再观察一段时间看看，在辟谷的过程中，身体会发生什么变化。
这里我要提醒大家的一点就是，在辟谷期间，90%以上的人睡眠都会减少，只有极少数的人，非常少数的人睡眠会增多，会嗜睡。我辟谷的时候睡眠就会减少，早上起来比较早，晚上也比较清醒。很多人还有这样一个体会，吃饱饭的时候就容易犯瞌睡，大家都知道，肚子饿的人很少能犯瞌睡，而是肚子饿得睡不着。所以，人们在空腹的情况下，身体消化食物的负担就会减少，反而精神容易变得更加清明，睡眠就会减少。所以大家在辟谷期间晚上睡不着，早上3、4点，4、5点就醒了，醒了就起来，就不要再躺在床上了，可以起来静坐，如果外边温度适宜，就到室外去行禅走步。
今天我会教大家静坐，辟谷期间晚上睡不着，有的晚上只睡两三个小时，但是第二天精神还好，这都是正常的。辟谷期间，一方面是睡觉，睡眠的时间会减少，这是正常现象。另一方面是排便，会有三、五天甚至七天不排便，大家都不要担心，都是正常的。对于这位学员来说，如果你四点以后醒了，躺在床上脑子胡乱想，那就不要再强迫自己睡了，我建议你起来。以前古人练功，都是三、四点起来练功。你可以起来找一张凳子，双腿平放，坐在凳上开始静坐。今天我们会把静坐的教学图片和视频发到群里，方便大家学习。因天黑、天冷不方便在室外行禅的时候，大家就可以通过静坐的练习来辅助我们的辟谷养生。晚上躺在床上很久才能入睡，或躺很久还是睡不着的时候，也可以起来静坐。静坐后身体感觉累了，有睡意了，就可以躺下去睡。静坐的要领，今天我们会以视频的形式发到群里。静坐效果非常好，所以这位学员你不用担心。辟谷期间，我们24小时都在这个辟谷练功的状态里，身体在自己发生着变化，两天、三天、四天，甚至复食以后还有一段时间，身体也在发生变化，同时你的睡眠也会发生变化，所以你就认真学习，认真练功，然后等待，观察自己的变化，就可以了。
辟谷期间不建议站桩
学员：除了练元敦九式养生功，可以站桩吗？
杨一丰：不建议。辟谷期间可以静坐，但是不建议大家站桩，因为站桩与静坐还是有区别的。我会专门在我们的静坐及站桩公益学习群里边讲。在辟谷期间不建议站桩，也不建议大家做辟谷之前所练的一些瑜伽、太极拳、跑步、游泳、羽毛球、篮球、乒乓球等这些运动。在上我们这个辟谷课程期间，大家需要把之前的运动都停了，把自己清零放空，按照咱们课程里面教大家的东西来练习，等复食3天以后再恢复自己之前的运动。大家也可以在学习群向杨老师提问，说说你之前的运动是怎么练的，我会告诉你可以通过什么样的方式调整，能对养生有帮助，更有益于身体健康。所以再次给大家强调一下，在参加我们的辟谷学习班时，把之前的所有运动都停一下。如果是你实在不方便停的东西，或者是你停不下的东西，你可以在学习群问我，我看怎么样给你适当地调整一下，以便不影响我们辟谷的效果。因为那些练功、运动，并不是基于辟谷的状态而教给大家的，它是基于正常的饮食状态下而教给大家的，在辟谷的时候有可能引起副作用，会影响辟谷效果或者同时伴着辟谷会给身体带来一些伤害，所以这里就建议大家先停了。
今天大家都是辟谷第二天了，辟谷已经过去一天半了，再给大家提醒一点，在辟谷期间，如果有坐着要站起来或者蹲下要站起来的时候，一定要慢一点，要分三次起来。先起三分之一，身体停一下、扶一下，让身体稳定一下，缓和上十几、二十秒，然后再起三分之一，就起到三分之二了，再停一下，再缓和上十几、二十秒，然后再站起来，不要一下起来。因为我们从后天往先天转化的这个过程当中，如果猛地起来的话，身体容易出现头晕和恶心，这是一个正常现象。所以提醒大家起来的时候慢一点，停一停再起来，这样就没有问题。
保持身体的温度
学员：昨天下午到晚上，一直到天亮，膝盖疼，小腿疼，胯骨疼，最后发展到肩膀疼， 前天家里就停暖了，昨天家里已经凉透了，但是我没有加任何衣服，仍然是单衣单裤感觉特别冷。我今天早晨想，是不是身体受寒了才导致的这个问题，但是我不确定，想请教一下杨老师。
杨一丰：我们昨天的课程就反复强调了，天凉的时候要加衣服。在辟谷的前几天，身体的温度会下降，人容易感觉到凉，要注意加衣服，让身体保持温度，比如秋裤、秋衣、毛衣、毛裤、棉衣、帽子，都可以适当加上。我昨天把围巾都戴上了，因为觉得脖子有点凉。保持身体的温度，有助于也有益于我们辟谷养生的顺利进行。身体要生发热量，如果身体凉，辟谷会给身体带来一些阻力，而且会刺激我们对食物的需求，使我们想要借由食物来温暖身体。其实温暖身体最方便的方式就是加衣服，大家一定要注意。像你这种情况，就是不爱自己的表现，不懂得爱自己，不会爱自己。你已经觉得冷了，为什么不加衣服？谁阻止你、谁劝你不加衣服了？为什么对自己不好呢？而且你都已经冷得身上疼了，还不加衣服，所以要批评你。学会爱自己，知冷暖，要知自己的冷暖，要知身边人的冷暖，你把衣服加上就可以了。
肩膀疼和骨骼疼，这些地方疼痛，有可能是气冲病灶的一个反应，也有可能以往它里边就有问题，一受寒受凉就疼痛。你现在把衣服加上，随着辟谷的深入，身体是会有一些变化的，再观察一两天，然后给我们反馈。
因为我们家在一楼，家里也比较凉，大前天刚好赶上西安天气降温，有小雨，昨天也在下雨，大前天的早上我把秋裤脱了，只穿了一条单裤，把厚鞋换成单鞋。结果我左脚脚底板涌泉穴的位置有寒气闭在那了，左脚就有点胀，有点痛。我自己有意识，用艾条灸了一下，就缓解了。屋子里凉，但出门温度有点高，有时候练拳或做其他事情会出汗，我又一天没有加衣服，还是一条单裤，自己觉得能受得了一点凉，结果到第二天走路还是不舒服，脚有点疼。然后我在家里把秋裤又穿上了，穿上之后立马感觉左腿的经络有热流往脚底下走，左腿有温热的感觉，到脚底都比较舒服。我不知道这已经是第几次辟谷了，昨天行禅走步的时候，脚底板还是有疼痛的感觉，但是并不影响我走路，它就是一个感受，我接受它就行了。我也知道它是变化的，由它去。今天早上一起来，我穿鞋的时候，哎，好了，忽然之间一点都不疼了。我知道疼的原因是腿里面有一些老毛病、老的寒气停留在身体里面，没有排出来。
人的身体有点小毛病都很正常，我还没见过身体没有任何小毛病的人。原本自己体内有点寒气，再加上屋子里凉，鞋也单薄，我又忽然把暖和的厚衣服也换成单薄的了，所以左腿感觉到凉，寒气就聚在脚底板了，这是形成这个疾病的原因。身体变好的原因我也清楚，有两点，第一点是我加了秋裤，把鞋换成厚一点的。第二点，辟谷时身体本身就在自我调复，自我打通经络。这两点加起来，今天早上就彻底好了，一点感觉都没有，完全正常了。
所以我给你的建议就是，要注意天气、温度的变化，给自己加衣服，剩下的不管它，该行禅继续行禅，继续练元敦九式养生功，继续好好辟谷就可以了。
通过辟谷来调整自己心里的惯性
学员：杨老师，这次祖孙三代一起辟谷，女儿八周岁半，三年级，昨天感觉渴和饿，自己泡了一包方便面吃得很香，说是头有些晕。今天下午有节乒乓球课，需要注意些啥？会有影响吗？
杨一丰：孩子八岁一天吃一包方便面，吃了就吃了。我给小孩子的建议，辟谷的时候，不要超过平时饭量的五分之一就可以，对小孩子没必要要求那么严格。我们经常给大家说，辟谷不是最重要的，调心才是最重要的。我们是通过辟谷来调整自己心里的惯性，调整自己心里的情绪模式、思维模式以及自己内心的执着，这才是辟谷的目的。所以对小朋友来说，我们不需要对她要求那么严格，特别是第一次辟谷的小孩子，她想吃就吃一点，只要她开心、心情好，缓冲一天、两天、三天，让身体、肠胃有一个适应，慢慢地她会进入状态。因为小朋友不像大人，大人能够用意识和意念，可以比较自律地去跟身体沟通，而且小朋友还要在学校上学，大人可以随时听老师的课，包括听回放和随时沟通。所以孩子第一天吃就吃了，不要紧。
“今天有乒乓球的课程需要注意些啥？”可以给孩子口袋里装一点她爱吃的零食，那种没有添加剂的零食。可以装上三颗大枣，装上一小把花生米，再给她带上一小瓶蜂蜜水，也不要提前心里带着担忧：如果饿了累了我就要怎么样去吃它。上乒乓球课的时候，如果孩子精神各方面都不错，就不要吃。如果孩子觉得力气不行，还是有点头晕，不舒服，打不起精神，那就让孩子上课前先吃点，喝点蜂蜜水。当然土蜂蜜是最好的，大家尽量买土蜂蜜。也可以让孩子在上乒乓球课的过程中，觉得不舒服时再吃。我们不用担心吃了东西后，身体得有一个吸收过程，其实不是的。如果大家真饿过肚子，就知道在饿肚子的时候吃东西，食物一进你的嘴巴，嘴巴就有吸收的功能。你一嚼它，一口咽下去，你的精神就会恢复，有时候其实你并不是真的饿，身体吸收食物是非常快速的。这也说明了一个问题，我们呈现出来的往往只是一种习惯，饥饿并不是真的，所以身体要改变这个习惯，需要一个过程。特别是孩子，不像成年人的意识那么成熟，成年人出现头晕心慌可以先叩齿吞津，然后练咱们的元敦九式，再行禅走步。孩子因为要上课，不方便做这些练习，所以吃点东西缓和一下也挺好。你就把吃的东西给孩子备着，但是告诉孩子，在精神好的时候，不饿的时候，不要提前嘴馋去吃，那样会影响效果的，只有在出现饥饿、晕或者渴的时候再补充，随时补充都来得及。
月经的问题跟夫妻关系有直接的关联
问：杨老师，之前在天桂山跟着您辟谷两次，现在是第三次。这两年期间其他一切正常，就是月经没有规律，好几个月没来，有时来了也是一点点，今年到医院看了，吃了黄体酮后就来了，但停了药后，来过一次月经又一直不来了，请教您该怎么办？
杨一丰：月经的问题跟夫妻关系有直接的关联。所以在辟谷期间，你在这方面自己梳理一下，自己调整一下，特别是自己内心的认识，包括夫妻双方情感上堵塞地方的沟通和交流。月经是身体往外排泄的、排出我们多余的东西这样一个过程。那么，我们有什么东西留在心里，要往出排又放不下呢？这些都跟我们潜意识对身体的影响相关联。
药物之前吃就吃了，现在我们在辟谷就暂停服药。这次辟完谷之后，如果你在辟谷的过程当中，反省到或者意识到有问题，自己明白了最好，不明白我们可以在学习群再交流。同时，通过这次辟谷，身体自身也会发生一些变化。一般刚辟完谷的时候，月经会有一些变化都是正常现象，但是两三个月之后就会恢复正常。你这个情况因为时间长了，与你的感情生活，你对感情的一些个人认知以及你内心的状态都有关联，所以先继续辟谷，看看身体会有什么变化，有了变化，我们再进一步交流。当然，从医学的角度来说，特别是从中医的角度来说，月经跟我们的肝、肾、脾、胃都有关。中医也讲到，跟情致、七情六欲都有关联，它也是身体的一个综合反映。我刚才给你的那个建议，是从心理上自己先去调整和梳理，因为我了解你认识你，我相信你也有这样的一个能力，自己能够在辟谷期间做一些心理上的反省和思考。所以就先继续辟吧，先把这一期学完，我们看看身体的变化。
辟谷期间睡眠少是正常现象
学员：老师，昨晚失眠了，总是睡不着，是不是跟下午睡了九十分钟有关？夜里特别渴，断断续续喝了550毫升的水。
杨一丰：两方面原因，一方面是下午睡了，但你当时如果瞌睡了，睡就睡了。另一方面是因为肚子饿，肚子是空的，所以身体不需要那么多睡眠来把元气调动给消化食物的脏腑，所以脏腑的负担轻了，就容易清醒，这是正常现象。辟谷期间晚上睡不着，不是失眠，是正常现象。
“夜里特别渴，断断续续喝了550毫升的水。”喝得有点多，另外注意喝水要按照咱们教的方法来喝。昨天早上讲到了喝水的方法，要一边喝，一边带着觉察，看看身体是否真的需要。如果确实是喝了还渴，还需要，那就可以再喝一点。你可以喝完一点后，停个十几、二十分钟，觉察身体的变化，然后再喝。因为这种渴不光与身体有关，跟心理也有关，跟我们的习性、习气也有关系。所以带着觉察，把它有节奏的分成几段，允许它发生变化，这样来喝。我给大家讲的要点都是在一般情况下、通常情况下来说的。为什么让大家早晚提问，就是要把你个体身体的差异反应，反馈给老师，老师才会对你个体的差异，有所尊重和考虑到。所以喝就喝了，今天继续辟谷，不影响效果。今天你要记得，喝水的时候按照我教的方法，带着觉察来喝。有时候我们喝多了，反而容易嘴巴干。还有一点是，要区分嘴巴干和实际渴是两回事，真渴了，是身心、整个身体都渴，除了嘴巴干，还有另外一个渴的感受。因为有的人嘴巴干、嘴唇干，两三天都没喝水，但是他却不渴，不想喝。只有当那个渴是身体觉得特别地干渴，同时心里也特别想喝的时候，这种身心合一的、想喝的状态才是真的渴，所以要觉察自己。当这个觉察训练得越来越细，大家对生命的感知、对饮食的感知能力也就会增强，我们就恢复了身体觉知的能力，恢复了身体对饮食的本能。这个时候，身体就会有它自己的节奏，吃多少、喝多少、什么时候吃、吃什么，它会有它自己的判断和答案，这就超越了头脑中的所谓的怎样吃才健康才有营养等等问题。在这种自然的状态下，我们能够把身体和食物、水、大自然以及自己的作息之间的关系，身体自我调整的功能激发出来。随着我们身体的自我调整，健康就把握在我们自己手上了。什么能做，什么不能做，什么对我们有害，什么对我们有益，身体都会超越头脑意识，通过自己的感应、反应，来给我们提示或者指引。
尿液里的分泌物跟肾脏、膀胱、尿道里的痰有关
学员：35岁，女，第一次辟谷学习第三天，正式辟谷第三天。饮食无，慢慢喝水3至5口。功法练习：行禅午间55分钟，晚间一小时；叩齿，并未刻意安排，全天2至3次；静坐30分钟；意念沟通两次。在行禅中完成六字诀，早晚各两次。
想问的问题，今天喝水比前两天要少。尿液呈现黄棕色，很黄且有白色分泌物，像鼻涕那种排出。经期刚结束一周多的样子，日常有段时间这种白色分泌物也常有。所以想请问大概什么原因？是否需要？如何调理？
杨一丰：这个写的文字的格式很好，很清楚很清晰。练功的功法里意念沟通在行禅中完成也可以，实际上行禅的功法里带有意念沟通，但是如果你躺着或是在静坐的时候单独来做，效果会更好。意念沟通的时候，就是专注在身体局部这一个点，做哪个点就是哪个点，干这个事就是这个事，效果会更好，不然的话你的心神、精神、注意力会分散掉，效果也会打折扣。当然，在行禅走步的时候配合意念沟通，那它的主要功效是来自于行禅走步，跟单纯的意念沟通还是有区别。
尿液里面的分泌物跟你肾脏里面、膀胱里面、尿道里面的痰有关。身体的淤堵，无非就是湿痰和肿瘤，还有像结石一样，有的人会尿出来像沙子一样的东西，那就是结石分解掉以后排出来。你这种尿液里面的分泌物就属于痰淤堵在肾脏、膀胱、尿道里。女性有妇科的问题、尿道的问题，有的人撒尿的时候觉得疼痛，尿不出来，里边堵，还有所谓的男性的前列腺肥大，里面就是痰、湿。为什么会有痰和湿？就是因为寒，温度不够，化不了痰和湿就会淤积在里边。
如果从尿道里面出来，也可能跟经期有关，因为它们会经过一个共同的地方排出来，但不管怎么样排出来就好。跟肠胃炎症没啥关系，肠胃的炎症会从大便里面出来。如果是肠胃的炎症从小便出来，会有颜色发红、发深褐色。
暂时不需要调理，暂时就把这期辟谷课学好就够了，如果这期辟谷结束之后复食一周以后，这些症状都没有了，那就是通过这次辟谷学习都好了，身体都恢复了；如果还有什么情况，到时候再在课里边提问，我来告诉你如何用中医的方法自我调理。
学员：老师早，不是尿液中的白色分泌物。我能说一句话吗？
杨一丰：你别着急呀，需要你说的时候会让你说，我现在在看，你这两句话是连在一起的，你先说尿液呈现黄棕色，很黄，加了个且，有白色分泌物，这就导致我以为你在描述你的尿液。
这个白色分泌物是妇科排出来的，那就是寒症、寒痰，正常。不用管它，它跟平时排不一样，平时排是因为寒、下焦收不住而往外漏，现在排是身体主动的往外排寒。很多女性平时排白色分泌物的时候身体会累，但辟谷期间排的时候身体会轻松，这就是差别。平时是没办法了，身体往外排，现在是身体主动的自我修复的排，不一样。
盘腿静坐真的好吗
问：自己有持续双盘腿静坐60到70天了，每次一般30分钟，有盖毯子，就这样30来天时开始有出现膝盖疼，后续是断断续续会再次出现。今天午间行禅时，又有非常明显的双膝盖疼的感觉。自己此前爱跑步，但膝盖不疼，所以直觉膝盖疼与自己的双盘静坐有关系。想请教老师，如何减少双盘所带来的膝盖疼，如何调整？
杨一丰：我第一天讲课的时候说了让大家把盘腿停了，而且我说到了它会伤膝盖，膝盖会疼。我原来在北京学习太极拳、站桩的时候，西藏的喇嘛——他们长期在山洞里、或者在山上、或者在庙里盘腿，就是膝盖不好，有的走路两个腿往外撇，需要扶着——来到北京，一起学习太极拳和站桩来恢复膝盖。因为盘腿静坐，它不自然，腿是拧着的，膝盖是拧着的，如果改成平腿静坐，就不会出现这样的问题，所以不要再盘腿坐了，平腿坐就可以。或者是你的膝盖本身有风湿、类风湿，腿上是寒的，身上下焦有寒气，那就等把腿治好了。
为什么要盘腿静坐呢？盘腿静坐真的好吗？还是我们不了解只是听说好？现在不需要。相信自己的身体，不要相信来自外界的理论，相信自己身体的感受。所以你要停了，你再这样下去，膝盖的结构改变，伤害会更大。
当然有关系了。正常人行禅坐卧膝盖拧过来、拧起来，它不是自然的，膝盖是受力的，而且这种受力不符合人体的规律。大家在学习这期辟谷班的时候，把自己以前练的所有的功法都先暂时停了。等你对身体、对运动、对健康、对觉知有了更深刻的认识，回头再来看是否还需要继续练某种功法，不能盲目的去练习。而且我不认为双盘对健康有什么好处，双盘能带给健康的好处，平腿静坐都能带来。
这里我不讲如何减少双盘带来膝盖的疼，我直接在这个班里就要告诉大家把双盘停了，单盘也要停了，盘腿都停了，不要盘腿坐。我们会有专门的课来讲关于禅修、关于静坐，我们终南山的学堂也会开这样的课，但是那个时候就要专门讲怎么样盘腿？这样的静坐会给我们的身心带来什么？通过这样的功法，我们要体验什么样的关于对生命的认识？而现在，这堂课不讲这个主题，也不需要，完全不需要。
学员：此前课程中似乎听你提到过拍膝盖，但没有找到视频，可否分享下？
杨一丰：不可以。拍膝盖是治疗膝盖的寒湿、慢性扭伤的后遗症，还有筋骨的一些问题。盘腿本身就是对身体造成伤害，对于正在做一些对身体造成伤害的人，我的建议是要么你停止，要么就鼓励你继续伤害。
放不下就拿不起
学员：女，46岁。第一次辟谷学习第四天，正式辟谷第四天。当下没有问题，向老师汇报今早的辟谷学习情况。5:40起床，感觉良好，无饮无食，练习功法。到单位后做服气导引和平腿静坐。
杨一丰：好。说到平腿静坐我要再说一下，之前练瑜伽的、练太极的、练跑步的、练盘腿静坐的，统统都停了。你放不下就拿不起，如果你那个拿得起能够解决你现在的问题，那你就不用再来上我这个课；你来了，就是没解决，那就赶紧把那个东西放下，放不下，这个课你也等于白上，这不是耽搁自己的时间和精力吗？
人生所有的成就、收获，或者是我们的失去，不就来自于拿起或者放下，或者拿不起放不下，或者拿得起放不下。要懂得取舍，当然，取舍也是一种能力，它跟个人的思想认知、个人的悟性、理解能力都有关系。
学员：感到高兴的是，一是夜晚体内排出一大滴暗红色液体。
杨一丰：好，暗红色就是淤血，恭喜你。
学员：二是发现左胳膊恢复正常了，去年跌了一跤，摔了左胳膊，按压胳膊时会疼，不能提重物，这种情况持续了几个月，这次辟谷学习以来，发现左胳膊的这些症状都没有了。
杨一丰：好，恭喜你。
学员：感谢老师让我们相信自己的身体带给我身心神奇的体验和提升。
肩周湿闭
学员：女，41岁，第五次辟谷学习第四天，正式辟谷第二天。每次练元敦九式在第五、六、七式时右肩膀胳膊特别酸困，请问老师要怎么缓解？
杨一丰：继续练，肩膀放松继续练。这个地方的酸困就是肩周有问题。肩周炎，实际上我不爱用西医的这个名词，就是你的筋膜或者是肌肉里有寒湿，中医说是闭症，湿闭在那里，所以你的这种伸展肌肉会有一些酸痛，继续练就行了，不影响练功。练得多了那个地方发热，它自己这种牵拉会慢慢的打通，所以不需要缓解。练所有身体动态的功法都要放松，放松还不能丢了身体是一个整体，不能垮掉，在整体里放松。
哪个地方跳，就是哪个脏腑在修复
学员：女，34岁。第一次辟谷学习第四天，正式辟谷第二天。昨晚失眠，三点多开始排黄色粘稠的痰。
杨一丰：这个不叫失眠，正常现象。辟谷期间因为没有吃东西，身体不需要为消化东西而使用太多的精气神，所以那些精气神留下来之后，大部分人的睡眠会减少，这是正常现象，这种睡眠减少并不会影响第二天的精神。所以这个不叫失眠。“三点多开始排黄色的粘稠的痰”，特别好，你想这些痰如果排不出来，淤堵在身体里，时间长了会造成什么后果？
学员：趴在床上的时候肚脐的位置明显跳动，很不舒服，请老师讲解一下。
杨一丰：“肚脐的位置跳动”，在上下左右还是中心位置都不一样，如果是肚脐中心的话就是脾胃，如果是肚脐的右边是肝，左边就跟肺有关，上边就跟肾有关，下边跟心脏有关。哪个地方跳，就是哪个脏腑在修复。其实它本来就在跳，中医的腹诊，就借由这样来诊断你的哪个脏腑有问题。当然，你以前没感受到，现在通过辟谷，肚子里边空了，你就能明显的感觉到。
“很不舒服”那就不要趴，改变一下姿势了。你可以观察在辟谷期间随着时间的推移它的变化，它的跳动会不会慢慢的减少，变缓慢，变正常。
不要去做自己不愿意的事
学员：昨天一个朋友叫我去帮忙，本不想去，但是答应他了。感觉自己在很多方面不会拒绝别人，很苦恼，想请老师指点一下。
杨一丰：不想去的事儿就千万不要答应，为什么不能答应呢？不想去的事，你答应了别人，首先是伤害自己，自己心里一直憋着，心不甘情不愿，自己心里也难受、苦恼。你不想去的事，答应帮别人也帮不好，把别人就害了，那还不如拒绝别人，让别人找一个愿意帮他的或者自己弄。一个人不想给你做饭，做出来的饭能吃吗？你心里舒服吗？味道能好吗？
咱们课程我一直告诉大家的原则就是“不要去做自己不愿意的事”，你可以不做，但是不要伤害自己，也不要耽误别人。不会拒绝别人的人，其实是不会给予别人，也不会爱自己，也不会爱别人。这个时候的拒绝就是爱自己和尊重别人。
如果你会爱，如果你愿意去爱自己，你就会懂得拒绝，以此来保护自己；如果你尊重别人，不想耽搁别人的事，你也会学会拒绝。有时候，爱是需要力量的，而这个力量跟身体的健康、身体的阳气也有关系。不能正确的做决策跟人体的肺的功能有关，肺主治节，“肺藏魄”，肺功能好的人做事就有魄力，他懂得什么时候开始，什么时候结束，什么时候停止，什么时候动，什么时候静。我相信你这种状态在这期辟谷班随着课程的深入、时间的推移，结束到复食之后，身体改善了，心理也就会得到改善。
害怕是因为不知道
学员：老师早上好，我昨天晚上失眠了，做完元敦九式，洗漱上床，做意念沟通一次，叩齿吞津一次，然后睡觉没睡着，感觉外面吵，就起来关窗户，起来的时候眩晕，差点摔倒。
杨一丰：在辟谷期间，起床或者蹲下起来，或者坐的比较低起来的时候，先起三分之一，再起三分之二，再起来。中间稍微停一下，给身体一个缓和的过程，特别是前四天的时候。在往期的课程里面都有讲。
学员：感觉心里害怕，躺在床上的时候，心里有很多担心。
杨一丰：为什么会害怕？为什么会有担心？就是不了解、不知道啊。所以大家填报名表的时候，让大家做准备功课，就是让你了解，通过准备功课，通过预习，让大家能够放下心里的害怕和担心。所以课程里面反复讲，你付出多少就能收获多少，大家用什么样的态度对待课程，你的身体、你的心里就会用什么样的方式回馈你。
学员：还是睡不着，觉得闷，又起来开窗户，然后比较担心身体，就吃了一个枣，喝了两口水，大概两点睡着。老师我这么做对吗？
杨一丰：你吃一个枣，喝两口水，可以啊，没问题。这样做对着呢。
学员：早上起来，现在感觉眼皮沉，精神尚可。
杨一丰：对。精神尚可就可以，该去行禅就去行禅，该练功练功。眼皮沉，很多人在辟谷期间出现身体的这种无力感，包括眼皮也是，那是因为局部的肌肉需要放松，它透过放松之后来达到我们整体的肌肉，骨骼，血脉的气、力和神的均衡。这一点不用担心。过一段时间，过上两三天，它自己就又恢复了。
越执着在一个点越容易焦虑
学员：34岁，第一次辟谷。我昨天一共吃了七小口桃子、六次叩齿吞津、两次行禅1.5小时。昨天下午觉得饿，胃部有感觉，但也没觉得需要吃东西。但是饿的感觉一直吸引着我的注意力，让我有些焦虑不安和坐不住。这个时候应该干什么呢？
杨一丰：你可以看电影，可以购物，可以出去行禅，可以看书，也可以给朋友打个电话，把这个注意力引开，都可以。也可以去室外，去公园，哪怕坐一坐、听听音乐。不要让自己的这种习性、惯性执着在一个点上。越执着在一个点上，越关注在一个点上，越容易产生焦虑。
学员：今早醒来感觉很好，叩齿吞津，意念沟通后出去行禅感觉还是累，疲惫，有点走不动，慢慢走了半小时回来后还是觉得疲惫。请问我的状态有什么地方需要调整吗？
杨一丰：对，累、疲惫的时候就走的慢一点，也可以走走停停、歇歇，看一看、听一听。没有任何地方需要调整，一切都很正常，挺好的。大家现在体会到这个疲惫是跟自己以往的那个对比。疲惫就干疲惫能干的事情，用疲惫的方式说话，做事，休息、练功都可以。困了就睡。每天早晚身体都不太一样，一两天就会有巨大的变化。无论他是疲惫，还是亢奋，接受这个状态。状态好了也不要执着去想要留住，有的是前两天不好，后面就好。一般情况下是从第四天开始基本上都会好转，那就完成了一个从后天到先天或者从身体局部回归到身体整体的这样一个过程。大家精神状态，包括体力都会有明显的一个好转，甚至比你辟谷之前状态还要好。所以现在第二天大家出现的这些疲惫无力感都是正常现象，也是自然现象。不要老去对比的，跟别人对比、跟自己以往对比，不要这样比较。只要精神清明就可以，身上的累、酸，麻、胀、痒、痛都是自我修复的一个过程，怀着对身体的信任，接受它就是了。
嘴巴臭味的原因及应对
学员：老师，我现在感觉肠胃在震动，嘴巴里有酸气。
杨一丰：震动就震动，它自我按摩了，它自己也会运动。酸气也算是你身体里的病气。修复到肝的时候也会有酸的感觉，还有点臭臭的感觉，不是一点点臭，是非常臭。大家在辟谷期间，嘴巴会越来越臭，舌苔会厚，牙齿也会有黏黏的感觉。那都是胃里面的浊气，通过口腔往出排。特别是大家多年的食物残渣，有的人还有宿便，都会通过辟谷从嘴巴排气，呼吸。还有毛孔，你感觉不到。平时比较油腻的人、浮肿的人、湿气重的人、胖的人、皮肤发暗的人，身上毛孔都会散出各种的臭味，没有辟谷的人一下就闻到了。
嘴巴有臭味的时候，你如果工作怕影响别人，可以在嘴巴里含上一个乌梅。黑色的，酸酸的，还生津，去药店买上几十克就够了。实在来不及要工作，嚼上一个口香糖也行。这都是正常现象。毒气往外排，排干净了，身上就干净了。身上干净的时候，那些浊气，经络的堵塞慢慢就通了。一开始是你自己身上有这些臭气，嘴巴、呼吸，毛孔还有大小便也有那种污浊之气。比正常的时候，辟谷之前都要味道都要大。慢慢的，你自己排干净了，你就能闻到身边的正常人身上那些浊气和臭味了。那个时候，别人再闻你身上就是香味，天香，就跟小孩子身上的香味一样。味道就可以诊断出我们身体的健康程度，身体哪些脏腑有问题。像肾脏，膀胱，大肠有问题的人，排出来，身上会散发臭味。有的身上是酸臭味，还有的人身上是骚味，都会有。
这都是经络的堵塞，身体里面的病气、毒气，也是导致我们小病成大病的原因。因为中医的理论就是万病都是经络不通，脏腑的血脉於堵。有淤堵，新陈代谢就会停止，时间长了就像水一样，它不流动就会腐烂、腐化、臭掉。积累积累积累，累积累积累积，小病就成大病了。
所谓的“一直”都是自己心里执着的想法
学员：嗓子、嘴干的厉害。这两天我都入睡困难，早上起来精神还好，正常做的六大功法。
杨一丰：嗓子、嘴干的厉害，不代表你渴，是因为局部的经络循环不畅，不能让身体的津液分布到局部而导致的。整个身体和心理、精神都超级想要喝水，那才是渴的感觉。
学员：这两天入睡困难。
杨一丰：你不是入睡困难，根本就不瞌睡，那就不要睡。你看电视也行、看书也行、看电脑也行，都可以。不瞌睡就不要睡觉。辟谷期间大部分的人睡眠会减少。10%的人睡眠会增多，90%的人睡眠都会减少。但是第二天精神还好，瞌睡了再睡，不瞌睡就不要睡。起来静坐，干点别的都行。收拾一点啥，整理个啥都行。这不是入睡困难，这就是不瞌睡。只不过你不知道不瞌睡的时候不睡觉，就傻到这程度，非得逼着自己睡。有的人辟谷期间睡两三个小时，再到六七天、第14天、21天的人。他晚上就不睡觉，第二天精神还好。在佛法的修炼里面叫不倒单，那些不懂辟谷的人就硬撑着，那对身体就有伤害，在辟谷期间，自然而然就会出现不倒单的功夫。第二天精神还好。
学员：光嘴含水不咽可以吗？
杨一丰：可以。你也可以接受这个感觉、去体会这个感觉，体会它在身体里的变化，所有的感受都是变化的。凡是那些说：我一直身体怎么样，我一直疼痛、一直难受、一直怎么样，这样的学员都是对自己身体不负责任。他根本就没有去觉察自己的身体，说这样的话的人都是在演戏，都是在装。
我们身体所有的感受都是变化的，生命也在变化，人不可能一直怎么样。生命总有一天会离开这个世界，从出生到成长、到年轻、到壮年、到老年、到衰退、到死亡，哪有什么一直怎么样？所谓的“一直”都是自己心里边执着的、没有生机的、枯槁的、僵硬的想法，而不是事实。事实一定是变化的。
身体借由梦境自我修复
学员：女，52岁，第二次辟谷第二天。我想表述昨晚做了一个梦，让老师分析一下是怎么回事，是不是身体的反馈。梦的内容是：早上起来看到脸上，嘴角，耳朵都在流血，咳嗽了一下，吐出两块血块。第一反应就是想给老师打电话，因为当时很害怕，然后就醒来了，醒来以后都好好的，并没有流血。
杨一丰：早上起来看到脸上、嘴角、耳朵都在流血。这个代表着身体的健康有一些问题，这些年没有把自己的身体照顾好。身体在给你表达一个它的状态，受伤的一个状态。然后咳嗽了一下，吐出两块血块，这是身体在往出排毒、排这些淤血。也是在提醒你爱自己，提醒你调整自己的生命，提醒你照顾好自己。现在你在学习，学习咱们课程的态度也挺认真的，也是你的缘分。那就感谢身体给你的提示和提醒，也感谢身体借由梦境往出排这些淤血。
中医有刺血、刺络、放血疗法，女同志有每个月的例假往出排的多余的血，也是身体的一个新陈代谢。不要认为一出血好像就不好，不是的，出血也是身体的一个新陈代谢的过程。有的人献血，他身体也挺好的。当然，根据不同的人，不是说献血对每个人都好，不一样。有的人献了之后就挺好，有的人献了之后身体就觉得不太好。所以这就是身体给你的一个让你去关照它、去了解它的现状的提示，以及它进行自我修复、往出排一些淤血的一个好现象。
学员：醒来以后好好的，并没有流血。
杨一丰：就是借由梦境身体的自我修复、自我表白、自我提醒。这是小梦啊。还有大梦醒的时候，大梦醒的时候就是渡一切苦厄，照见五蕴皆空，远离颠倒梦想。
学员：我今年元月月经完了以后再没有来月经了，刚走了一个小时，到单位上厕所，发现排出了一点褐色、黏黏的分泌物。这是不是和这个梦有关，其他都很好。
杨一丰：对，与这个梦有关联。正常，也不用太去研究它。其他都很好，那就继续，跟着课程就行了。不用去寻根到底，去研究为什么。因为我们现在对生命的了解就是这样，我觉得这是对身体的信任，比我们非得去把它弄清楚更重要。我们也弄不清楚。所有的科学、医学加起来对生命的了解5%都不到。其他都很好就行了，正常工作。
呼吸觉得浅时静坐
学员：34岁，第一次辟谷第二天，昨天基本正常，今天早上起来感觉有点胸闷，喘不上气，不知道是为什么？
杨一丰：正常现象，你本来胸部和肺部呼吸系统就有问题，身体在自我修复的过程当中。不是喘不上气啊，如果闷的时候，那你就轻点呼吸。
学员：然后意念沟通一下，静静坐了一会好一点。
杨一丰：对，在这种闷的时候，喘不上气、呼吸觉得浅，就练习咱们的平腿静坐功法，坐上半个小时，效果会非常好。
学员：去刷牙吐了一点点痰，心跳很快。然后喝了半杯红糖水。接着就叩齿一回、下楼行禅，感觉好多了。
杨一丰：心跳有些快，不是很快，“很”是你自己带着担忧的形容词。心跳快的时候也可以练一练静坐，让心缓和一下。如果心跳快的同时出现了头晕，精神疲累，就喝上半杯蜂蜜水或者红糖水。
身体出现不适的时候要去练习功法，这些功法就是为大家在身体不适的时候能够平稳度过辟谷期而准备的。
学员：老师，心跳快是什么原因呢？下次我怎么处理比较好？
杨一丰：就像我们自己发烧，身体净化的时候心跳也会加快。心跳快是身体自我调动，自我生发阳气的一个现象。只要精神正常，就接受它就行了，快不了多少。正常人是七十，辟谷期间有心跳加速到90、100左右。很快？还有两百下的？当然到不了，那就直接就危及到生命了。大家可以按着自己的脉搏。手机设一个秒表自己就可以测一下。
饿，不一定要吃东西
学员：老师我是白天不饿，一到晚上就饿。我做了行禅以后，九式、静坐以后还是饿。那就是饿了吗？但是自己不知道吃多少。
杨一丰：饿，不一定要吃东西。现在你在辟谷，饿是饿，但是你精神可以，头脑清晰，就该干啥干啥，就让它饿着。谁说饿的时候非得吃东西？饿的时候，精神疲累、心慌、头晕，这个时候才吃上一小口。带着觉察慢慢地嚼，身体会告诉你答案，吃到可以缓解这个精神疲累、头晕、心慌的时候就可以了。一小口吃完之后，然后等上十来二十分钟看看身体有什么变化。如果身体好转，那就停吧。如果身体还是不行，出现刚才我说的那些情况就再吃上一小口。一般一小口、半口就够了啊，最多两口。