你有拖延吗？

拖延，这个词我想大家都不陌生，而且往往很多人都跟我一样时时刻刻都会存在。我们都知道拖延让我们不断地陷入痛苦，想着一次次做出改变，经历了一次次失败后，拖延越来越严重。

阅读《拖延心理学》，了解了我们一般人拖延的四个主要原因——对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。这几种情况在我身上都有很明显的表现。而且很多时候一遇到困难，就会通过刷手机，娱乐等方式来逃避，该做的事并没有做又导致了拖延。

我相信很多人都会有这样一种情况:刚开始接到一个任务，就开始想着时间还早，肯定能完成的很好，所以不愿意马上开始，开始了第一次拖延。等最好时机已经过去之后，开始焦虑，压力也变大了，现在的目标就是能做完就好，看着离最后期限还有段时间，开始了第二次拖延。时间又过去了，焦虑更严重了，你现在开始有点后悔为啥不早点开始。感到惭愧，希望奇迹会出现在自己身上。一直拖到最后，草草结束任务。这就是所谓的“拖延怪圈”。

一次次不断陷入拖延怪圈，而事实上确实是这样，无论从什么时候开始拖延，一旦开始，就很难停止。

我也在通过不断学习，不断要求自己自律，改善自己的拖延。首先要明确你的目标，有一个大的方向，你才有动力去努力，然后分解到一个个小任务，慢慢去实现，最重要的就是坚持，形成习惯。

我是君君，自律改变生活！