中原焦点中19团队党秀丽分享589天，总约练663次，2021年5月13日，周四

关注正向，发现美好

5月13日，第80天

开心快乐每一天！

美好生活每一天

先生的难得五条

我的难得四条

回到了娘家，直接到了医院，妈妈在医院准备做眼的手术，我的回来让妈妈很安心、很开心，也给跑了一天医院的姐妹们一些休息的时间。夜里医院很热，难得的是我还能够睡得很好，半夜陪伴妈妈做她想做的事情，平时不在家里，用到我的时候积极一些，也让姐妹们心里有些平衡。

读书会

重新建构的定义，白皮书29页：利用新的观点来重新看待这个问题，使用正向的语言和思路去看待，当时的问题越严重，就说明他的应对问题的能力越强，问题越糟糕，他能够撑到现在，说明应对能力很强的。

重新建构是一种重塑。

第一，扩大直觉，看到当事人隐而未决的认识和能力，优点和资源，扩大重新建构的向度。

第二，转化情绪，在她的情绪得到释放的时候会好很多，通过让他关注到自己的内心和情绪，感受会有不同的。

重新建构是一个非常重要的赋能方式。

第三，重新建构的意义，形成新的理解，这些情绪背后，他真正在意的是什么？如果看到了之后，他的目标就会有了改变，建构解决之道也在进行。

功能：引导看到事件的正向意义，既聚焦正向，

带领当事人重新诠释事件中不好的经验，本来这个事件带给当事人不好的体验，这个事件给他带来很多的伤害，在重新建构之后，这些不好的经验就是经历，未曾经历不成经验。

第三，更接纳当事人，比如李萍的故事，很多时候我们重新建构当事人并不需要把重新建构的点告诉当事人，我们去建构去看到，有时候我们看到当事人很糟糕，特别是与我们的文化价值发生冲突不能接纳的时候，看到他的努力和资源，更好的来接纳他。

接纳是咨询的前提，我们只有接纳才能保持未知、好奇、尊重接纳

注意事项：第一，态度温和而不强势。

第二，对当事人有充分的了解。

第三，是要当事人认同的，是可以运作的，用他自身的语言交流模式、思考模式来建构，同时还要符合心理健康和社会规范。

咨询是语言的游戏。

重新建构的五种方法：

1.虽然，但是

2.我不确定，但我确定

3.至少，起码

4.抱怨背后一定有真相的期待

5.一定有一个重要的理由