教你如何克服“拖延症”

                                                               Hey~ 

                                                         我们又见面啦~

                                                              你还好吗？

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你是否经常在要上学的最后一天才急急忙忙的写作业？

你是否在工作期限最后一天才匆匆忙忙的才开始动手做？

你是否在快要考试的时候，才拿出崭新的本子或者习题才开始学习做题？

这样的事情在我们生活中数不胜数，这样赶出来的作业或者工作方案，质量往往不让人满意——作业被批评，工作方案被老板diss回来，考试很大几率没通过。

其实我们不是不想好好的做，只是在要动手的那一刻，总觉得有很多事在干扰我们，最终只能慢慢拖延到最后甚至熬夜通宵才把一份质量不怎样的作业或方案提交，而且在这样熬夜之后，作业和方案被批评被打回重做，考试也要重新来过，这样也让我们的心情和身体状态受到影响。

那我们如何克服拖延症，把节奏掌握在自己手中？

第一，“72小时”法则：

当你想要做一件事情的时候，要在72小时内开始动手，不然，过了这个时间，你就很容易放弃或者拖延，因为你会开始设想各种困难或者开始有其他事情转移你的注意力。

第二，不要想太多：

你在开始做这件事，你往往会设想很多困难，这时你已经在心里给自己设置了障碍，大脑是会“欺骗”你，诱惑你做更容易的事情，让你更倾向于做容易获得快感的事情。

所以，在做一件事情时，不要想那么多，马上动手做，你会发现在你一步步动手做的过程中，困难被一步步的分解，事情慢慢的就变得简单，而你也能坚持的做下去了。

第三，学会给自己“奖励”：

知道为什么游戏让人着迷吗？因为它能在你通关或者完成任务的时候，给你奖励或者鼓励。

那么，我们为什么不能学习游戏那样，给自己设置“奖励”呢？比如，当你要开始写作业时候，你可以给自己设置一个不是很难也不是很容易的小目标，写完这一科，可以奖励自己听听歌，看看视频，或者吃点东西等能让你愉悦的事情，当然，要设置时间，不然容易沉迷进去~

这样，自己既能一步步完成作业，心里又不会因为玩乐而感到愧疚、焦急，又能让学习的过程变得开心，最后提交一份让自己满意的作业。

工作、做其他事情同理。

最后，我想对你们说，或许这些方法不能让你马上完全的克服拖延症，但只要能慢慢这样做，自身的控制能力不就慢慢提升了，总有一天，我们不就能克服拖延症吗？

而且，我们还能运用这些方法到其他方面，完成自己的小目标，一起变成优秀的人呀！