老喵教练自我觉察日记3

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18-08-22老喵自我觉察日记day3

事件：不小心被说教。

感受（包括身体感受和情绪）：当我听到说教开始的时候我的耳朵在自动屏蔽，刻意放松身体避免僵硬的发生以防止和弱化对立情绪。我的情绪有些微不耐烦和对立，不愿附和。当下就察觉到自己讨厌说教的防御系统自动启动。

觉察（发现的信念系统、思考、能量状态）

我发现自己当感受到说教来临的时候会自动忽略对方所有的观点包括正确的，会自动去保持和保护自己的观点。同时被引发一个模式，想到了从前的不愉快经验加深了现在的不愉快感受。不禁想为什么我会想要“”保护“”自己的观点呢？保护意味着什么？这是固执还是什么？从前的不愉快和现在的当下又有什么关系呢？我在坚持自己的固执还是观点呢？被这个问题困扰，因无法立即破解造成能量下降十多分钟。

自我肯定：能在对立产生的下一秒就觉察到自己能量的改变是对自己好的表现，我觉得自己做的很好。

宽恕：我原谅说教这件事包括说教的人，因为说教这件事的产生源自好意，说教的人在做他目前的认知允许的事本意并非想引起冲突。宽恕自己因为自己的原因使能量下降，自己的错误不应该让他人承担。

新的行为和决定：今天是自我觉察日记倒计时98天，我的自我觉察深度不够需要继续加强。

宣言:努力让自己更好。

感恩:感恩家人的理解，感恩努力学习的团队伙伴们，感恩午间聆听的小伙伴们互相支持学习！感恩遇到爱育幼童磨练我的教育专业！感恩掌握教练技术给我带来的一切能力！