2018-06-26

日期:2018.06.26

学员:黄梁倩

体式:双角式（Prasarita Padottanasana）

图片发自App

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问题:1、膝盖窝伸展不够。2、背部延伸不够。总结:十根脚趾头抬起来，使重心后移。收腹，延伸的往下，双肩下沉找到背凹。

体式:半月式（Ardha Chandrasana)

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问题：1、腹部 2、髋部有点内扣3、胸腔没有在一个平面上。总结：展髋，瑜伽砖应该再往外放一点。多练习三角伸展式并练习腿部力量。

体式：鸟王式（Garudasana）

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问题：1、胸腔上提不够。2、双肩下沉 肩部太紧张。3、膝盖应该再向后一点。总结：多练习幻椅式。臀部还要向后蹲一点。

体式：侧角转动式（Parivrtta Parsvakonasana）

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问题1、耸肩  2、后腿膝盖没有伸直。3、后脚跟侧歪（脚掌心没有垂直地面）总结：多练习骑马式 ，三角转动式。

体式开始加难度了，大都容纳了之前学习的较简单的体式，多复习很重要。不足之处真的很多。平时多沉淀自我。