弯腰拿起壶铃的女人，真酷！

休跑时，加强力量练习，我选择壶铃运动，16斤壶铃我练了两年

当跑步状态不好，我选择休跑。

跑步虐我千万遍，我待跑步如初恋，一日不见，如隔三秋。

跑步后，越来越发现腿部肌肉锻炼的重要性，没有力量的支撑，跑步会渐渐疲惫不堪。

在锻炼器械中，有些器械适合在家里练习。

2019年11月11日，我购买了16斤重的壶铃，壶铃运动一直坚持下来了。引以为豪的是，我自己在家练出了马甲线。

壶铃运动适合女人锻炼。

壶铃运动要注意用力的力度，防止受伤，运动过程中要调节好呼吸。壶铃运动属于全身运动，整个运动过程增强全身肌肉，骨骼力量。

有人说人老腿先老，多练壶铃防止衰老。

我练习的这组壶铃运动一共22个动作，包括壶铃借力推、壶铃相扑、俯身壶铃划船等动作，我最喜欢壶铃摆荡，30秒钟我可以做17个壶铃摆荡，动作娴熟。

休跑，并不意味不运动，选择力量训练，既提高心肺功能又防止运动枯燥。

一举多得，不亦乐乎！

弯腰拿起壶铃的女人，真酷！

爱美食爱马甲线，爱生活爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛，半马pb147，全马pb357