斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克的《终身成长》带给我最大的收获是我能够更加从容的面对我犯的错误,减少对自己的批判,从错误中吸取教训,更有信心去挑战困难,从而实现自我的成长。
这本书主要讲的是两种思维模式,固定型思维模式和成长型思维模式,固定型思维模式认为人的智力、能力是天生的 ,而成长型思维模式却认为人的智力、能力是可以提升的。这两种思维模式我们可能都有,重要的是在面对困难、挫折时,成长型思维模式能够让我们直面困境,花时间去解决问题,从而更有利于我们成长。
从固定型思维模式转变到成长型思维模式无论是对于运动员、音乐家还是公司高管、各阶段学生都至关重要。成长型思维的理念很简单,相信可以通过自己的努力能够得到改变。但简单不代表容易,要挣扎着从固定型思维模式转变到成长型思维模式,需要先接受固定型思维模式,而后是观察自己在什么情境下会使用固定型思维,在认识了我们的固定型思维模式后,给它取个名字,看看它们会怎么影响我们和身边的人,当看到改变有了初步的成效之后,重要的是持续之前的有效行为,这样才能让改变发生。所以,一旦你开始思维习惯的转变之后,就要做好反复挣扎的心理准备。
本书摘要:
(带括号部分是我自己的想法。)
1、超越可能的自我拓展:有时候,成长型思维模式者会通过大幅提高自己的能力来完成原本不可能做到的事情。
有了正确的思维模式和正确的教学方法,人们可以成就很多意想不到的事。
而固定型思维模式会限制人的成就。它让人们的脑中充满了干扰信息,让人们不屑于努力,毁掉学习策略,也会让其他人变成审判者而非我们的同伴。无论我们是谈论达尔文还是普通的大学生,想达成重要成就都需要明确的关注点、全身心的努力、无穷无尽的策略,还有学习中的同伴。这就是成长型思维能够给予人们的,也是成长型思维能够帮助人们发展能力并结出丰硕果实的原因。
(成长型思维的最大魅力在于它能帮助你不断挖掘自己的潜能。)
2、一次评估就定终生的这种想法,让固定型思维模式者产生了紧迫感。这就是为什么他们必须快速、完美地取得成功。当自己的一切在每时每刻都面临危险的时候,谁还会有慢慢成长这种奢侈的想法呢?
(没错,我做什么总有种急迫感,但这种快速完成往往会不经意间出现错误。而出现错误又是一番自我贬低,如此恶性循环,反而自己得不到成长。)
3、成长型思维模式确实会让人们爱上自己做的事——即使面对困难也会继续热爱。具有成长型思维模式的运动员、CEO、音乐家或者科学家都热爱着自己的事业,然而具有固定型思维模式的人却不是这样。
很多成长型思维模式者甚至没有想要过攀上顶峰。他们能达到这个高度,是因为他们在做自己喜欢的事。讽刺的是:顶峰是很多固定型思维模式者渴望达到的地方,却是很多成长型思维模式者工作激情带来的副产品。
(这就有点像中国的那句老话“有心栽花花不开,无心插柳柳成荫”一般。)
4、人们常常认为“天赋”本身就是能力本身。然而,浇灌这些天赋的是不断地、不休止的好奇心以及对挑战的探寻。
5、冠军的标志就是在事情进展不那么顺利——表现得不够好、情绪不太对的情况下,依然有取得胜利的能力。
担心自己会成为无名小卒,这种思维模式无法帮助她调动积极性病保持冠军的位置。能否成为大人物不是由胜利和失败定义的。了不起的人是那些可以倾其所有努力奋斗的人,不仅在比赛中,在训练中也一样,那么你就是个了不起的人了。
6、秉性在体育界是一个非常重要的概念,它来源于成长型思维模式。回想一下你需要潜心应对的艰难的比赛时刻。想想这一章里我们提到的这些成长型思维模式的冠军是如何应对的。想想你下次在必要时刻,如何确保自己用成长型思维模式去思考问题。
成长型思维模式运动员不仅能从胜利中体会到成功,在学习和提高的过程中也可以。你越这么做,体育运动对你来说就越会有意义——对那些和你一起运动的人来说也一样。
7、那么在职称上,这种正确的反馈是什么呢?公司不应该因为员工的一个绝妙想法或者聪明的行为而奖励他们,而是应该因为员工们具有主动性、能够解决难题、不断奋斗学习新技能、不惧挫折并坦然接受批评而奖励他们,甚至可以因为他们不需要频繁的奖励就能好好工作而奖励他们。
8、不努力的两性关系是难逃一死的,是不健康的。双方需要努力才能够进行正面的沟通,需要努力才能发现并解决双方不同的期望和想法。这并不是说世界上没有人“永远幸福快乐地生活在一起”,而是更应该说“他们永远幸福快乐地为双方的关系而努力”。
(前天是我和老公结婚一周年的纪念日,本想晚上回家好好庆祝,但是由于他在装电脑系统时遇到麻烦,有点精疲力尽,我不耐烦的说了一句,他也不耐烦地回了我一句,结果我两就冷战不说话了。第二天早上我们都冷静了,我也承认了我的态度问题,他也假模假式地道了歉,不过我们在这件事中都得到了一些更好地相处的经验教训,那就是关注家人的身心状态,并注意自己的说话口气。俗话说恶语伤人,两性相处中更是要注意这些。)
9、你是否像我一样喜欢责怪别人?把责任推到对方身上不利于感情的发展。你可以在想象中创造一个形象,把责任都退给他。但更好的做法是,慢慢让自己变得不轻易指责别人。不要总是想着别人有错并埋怨他们。
(作者提到她妈妈之前不爱她,有一天她自己醒悟过来,虽然妈妈不爱她,但是她手上掌握着一半的控制权,于是她向妈妈表达更多爱,结果妈妈也意识到之前确实不够爱她,她们母女的关系从此变得越来越紧密,越来越有爱。
反观我自己和老公相处的点滴,有时候我也总是想把责任推在他身上,但是改变了这种一有问题指责别人的时候,我似乎对我们的关系更有信心了。)
10、你是一个害羞的人吗?如果是,那么你真正需要的事成长型思维模式。即使它治不好你的害羞,至少也可以帮助你维护正常的社交互动。你下一次进入一个社交场合的时候,要抱有这样的念头:社交能力是可以提高的,社交互动是可以用来学习和享受的,而不是用来评判别人的。试着多训练自己用这种方式想问题。
11、父母认为,通过表扬孩子的头脑和天赋——他们可以给予孩子们持久的自信心——就像送他们一份礼物一样,但事实这行不通,还起了反效果。这种做法会让孩子在遇到困难,或者任何出现问题的时候,立即对自己产生怀疑。如果父母真想送孩子一份礼物,最好的就是教他们热爱挑战,从错误中吸取教训,享受努力的过程,不断学习。只有这样,孩子们才不会成为赞扬的奴隶。他们将拥有一种可以建立和修复自信心的终身有效的方法。
那些对孩子的挫折表现出兴趣,并将其视为学习良机的父母,才能有效地转变成成长型思维。他们直面和处理这些挫折,并告诉孩子们下一步的学习计划。
12、如何做一个好教练,伍登如是说“有不少教练采用专横的方法带领球队夺得冠军,例如文斯·隆巴迪和波比·奈特。但我有着和他们不同的理念······对我来说,关心、激情和体贴永远是重中之重。”
13、多去观察,是什么让我们处于固定型思维模式中,记下这些时刻,再下一次遇到这种情况时,我们也许能采取不一样的应对方式。
(有一次刷朋友圈时看到大学同学的职称考试每科都90分以上,有一科甚至是99分;还有一次看到朋友圈里一个人的老公的同事的年终奖是150万元;还有一次看到公众号说要成为人群中的1%。以上这些内容都让我感到焦虑和压力大,当时我的应对方式就是逃避,通过刷微博来避免自己的痛苦,而不是用成长型思维模式去搞懂他们是怎么做的,对自己有什么借鉴作用。我想在我的朋友圈中肯定还会发生碾压我现状的情况,下次再碰到这样的刺激,我是不是可以以更好的心态面对,学习的心态。)
14、成长型思维模式是建立在相信变化的基础上的,而我的这项工作中最开心的事是可以看到人们的变化,没有什么比看到人们找到正确方法去做自己真正重视的事更开心。