近期即将来临考试居多，除了备受关注住的七月高考之外，还有雅思、托福、德福、GRE考试等，你是否也是泱泱备考大军的其中一员呢？（以下数据来自网络，仅作参考）
想想即将到来的考试，既紧张又期待。但每次复习后，总会觉得遗忘了些知识点，让人苦恼不堪，如果你也是其中一员，不妨看看我接下来所介绍的最佳高效复习法。
首先，我们先来了解一下为什么会忘记的那么快：遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律，如下图。
研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
人们往往需要经过“记忆-遗忘-记忆-遗忘-记忆”的过程，多次重复才能达到牢记的效果。 而一般情况下，人们在记忆学习过程中，都是自主的决定学习内容的复习时间和次数。如此单调乏味的记忆方式，学习者记忆产生记忆疲劳，学习兴趣自然下降。
艾宾浩斯和随后的其他研究表明，在人类的大脑记忆过程中，在某一段时间内，会形成三种记忆，即感觉记忆、短时记忆和联想记忆（长时记忆）。
而实际上我们需要达到联想记忆（长时记忆）的效果。所以在学习中就容易出现如下两种情况：
1. 随意的学习：复习的时间间隔太长，每一次的复习时间都是在一个学习内容忘记 之后，基本上是重新学习，也即老学老忘的现象。
2. 过度的复习：复习频率太高，已经记忆的内容在此重复记忆，学习效率低，浪费时间 ，更影响了学习进度。
高效的复习方法如下;
一、根据记忆规律规划复习时间
想要从根本上提高学习效率，需要根据自身情况制定复习计划，合理的复习计划对记忆的影响见下图：
人的大脑，因为遗忘这种能力，可以有效整理纷乱繁杂的信息，而支持这种整理过程的最佳辅助，就是利用遗忘曲线的反复学习法。
人会很快忘记一次输入大脑的信息，但是，二次、三次...如此这般多次反复后，信息就会进入大脑的“必要+储存”的程序——也就是从“短期记忆”到“长期记忆”的转变。
好的计划一定要遵循三种原则：1.合理化 2.具体化 3.可循序渐进（临近考试的同学可根据自身情况随机更改第三点：如量化）
学习的目标明确，实现目标也有保证。
二、拉开学习间隔
分散学习时间，把一个整体的时间分成几个小段时间，这样会大幅度提高学习效果。
打比方说你今天打算用3小时来学英语，那么和一口气连学3小时相比，今天学1.5小时、明天再学1.5小时的方式能记得更多、更牢固。经过一段时间之后，你已经忘掉了一些知识；时间跨度越大，你忘记的内容越多，但是也因此能发现自己的弱项在哪里，从而花更多的时间来巩固。刚刚学过一个概念，你没必要立即复习，因为这样做几乎是没什么效果的；如果一小时甚至一天之后才复习，这时候才是有用的。把一大段时间分成好几段会强迫你把已经学过的东西从记忆里挖出来，重新存储一次，从而进一步加深你的记忆。
但是这个“间隔”是有阈值的，如果间隔太久的话你可能会怀疑“我真的学过这个吗？”这里给出一张心理学实验得到的表格。“学习间隔”指的是从你“第一次学到这个知识”到“第一次复习”之间的时间跨度，在这个期限内复习才能确保考试的时候还记得。
三、适度“打断”有助于学习
相信大家学习的时候，都特别讨厌被打断，认为打断是学习最大的天敌。
但科学研究表明，适当的“打断”，其实能提高我们的学习效率。
著名心理学家布卢马·蔡加尼克曾经做过一个实验：
他将 100 多名学生分成两组，给他们分配一些 3-5 分钟就能完成的小任务，比如用纸叠个盒子，用橡皮泥捏一只小狗，猜一个字谜等等。
对于第一组，他总是在学生们完成了一项任务后，再布置下一项任务；
对于第二组，他总是在学生们正在专心致志做一项任务时，就给他交待下一项任务。
到实验结束时，每个学生都参与了 20 次左右的任务，这时，蔡加尼克让他们列出自己都做了哪些任务，结果证明，第二组能回忆起来的任务，比第一组多了将近一倍。
蔡加尼克又做过多次实验，最终他发现，一个人越是在关键时刻被打断，那么他对那件事情的记忆就越是长久。
这个结论后来被学界命名为“蔡加尼克记忆效应”。
小说、电影里也会时常有类似的桥段：主人公接受了一项自己不太愿意完成的任务，不停地有人开始打扰他，影响他，结果这件任务在主人公心里就变得越来越重要，越来越想完成。
所以当你进行一项需要创造力的工作，或者是学习时，你可以适当地加入「打断」。
番茄工作法就是一种很好的帮手，每隔 25 分钟，你要强制休息一下，这种戛然而止，反而会更激起你的热情，也会让你的大脑记得更牢固。
四、心流复习法
学习时间短，不等于学不好，学习时间短的时候必须有个先决条件，那就是专心程度，维持高度集中的状态，甚至“家中其他房间着火了，也与自己无关”的状态。
短时间集中，完成大量的学习，只要进入了心流状态，学起来也轻松。
心流（Flow）指的是人们在从事工作的时候，几乎可以全神贯注投入工作，而经常忘记时间以及对周围环境感知的一种状态。而“心流体验”是指：许多人形容自己表现最杰出时那种水到渠成、不费吹灰之力的感觉。也就是运动家所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”
进入心流状态的方法：
1、生物钟节奏稳定，即使春节也不懈怠。
2、将复杂事情游戏化，有意识提升自我效能。
3、搞定别人不可思议的事，从激发胜利感到渴望新的胜利感。
五、不能只练习你不会的东西
在日常学习里，下意识认为我们需要练习的一定都是不会的东西。比如背单词，背的都是不会的，会的就不用背了。而事实上你想要背 50 个新单词，就应该把它们和 50 个你已经会了的单词放在一起背。
这样的学习方法称为“交替学习”。
大脑特别擅长发现不协调，一旦看到什么东西超出了正常的秩序和或范畴，大脑会立刻警觉起来，敦促潜意识，更深入地处理信息。
大脑就像是一个敏感的侦探，它会想：这个东西怎么可能在这里呢？不行，我必须认真看一看。
反之，如果你背的每一个新单词，都是新单词，大脑就会像流水线上的工人一样，进入一种机械工作的状态。可是学习和制造零件不同，机械工作就意味着低效率。
所以适当掺入一些已经背过的单词，就能打破这种低效率模式。
人为创造一种“不协调”，时常重新唤醒一下大脑，才能让大脑一直处在高速运转的状态。
还有一种“交替练习”，就是把各种练习混合进行，比如背 10 个单词，做一篇阅读，再做一篇完型填空，这样的训练效果也会比一上午背单词一下午做阅读要好的多。
以上就是本期所介绍的五大高效复习法，总会有一款适合你。
目前我也在使用一款提高专注力的辅助APP——专注海洋。不管你选择了哪种复习方法，都可以配合这款考试神器。可以让自身专注力加倍，提高复习效率，更容易将全身心投入在复习当中。
专注海洋一共有三种专注模式：普通、深度以及极限模式。根据想要达到的效果和自身计划来选择模式，一般我身边的备考同学都是选择后两者，新手可以从普通模式开始过度，配合“番茄钟”使用绝佳。
请记住，你奋力奔跑至所期望事物面前的样子，非常耀眼。希望本次分享可以帮到备考的各位，感谢浏览。