写给男人和女人的故事

        先讲个美女的故事

        不枉各位看官冲着标题点进来的热情。

        记着上高三那儿，班里有个美女！暗恋和最求者......，此处省略一万字。想补脑多喝六个核桃！

        记得一次周五放学，踏上回家的路，刚走出校门，旁边有一哥们：“看，那就是某某的妈妈，真年轻、真漂亮，不知道的还以为是姐妹！” 

        我的故事开始了：从那天开始。

        我的故事结束了：现如今，我们还是纯真的同学情。

        写给男人的故事：人到中年，你拿什么来炫！

        锦上添花的炫，你懂得，对于屌丝的你来说想想就得了。

        高境界的酷炫拽是什么呢？这关系到你下半生的幸福感，关系到你家祖坟能不能冒青烟。

        老婆和孩子！

        这个需要领悟，无需过多解释，领悟不到的，多年后你会唱一首歌：“多么痛的领悟。”

        写给女人的故事：放弃自己，从放弃身材开始！

        故事一，应该很多人听说过，今年高考结束后有一位考生给母亲下跪火了。我静静地这看了看这位酷似姐姐的妈妈，嗯，是应该火，你活的很精彩！

精彩

        故事二，倪萍从阿姨变成姐姐了，无需多言以图说话。

倪萍阿姨

倪萍姐姐

        倪萍姐姐是怎么瘦下来的呢——自律！

2017年的动态

2018年的动态

        写给男人和女人的故事

        下面的内容才是重点，如何去做！

        上述的种种故事，都源于自己最近看的一本书的随想，上次分享了第一章，这次分享一下：葛西式“最佳饮食方法”——年过40，也能拥有不发福的身体。

        只讲要点逻辑，不讲细节！

葛西纪明的身材

        ①中年后发胖的原因：新陈代谢变慢。

        ②身材发胖的解决办法：饮食方法，作者认为饮食方法比运动减肥效率更高。

        ③保持身材的目标：保持健康且能有效消耗热量的“苗条肌肉体型”。

        在此解释一下，什么是“苗条肌肉体型”，即下半身肌肉不多不少，上半身稍微偏瘦但结实的体型。从健康角度来讲，苗条但肌肉不足的体型新陈代谢不会太好，算不上健康。而肌肉发达的身体虽然新陈代谢不错，但是维持起来需要很大的功夫。

        ④如何检查自己体型是否合格：四个步骤

        ⑤不合格如何调整：设定三项小目标

        （1）一个月的减重目标定在两千克以内。作者强调：过激既危害健康又反弹效率高。

        （2）指定“有前提和交换条件的目标”。作者强调：不用指定绝对目标。如“绝对不吃碳水化合物、绝对不喝酒、绝对每天运动”，这样既有心理压力且难持久。所以，改为弹性的，如“晚上八点后才吃完饭就不吃碳水化合物、喝了啤酒就少吃碳水化合物、跑不了步就爬楼梯代替电梯”

        （3）设定减重成功后的目标。作者强调：无论谁减肥都会遇到瓶颈期，而坚持减肥最重要的就是排除心理压力。可以通过设定减肥成功后的美好目标为自己提气，如“穿上美丽漂亮的衣服、以后逛街再也不用挑款式了、以后拍照再也不用美颜了、以后找人帮忙再也不担心男人不绅士了、以后遛娃再也不担心被叫阿姨了”（额，以后都是我给你脑补的，作者没提这么多以后啊）

        ⑥重要原则：日常饮食三原则：

        （1）“八分饱”虽然是基本中的基本，但很有效（自己感觉重中之重），俗话说：“吃饭八分饱，不用把医找”。

        （2）从主食开始，一点一点减量。尽量少吃米饭之类的碳水化合物。

        （3）记录每天吃的食物，了解自己的食量，从而调整

        ⑦重要方法：“最强咖啡减肥法”和“魔法蔬菜法”（略写，有兴趣自己看书）

        ⑧其他措施

        （1）每周设定1.5天的犒赏日，消除压力

        （2）每周设定进食的启动与休闲时间

        （3）摄入加速新陈代谢的食物，减肥更轻松

        （4）巧克力是舒缓减肥焦虑的魔法镇定剂

        （5）减肥也可以喝酒，喝酒时搭配“复函维生素B1的下酒菜”可以将糖转化为能力。

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最后申明：文中图片来源网络，文中内容仅供参考！