当你突然感觉不好时，练习冥想～持续冥想记录第75天

20190321 下午3点20分，22分钟，老师《21天提升幸福感正念冥想疗愈》第十三课打开自己，让自己变得更通透

冥想前

隔了5天没练习私教也没上瑜珈课，今天私教老师说呼吸完全没感觉，我自己也觉得好费力。运动真是要天天坚持，不然也很容易回到解放前。当然这几天例假状态不好也情由可原了。

下午有舞蹈课本很不想去，天气太热，例假没结束，头脑里很多事在来回转。于是练习了冥想，练习完后整个人很平静，看着外面的世界又有一种恍如隔世的感觉。身体和心都在睁眼的时候瞬间恢复！一节课学了一支舞，这次老师请了我上去和她一起跳，很开心，又是一次突破。虽然我对爵士没太多感觉，有时候音乐喜欢感觉也会好些。总之自己的进步也成为了老师眼里的不错的学生。所以我从一个拒绝跳舞，身体僵硬，没有节奏感，手脚不协调到如今可以和老师同台，说明一个问题，永远不要自我设限，没有什么不可能，只要你足够想，足够努力，足够坚持，足够精进！

晚上想和儿子准备一个可以在电视台录制的节目，儿子只顾打陀螺，后来给了几个节目由他选，他选伸推荐陀螺，录好给老师，老师说这一期的主题是推荐书，这可有点难到我了，叫我4岁的儿子说一大段话介绍书，我还得给他准备演讲稿，让他背，让他表演出来。忽然感觉小学提前来临了，世界都不太好了！培养一个优秀的孩子父母背后是有很多付出和支持，陪伴的，当然孩子背后也一定是有努力的！不然优秀的在舞台上闪闪发光的孩子如何得来呢！

冥想后

记得仇恨，记得让你不快乐，伤害你的人本身对你是双倍的伤害。我们头脑或者无法忘记可是我们的心可以做到没有评判，没有怨恨，没有悲伤。我们在心在不断的呼吸之间平和，又在不断的平和间拥有更平稳深长的呼吸。